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如果希望自閉症者減肥，就要選足夠的高蛋白飽足感的餐點。
閱讀時間約 1 分鐘
我曾經想過，因為運動的流汗需要洗澡，反而佔用我的時間。
因此，從飲食著手，倒是以高蛋白為主。
如果說，不計算熱量，反而攝取高蛋白呢？
雖然，運動助於自閉症者改善，是不錯。
只是說，我比較怕到洗澡佔到我的時間。
而高蛋白的部分，就要用到未加工食材了。
至少，我不敢說，用健身的高蛋白，來進行補充。
因為，對我而言，風險太大。
再怎麼說，沒有運動，就練不成肌肉。
當然，以我來說，最近得到的新情報，是容易想吃東西，在於蛋白質不夠。
其蛋白質，是飽足感的來源。
甚至，就算是動縮胃手術，也只有提升飽足感，要是沒有節制，依然復胖。
甚至，我有想過，換成巨型肥胖症者，那麼，不就需要過量的蛋白質？
其實，沒有那麼離譜。
我所看到的沉重人生那網紅的解說記錄片，有的肥胖症者就是做得到。
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這是關於自閉症者的安置和就業的兩條路問題，在這之前，大多為了有個人的生活費，通常以進入職場為主。問題是，在台灣的大部分職場環境，是對自閉症者不利的，因此，自閉症者容易有職場霸凌的危機。所以，在選擇安排自閉症者的安置機構，往往無法進去。因此，這是需要解決的社會問題。
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了解熱量在體內運作的方式，嚴格控制碳水的重要性。關於進食順序的方法，建議在進食前喝水500cc，優先吃含蛋白質的食物，加上運動後，可以有效控制體重。最重要的是尋找屬於自己一套可以長期執行的減重方式。
本文提供給自閉光譜障礙症特質兒童家長的對策建議，包括排除醫學問題、保持耐心、逐步嘗試、注意食物的質地、提供選擇及控制、注意給予獎勵以及諮詢專業人員的建議等。
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這篇文章討論了孩子挑食行為的背後可能原因，也強調了理解孩子行為背後原因和支持照顧者的重要性。也針對容易挑食的ASD孩子做進一步介紹，他們因大腦結構與一般人不同而表現出特殊行為特質。像是對難以接受新事物，有儀式化的行為、有感官異常...等，這都會影響食物選擇性少。尤其是對於ASD孩子有特殊需求的情況。
我非常喜歡吃美食，所以假日就揪著我媽到處去品嚐新的餐廳，但很神奇的是，幾乎像樣一點的餐廳，都有低消的要求，這是困擾我很多年的一件事，就好比胖子，一輩子都在減重的經驗相同，我好像一直不斷地在思考，我要如何才能不落痕跡的點餐，不用麻煩服務人員打包，就能吃得完。
胖子減重，大家都會同情他，感同身受，但在
不反覆發胖的斷食調整
先說結論：
1.不吃正餐以外的食物
2.開始工作兩小時內要吃東西
3.睡前4-6小時不吃
不適合的斷食方法
1.因為限定時間，結果在8小時之內狂吃
2.起床沒有吃，就開始強度工作結果血壓血糖不穩
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