24.02.2021 Lesson 10

如果有的話，哪些關係我認為是”有毒的關係”？

選擇其中一段關係，回答下列問題，如果可以，下次回到這份清單，就你列出的每一段關係回答以下問題。

Q：在這段關係中，是什麼樣的恐懼主導了我？

Q：我感到必須負擔的是什麼樣的責任？

Q：我是以怎樣的方式容許自己通過負疚感和羞恥感而被操控的？

Q：這段關係反映了我跟自身處在怎樣的一種關係中？

Q：為了恢愎我的個人力量感，我能夠放棄什麼？(例如，避開衝我發怒的人，去做連對方都不願意為自己做的事情，等等。)

Q：在這段關係中，我能夠設立什麼樣的底線以保障這段關係能健康地發展？

家人、同事、高中同學、國小同學、國中同學、大學同學、上級老板

Q：在這段關係中，是什麼樣的恐懼主導了我？

A：和目前冷氣老板的關係，

是未能完成老板的要求，或是不能解決客戶的問題，或是能力不足，需要打電話給老板求助的時候，能力不足的恐懼，容易主導了我的思考和影響工作！

Q：我感到必須負擔的是什麼樣的責任？

A：必須完成老板的要求以及務實的完成工作項目流程，最好是能在時間內完成是最好的！

Q：我是以怎樣的方式容許自己通過負疚感和羞恥感而被操控的？

A：遇到問題，花了五到十分鐘還未能想到解決辦法，就會想別的理由去說服自己不要解決現在這個問題。而都不太敢打電話給冷氣老板！進而導致當工作沒辦法及時完成，或是未能按照老板的意思去完成交待事項，容易被自己的情緒操控。

Q：這段關係反映了我跟自身處在怎樣的一種關係中？

A：這段關係，其實說穿了就是自己還是需要更多的經驗累積，畢竟也是今年才剛開始自己獨立作業，難免有些狀況需要自己去面對，把自己的心理素質在鍛鍊的更堅強、更冷靜、更專業一點就是。

Q：為了恢愎我的個人力量感，我能夠放棄什麼？(例如，避開衝我發怒的人，去做連對方都不願意為自己做的事情，等等。)

A：我能放棄一般人所謂的”自尊”或是”面子”，畢竟現在還是在學習的狀態，但怕就怕自己不去先思考問題，反而一直在等老板給解答，這樣是不對的！

Q：在這段關係中，我能夠設立什麼樣的底線以保障這段關係能健康地發展？

A：在未來遇到客戶的問題時，先把問題丟給公司，說我自己無法作決定，要回報給公司，我要先完成我現在的工作！剩下的可以先緩一緩！