很多人會以犧牲睡眠來延長工作或玩樂的時間，這麼做會讓精力水平大起大落，無法保持穩定的生產力。而除了要有足夠的睡眠時間，睡得好也很重要。
想要一夜好眠，房間裡的溫度很重要，要不會讓人冷倒發抖或熱到流汗。美國睡眠醫療會對於睡眠環境的建議是「把臥室想像成一座山洞涼爽、安靜、黑暗。」
「成功人士多半會早起，」這種說法想必你一定不陌生，因為這些所謂的「晨型人」能利用清晨精神好的時段完成一天最重要的工作。不過，也有些「夜貓子」（或許就是你自己）會抗議，說自己要在夜深人靜時，才能火力全開，發揮效能。
付費限定
熊、狼、獅子、海豚4 種動物生理時鐘，檢視自己是哪種？把握的高生產力時段
以行動支持創作者！付費即可解鎖
本篇內容共 1384 字、0
則留言，僅發佈於時間管理術你目前無法檢視以下內容，可能因為尚未登入，或沒有該房間的查看權限。
留言
留言分享你的想法！
經理人的沙龍
244會員
100內容數
重新檢視過往時間分配，揪出浪費時間的「偽工作」，再一一擊退「時間殺手」。讓你成為真正的時間管理大師，不再加班、享受與家人的時光，找回人生的掌控權。
經理人的沙龍的其他內容
2020/12/31
《少做50%，贏得100%成效》作者蓋蘭．尼爾森（Gaylan W. Nielson）更直接稱呼這些虛耗精力與時間的雜事是「偽工作」（fake work）。尼爾森認為，符合組織政策和達成關鍵目標，不可或缺的工作才是真工作；而有些無意義的埋頭苦幹，例如漫長的會議、無益的培訓計畫以及數不清的其他活動
2020/12/31
《少做50%，贏得100%成效》作者蓋蘭．尼爾森（Gaylan W. Nielson）更直接稱呼這些虛耗精力與時間的雜事是「偽工作」（fake work）。尼爾森認為，符合組織政策和達成關鍵目標，不可或缺的工作才是真工作；而有些無意義的埋頭苦幹，例如漫長的會議、無益的培訓計畫以及數不清的其他活動
2020/12/31
1. 區分核心與非核心工作
《槓桿時間術》作者本田直之認為時間就跟金錢一樣，需要加以管理、投資。而投資時間的第一步，就是檢視自己的工作全貌，了解現在時間的使用方式，找出被我們浪費的時間。
2020/12/31
1. 區分核心與非核心工作
《槓桿時間術》作者本田直之認為時間就跟金錢一樣，需要加以管理、投資。而投資時間的第一步，就是檢視自己的工作全貌，了解現在時間的使用方式，找出被我們浪費的時間。
2020/12/31
Point 1：以「週」為單位排計畫
成功學大師史蒂芬．柯維（Stephen Covey）說，多數時間管理的技巧都是以「一天」為單位做規畫，一天結束後把未完成的事項列入第二天。但是，這樣規畫行程的方式，就好像一邊看著特寫鏡頭一邊走路一樣，只看得到眼前最近、最急迫的東西，容易落入這一陷阱...
2020/12/31
Point 1：以「週」為單位排計畫
成功學大師史蒂芬．柯維（Stephen Covey）說，多數時間管理的技巧都是以「一天」為單位做規畫，一天結束後把未完成的事項列入第二天。但是，這樣規畫行程的方式，就好像一邊看著特寫鏡頭一邊走路一樣，只看得到眼前最近、最急迫的東西，容易落入這一陷阱...
你可能也想看
每年4月、5月都是最多稅要繳的月份，當然大部份的人都是有機會繳到「綜合所得稅」，只是相當相當多人還不知道，原來繳給政府的稅！可以透過一些有活動的銀行信用卡或電子支付來繳，從繳費中賺一點點小確幸！就是賺個１%~2%大家也是很開心的，因為你們把沒回饋變成有回饋，就是用卡的最高境界
所得稅線上申報
每年4月、5月都是最多稅要繳的月份，當然大部份的人都是有機會繳到「綜合所得稅」，只是相當相當多人還不知道，原來繳給政府的稅！可以透過一些有活動的銀行信用卡或電子支付來繳，從繳費中賺一點點小確幸！就是賺個１%~2%大家也是很開心的，因為你們把沒回饋變成有回饋，就是用卡的最高境界
所得稅線上申報
全球科技產業的焦點，AKA 全村的希望 NVIDIA，於五月底正式發布了他們在今年 2025 第一季的財報 (輝達內部財務年度為 2026 Q1，實際日曆期間為今年二到四月)，交出了打敗了市場預期的成績單。然而，在銷售持續高速成長的同時，川普政府加大對於中國的晶片管制......
全球科技產業的焦點，AKA 全村的希望 NVIDIA，於五月底正式發布了他們在今年 2025 第一季的財報 (輝達內部財務年度為 2026 Q1，實際日曆期間為今年二到四月)，交出了打敗了市場預期的成績單。然而，在銷售持續高速成長的同時，川普政府加大對於中國的晶片管制......
重點摘要：
6 月繼續維持基準利率不變，強調維持高利率主因為關稅
點陣圖表現略為鷹派，收斂 2026、2027 年降息預期
SEP 連續 2 季下修 GDP、上修通膨預測值
---
1.繼續維持利率不變，強調需要維持高利率是因為關稅：
聯準會 (Fed) 召開 6 月利率會議
重點摘要：
6 月繼續維持基準利率不變，強調維持高利率主因為關稅
點陣圖表現略為鷹派，收斂 2026、2027 年降息預期
SEP 連續 2 季下修 GDP、上修通膨預測值
---
1.繼續維持利率不變，強調需要維持高利率是因為關稅：
聯準會 (Fed) 召開 6 月利率會議
可能或多或少都經歷過在寂靜的夜裡數著羊翻來覆去，明明很累卻不知為何無法入睡、或是起床了卻仍然覺得昏昏沉沉沒有辦法提起精神。
跟著本書，也許無法完全改善你的睡眠問題，但可以一步步理解自身的睡眠狀況、環境，根據自身的狀態，打造最適合自己的睡眠計畫
可能或多或少都經歷過在寂靜的夜裡數著羊翻來覆去，明明很累卻不知為何無法入睡、或是起床了卻仍然覺得昏昏沉沉沒有辦法提起精神。
跟著本書，也許無法完全改善你的睡眠問題，但可以一步步理解自身的睡眠狀況、環境，根據自身的狀態，打造最適合自己的睡眠計畫
★你是獅型人、熊型人，還是狼型人？
簡單說，時型就是在特定時間起床與就寢的生物特質，
能透露你個人生理時鐘的晝夜偏好。
●你是哪一型?
瞭解自己的時型，對於能不能睡得好很關鍵。
你如果試過各種方法仍然睡不好，可能就是從來沒有瞭解過自己的時型。簡單來說，時型就是在特定時間起床與睡覺的生物特
★你是獅型人、熊型人，還是狼型人？
簡單說，時型就是在特定時間起床與就寢的生物特質，
能透露你個人生理時鐘的晝夜偏好。
●你是哪一型?
瞭解自己的時型，對於能不能睡得好很關鍵。
你如果試過各種方法仍然睡不好，可能就是從來沒有瞭解過自己的時型。簡單來說，時型就是在特定時間起床與睡覺的生物特
早安！！當手機鬧鐘響起時，你伸手關掉鬧鐘，感覺身體好重還不太想起床，既然都拿手機了，那就順便滑一下手機吧！查看社群媒體跟line的各項通知，發現今天的待辦事項開始讓你頭昏腦脹⋯⋯
歡迎來到新的一天，你睡得好嗎？你有睡飽嗎？
睡眠不足好像成了現代人的通病，問題來了，你怎麼知道自己有沒有獲的充足的睡眠呢
早安！！當手機鬧鐘響起時，你伸手關掉鬧鐘，感覺身體好重還不太想起床，既然都拿手機了，那就順便滑一下手機吧！查看社群媒體跟line的各項通知，發現今天的待辦事項開始讓你頭昏腦脹⋯⋯
歡迎來到新的一天，你睡得好嗎？你有睡飽嗎？
睡眠不足好像成了現代人的通病，問題來了，你怎麼知道自己有沒有獲的充足的睡眠呢
《夜行大腦：從失眠、夢遊到睡眠中躁動、暴食、性交……，神經科醫生與睡眠障礙的決鬥傳奇，揭開你不知道的睡眠祕密》
作者｜蓋伊・萊施茨納
譯者｜郭庭瑄
出版｜臉譜
《夜行大腦：從失眠、夢遊到睡眠中躁動、暴食、性交……，神經科醫生與睡眠障礙的決鬥傳奇，揭開你不知道的睡眠祕密》
作者｜蓋伊・萊施茨納
譯者｜郭庭瑄
出版｜臉譜
這本《為什麼要睡覺》，是比爾蓋茲在2019年的年度選書，改變睡眠習慣，盡力睡個好覺，其實真的是一件不簡單的事情，但對於我們的生活、健康、工作甚至安全，都息息相關。以下整理五點，我覺得更深入了解「睡覺」時的我們到底在幹麻，甚至有些還顛覆我原本的一些印象。
這本《為什麼要睡覺》，是比爾蓋茲在2019年的年度選書，改變睡眠習慣，盡力睡個好覺，其實真的是一件不簡單的事情，但對於我們的生活、健康、工作甚至安全，都息息相關。以下整理五點，我覺得更深入了解「睡覺」時的我們到底在幹麻，甚至有些還顛覆我原本的一些印象。
# 52《為什麼要睡覺？》(上)：影響睡眠的關鍵因素、睡眠中發生了哪些事？這本《為什麼要睡覺？》清晰地寫了睡眠的成因、週期、影響、疾病等等，是本值得推薦的科普書籍，架構清晰、翻譯順暢，沒有過硬的科普知識，而是帶你從科學家們的實驗探究過程了解睡眠的各種發現。今天我們先來聊聊睡眠的成因與週期吧！
# 52《為什麼要睡覺？》(上)：影響睡眠的關鍵因素、睡眠中發生了哪些事？這本《為什麼要睡覺？》清晰地寫了睡眠的成因、週期、影響、疾病等等，是本值得推薦的科普書籍，架構清晰、翻譯順暢，沒有過硬的科普知識，而是帶你從科學家們的實驗探究過程了解睡眠的各種發現。今天我們先來聊聊睡眠的成因與週期吧！
很多人會以犧牲睡眠來延長工作或玩樂的時間，這麼做會讓精力水平大起大落，無法保持穩定的生產力。而除了要有足夠的睡眠時間，睡得好也很重要。
想要一夜好眠，房間裡的溫度很重要，要不會讓人冷倒發抖或熱到流汗。美國睡眠醫療會對於睡眠環境的建議是「把臥室想像成一座山洞涼爽、安靜、黑暗。」
很多人會以犧牲睡眠來延長工作或玩樂的時間，這麼做會讓精力水平大起大落，無法保持穩定的生產力。而除了要有足夠的睡眠時間，睡得好也很重要。
想要一夜好眠，房間裡的溫度很重要，要不會讓人冷倒發抖或熱到流汗。美國睡眠醫療會對於睡眠環境的建議是「把臥室想像成一座山洞涼爽、安靜、黑暗。」
身為熱愛晚睡晚起又長期失眠的人，這本書實在深得我心！
作者從書的一開始就說明，每個人內建的生理時鐘不一樣，所以一個人是晨型人還是夜貓，什麼時間會清醒、什麼時間會想睡，一切都是天生註定好的。
身為熱愛晚睡晚起又長期失眠的人，這本書實在深得我心！
作者從書的一開始就說明，每個人內建的生理時鐘不一樣，所以一個人是晨型人還是夜貓，什麼時間會清醒、什麼時間會想睡，一切都是天生註定好的。