【覺察筆記｜學習求助】
好好生活卡
擁抱自己
即便理性的我試圖安撫自己不一定會有想像中的結果，但那種害怕失去自己、害怕只能一直妥協的狀態沉重到讓人很想逃開。
姑且不論這個事件是什麼，我覺得重要的是，這個感覺好熟悉。
我曾經為了讓自己能好好呼吸、卸下心中那塊沉重的大石，選擇逃開某個情境。
/
雖然現在有意識到是對未來某些情境的擔憂讓自己很不舒服，但這些擔憂其實也是源自於合理的推斷，大概又是大腦的保護機制自動啟動了。
所以我其實認為這些擔憂是合理且正常，但差別在於，我究竟願意為自己的選擇承擔多少？或是否能接受所能想到的最糟狀況。
也或許，有些事情不一定會發生、抑或是就算發生了也沒我想像的嚴重，甚至是我可能因為這些情境而調適了自己、更懂得為自己發聲。
/
但不論宇宙怎麼安排，此刻的我還是覺得很需要一些支持及冷靜，於是決定先找牌卡們來討個拍，協助自己跳脫一下。
而天使塔羅上的訊息，讓我發現了自己的一個狀態：以往就是太擔心自己拋出的煩惱造成他人困擾了呀，所以總是悶著自己承受，然後快垮了就跑。
其實我知道自己的身邊是有能吐露真心的朋友的，但我究竟多久沒跟他們聊聊了呢？
認真一想，突然覺得好可怕，這時間長到我覺得不可思議。但這就是一種模式吧。
他人的確沒有義務承擔自己的情緒與心理垃圾，但其實很多時候，單單只是敘述情境，就有機會得到不一樣的見解，甚至有些課題能獲得共鳴，支持到彼此吧。我想，這跟無病呻吟以及一味地傾倒還是有點不太一樣的。
突然覺得，這次能意識到自己在下判斷前能有不一樣的行動，也是幸福的。
（舊文整理轉載，記錄於2022年3月19日）
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盡可能別替別人「如何看待和處理他們自身的情緒」負責，因為這極易變為妄圖控制對方的反應而不自知。但盡量為「自己的直接言行成為別人情緒的表面成因」多走一步，原因在於情緒的出現本身在當下是極難控制的，在短期內也很難事前預防它們出現。當然，要就這樣多走一步可不是甚麼容易的事，所以也無需強制自己這樣做。
透過各種案例探究為什麼他人言行會造成自身痛苦，解析其心理狀態，進而維繫健全的人際互動。
生活中最難熬的往往都是人際關係，正確洞察他人內心，就能提升所有人的生存能力。
痛苦和悲傷不是要來折磨你，而是你之前一直壓抑著，現在宣洩出來也沒有不好，只要不是沈溺，而是如實的抒發出來，對你是有幫助的。
正面和負面是共存在我們之內，沒有是非對錯，它們都是構成我們本身的一部份，我們都要讓它們浮上來，告訴自己的負面，謝謝它讓你學習與成長，讓你變成更好的人。擁抱自己的正面，謝謝它一
作者的話：
三方難處。
「......所以他有他的難處，我就要理解他然後退讓嗎?」
並不是理解後必須犧牲自己，而是理解後釋放自己。
理解了對方其實也脆弱，那麼如果他在我們身上留下了什麼傷害，是因為他表達自身情緒的方式不夠完善，而不是我們不好。
當我們說「你真的很痛苦…」時，是「共感」情緒對他所帶來的張力
但事實上我們並無法「同理」他為什麼往這個方向去
案主一定有個好理由，才會反應這麼大，只是我們都不知道是什麼
「概念化」的重點之一便是收集資訊後，推論案主潛藏動機為何，形成一個有意義的解釋，能真正同理也才知道後續怎麼前進
我們都不是當事人，自然沒辦法感受身受。即使有相同的遭遇也不見得能有同理心，對我們無足輕重的事，對當事人而言可能是足以壓跨她的那根稻草。
當我們不知道如何回應身邊親近的人的需求時，產生的負面情緒是憤怒或煩燥。因為擔心，也因為自己的無能為力而自責。我們總覺得需要為對方做些什麼。
當你無從得知對方發生
人要能好好存活，有時需要「既純真又世故」，既能保護自己不被複雜擊倒，也能支持自己保有單純的信念。
盡可能別替別人「如何看待和處理他們自身的情緒」負責，因為這極易變為妄圖控制對方的反應而不自知。但盡量為「自己的直接言行成為別人情緒的表面成因」多走一步，原因在於情緒的出現本身在當下是極難控制的，在短期內也很難事前預防它們出現。當然，要就這樣多走一步可不是甚麼容易的事，所以也無需強制自己這樣做。
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三方難處。
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並不是理解後必須犧牲自己，而是理解後釋放自己。
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當我們說「你真的很痛苦…」時，是「共感」情緒對他所帶來的張力
但事實上我們並無法「同理」他為什麼往這個方向去
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