24.02.2021 Lesson 10
閱讀時間約 2 分鐘
如果有的話，哪些關係我認為是”有毒的關係”？
選擇其中一段關係，回答下列問題，如果可以，下次回到這份清單，就你列出的每一段關係回答以下問題。
Q：在這段關係中，是什麼樣的恐懼主導了我？
Q：我感到必須負擔的是什麼樣的責任？
Q：我是以怎樣的方式容許自己通過負疚感和羞恥感而被操控的？
Q：這段關係反映了我跟自身處在怎樣的一種關係中？
Q：為了恢愎我的個人力量感，我能夠放棄什麼？(例如，避開衝我發怒的人，去做連對方都不願意為自己做的事情，等等。)
Q：在這段關係中，我能夠設立什麼樣的底線以保障這段關係能健康地發展？
家人、同事、高中同學、國小同學、國中同學、大學同學、上級老板
Q：在這段關係中，是什麼樣的恐懼主導了我？
A：和目前冷氣老板的關係，
是未能完成老板的要求，或是不能解決客戶的問題，或是能力不足，需要打電話給老板求助的時候，能力不足的恐懼，容易主導了我的思考和影響工作！
Q：我感到必須負擔的是什麼樣的責任？
A：必須完成老板的要求以及務實的完成工作項目流程，最好是能在時間內完成是最好的！
Q：我是以怎樣的方式容許自己通過負疚感和羞恥感而被操控的？
A：遇到問題，花了五到十分鐘還未能想到解決辦法，就會想別的理由去說服自己不要解決現在這個問題。而都不太敢打電話給冷氣老板！進而導致當工作沒辦法及時完成，或是未能按照老板的意思去完成交待事項，容易被自己的情緒操控。
Q：這段關係反映了我跟自身處在怎樣的一種關係中？
A：這段關係，其實說穿了就是自己還是需要更多的經驗累積，畢竟也是今年才剛開始自己獨立作業，難免有些狀況需要自己去面對，把自己的心理素質在鍛鍊的更堅強、更冷靜、更專業一點就是。
Q：為了恢愎我的個人力量感，我能夠放棄什麼？(例如，避開衝我發怒的人，去做連對方都不願意為自己做的事情，等等。)
A：我能放棄一般人所謂的”自尊”或是”面子”，畢竟現在還是在學習的狀態，但怕就怕自己不去先思考問題，反而一直在等老板給解答，這樣是不對的！
Q：在這段關係中，我能夠設立什麼樣的底線以保障這段關係能健康地發展？
A：在未來遇到客戶的問題時，先把問題丟給公司，說我自己無法作決定，要回報給公司，我要先完成我現在的工作！剩下的可以先緩一緩！
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.....阿德勒將這些過程中所產生的人際關係分為［工
盡可能別替別人「如何看待和處理他們自身的情緒」負責，因為這極易變為妄圖控制對方的反應而不自知。但盡量為「自己的直接言行成為別人情緒的表面成因」多走一步，原因在於情緒的出現本身在當下是極難控制的，在短期內也很難事前預防它們出現。當然，要就這樣多走一步可不是甚麼容易的事，所以也無需強制自己這樣做。
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因為工作的關係，我經常收到諸如上述各式各樣的問題。
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前一陣子，
他和老闆溝通工作上被否決的企劃案，在陳述這些過程前他說，他心裡早有預設，他的老闆很固執很難溝通，所以不容易「說服」，但他抱著還是讓自己「練習」溝通的想法願意嘗試，接著他輕輕一笑的說
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