《早上斷食，九成的毛病都會消失！》
吃不吃早餐對健康比較好？至今仍是眾說紛紜的一個議題。
前陣子因為實施168斷食法，不吃早餐對我而是比較簡易的執行方法，在還沒實施之前也是早餐一定要吃的支持者，為了怕不吃早餐會對健康有害，所以就看了《我，不吃早餐！》和《早上斷食，九成的毛病都會消失！》這兩本書，兩書的作者是有醫療背景，一個東方、一個西方，論點有些不同，但最後都是不吃早餐對健康有利的支持者，先來談談《早上斷食》，之後再來聊《我，不吃早餐！》。
本書的作者鶴見隆史學貫中西醫，最後創立了鶴見酵素養生療法，他在這本書的前言就直接指出，透過本書就是要建議大家「不要吃早餐」。人的健康是由飲食造成，現代人不要吃太多更顯重要，避免吃太多，最簡單的方法就是「早上斷食」。
作者在書中提到日本是1965年才開始提倡早餐吃的好，每天吃三餐的歷史並不長，他認為不吃早餐頭腦會變笨、會便秘、可能造成肥胖等都是錯誤的謊言。
早餐常見的牛奶、咖啡，作者認為是不好的飲品，吃三明治、甜點麵包是找病上身。糖化是蛋白質與糖分結合的反應，如果氧化是身體生鏽，糖化就是身體燒焦。攝取大量動物性蛋白質、乳製品和甜食，蔬果吃的少，又喜歡吃宵夜都是對健康不利的飲食。
早上斷食可以提升代謝酵素功能，而且執行早上斷食等於每天都可以斷食半天，拉長空腹時間，把腸內清理乾淨。體溫升高、睡眠對酵素有益，壓力、藥物會降低酵素功能。
除了早上斷食，午、晚餐還是要吃「低蛋白、低脂肪、高纖維」飲食。最後書中還附有健康的「鶴見式酵素食譜」。
我實施不吃早餐後，早上排便不太順暢，常排像兔子般一顆顆的硬便，書中說這是腸胃消化吸收功能的警訊。人體缺乏優良脂肪，就會排出顆粒硬便。對我而說仍是有些困擾，不過不吃早餐，飢餓感不是很嚴重，有一次早上去運動，怕不吃早餐會很餓，買了早餐到辦公室，結果變成午餐，代表運動後不吃早餐對我仍是可行的。
試行不吃早餐的168斷食法本來打算試30天再來評估成效，但後來看了另一派反對禁食的文獻，加上發現168斷食法執行方法有誤，可吃的8小時，很多時間都在亂吃，並不是吃原形食物為主，吃太多垃圾食物，目前改成身體不餓時就不吃早餐，若是早上起床時有飢餓感，或是家裏有很想吃的早餐時就吃，不餓時就不吃。
太過辛苦的飲食限制撐不久，堅持適合自己的飲食方法才能長久。大家都希望健康終老，而不是臥床等死，祝福大家找到適合保持自己健康的方法，我也還在試行各種方法的路途中。
即將進入廣告，捲動後可繼續閱讀
為什麼會看到廣告
17會員
59內容數
112/12/12離開公職，開始了第三人生，對於這一刻，我做了大量的準備。
然而，當真正開始時，發現自己仍在探索人生的方向。
在第三人生所經歷的事情比25年公職遇到的事還精彩(更多的挑戰與機會)
希望這個實驗紀錄能成為想轉職或退休的人參考。
每個人都的第三人生都是獨一無二，你想要怎樣的第三人生？
留言0
查看全部
你可能也想看
Google News 追蹤
這個秋，Chill 嗨嗨！穿搭美美去賞楓，裝備款款去露營⋯⋯你的秋天怎麼過？秋日 To Do List 等你分享！
秋季全站徵文，我們準備了五個創作主題，參賽還有機會獲得「火烤兩用鍋」，一起來看看如何參加吧～
吃多少卡 - 消耗多少卡 = 增加體重 ?
你是否也曾經跟我一樣，覺得體重這個的東西是單純的加減法，輸入 - 輸出 = 體重增減。不過，實際上身體在能量代謝上並不是這麼簡單，真正控制我們體重的東西，是體重設定點，想要控制體重，節食或多運動其實並沒有很大的成效，降低自己的體重設定點，才是最簡單的方法
吸引力法則為什麼無法讓你心想事成？
因為，你也吸引到壞事了。
想要只吸引好事，就要使用「結界」！
打造最強結界，設下能量防護罩，讓財運、工作運、戀愛運、人際關係全面UP！
如標題，絕對適用於剛入門的新手，斷捨離的第一步：丟一件上一季都沒穿過的衣服
「沒有什麼東西不能丟！只是你還沒習慣丟東西！只是你..捨不得丟。」
如果你曾經嘗試過斷捨離，但是堅持不下去，看了本篇文章，請你優先思考：為什麼當時那一件檢視過的東西最後沒丟棄，就先想想這一個問題吧！
一年365天，四個季節-
市面上的時間管理的書籍玲瑯滿目，而網路上也充斥著許多關於時間管理的文章，傳授各類小技巧。但往往讓人反而不知從何下手，看了就頭昏。有沒有一本書可以手把手，一步步地帶著讀者建立出自己的管理系統呢？
有的，今天要談的這本《早上最重要的3件事》，就是本相當適合初學者實作的時間管理書籍。
上次寫完第一篇成都過期遊記後，腦子裡那陣陣的花椒香氣好像喚魂一樣，立馬上蝦皮找花椒“藥頭”，吃過用花椒料理過的菜餚的人，你懂的！
飲食的世界與知識相當的淵源，但很多時候牽扯到飲食的取得，以及信仰的形成造就出的文化，這次書籍主要探討的是肉食的世界，到底人為何吃肉？又是如何取得肉的來源，其中必有生命的流逝，但先撇開過度理想的世界，書籍中的第二章描繪出肉所形成的文化，以及為生存所需一的熱量與蛋白，還有維生素與礦物質等等生存因素
其實之前我並不喜歡北海道。身為一個日本文化愛好者兼日系遊戲歷史控肥宅的我，雖然北海道宏偉的大自然和新鮮美食還是很吸引人，但是對我而言就是少了些什麼，是個直到箱館戰爭才登上大歷史浪漫舞台的寒冷大島。 後來我發現我錯了，而且錯得離譜。
這個秋，Chill 嗨嗨！穿搭美美去賞楓，裝備款款去露營⋯⋯你的秋天怎麼過？秋日 To Do List 等你分享！
秋季全站徵文，我們準備了五個創作主題，參賽還有機會獲得「火烤兩用鍋」，一起來看看如何參加吧～
吃多少卡 - 消耗多少卡 = 增加體重 ?
你是否也曾經跟我一樣，覺得體重這個的東西是單純的加減法，輸入 - 輸出 = 體重增減。不過，實際上身體在能量代謝上並不是這麼簡單，真正控制我們體重的東西，是體重設定點，想要控制體重，節食或多運動其實並沒有很大的成效，降低自己的體重設定點，才是最簡單的方法
吸引力法則為什麼無法讓你心想事成？
因為，你也吸引到壞事了。
想要只吸引好事，就要使用「結界」！
打造最強結界，設下能量防護罩，讓財運、工作運、戀愛運、人際關係全面UP！
如標題，絕對適用於剛入門的新手，斷捨離的第一步：丟一件上一季都沒穿過的衣服
「沒有什麼東西不能丟！只是你還沒習慣丟東西！只是你..捨不得丟。」
如果你曾經嘗試過斷捨離，但是堅持不下去，看了本篇文章，請你優先思考：為什麼當時那一件檢視過的東西最後沒丟棄，就先想想這一個問題吧！
一年365天，四個季節-
市面上的時間管理的書籍玲瑯滿目，而網路上也充斥著許多關於時間管理的文章，傳授各類小技巧。但往往讓人反而不知從何下手，看了就頭昏。有沒有一本書可以手把手，一步步地帶著讀者建立出自己的管理系統呢？
有的，今天要談的這本《早上最重要的3件事》，就是本相當適合初學者實作的時間管理書籍。
上次寫完第一篇成都過期遊記後，腦子裡那陣陣的花椒香氣好像喚魂一樣，立馬上蝦皮找花椒“藥頭”，吃過用花椒料理過的菜餚的人，你懂的！
飲食的世界與知識相當的淵源，但很多時候牽扯到飲食的取得，以及信仰的形成造就出的文化，這次書籍主要探討的是肉食的世界，到底人為何吃肉？又是如何取得肉的來源，其中必有生命的流逝，但先撇開過度理想的世界，書籍中的第二章描繪出肉所形成的文化，以及為生存所需一的熱量與蛋白，還有維生素與礦物質等等生存因素
其實之前我並不喜歡北海道。身為一個日本文化愛好者兼日系遊戲歷史控肥宅的我，雖然北海道宏偉的大自然和新鮮美食還是很吸引人，但是對我而言就是少了些什麼，是個直到箱館戰爭才登上大歷史浪漫舞台的寒冷大島。 後來我發現我錯了，而且錯得離譜。