很多人會以犧牲睡眠來延長工作或玩樂的時間，這麼做會讓精力水平大起大落，無法保持穩定的生產力。而除了要有足夠的睡眠時間，睡得好也很重要。
想要一夜好眠，房間裡的溫度很重要，要不會讓人冷倒發抖或熱到流汗。美國睡眠醫療會對於睡眠環境的建議是「把臥室想像成一座山洞涼爽、安靜、黑暗。」
「成功人士多半會早起，」這種說法想必你一定不陌生，因為這些所謂的「晨型人」能利用清晨精神好的時段完成一天最重要的工作。不過，也有些「夜貓子」（或許就是你自己）會抗議，說自己要在夜深人靜時，才能火力全開，發揮效能。
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熊、狼、獅子、海豚4 種動物生理時鐘，檢視自己是哪種？把握的高生產力時段
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重新檢視過往時間分配，揪出浪費時間的「偽工作」，再一一擊退「時間殺手」。讓你成為真正的時間管理大師，不再加班、享受與家人的時光，找回人生的掌控權。
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《少做50%，贏得100%成效》作者蓋蘭．尼爾森（Gaylan W. Nielson）更直接稱呼這些虛耗精力與時間的雜事是「偽工作」（fake work）。尼爾森認為，符合組織政策和達成關鍵目標，不可或缺的工作才是真工作；而有些無意義的埋頭苦幹，例如漫長的會議、無益的培訓計畫以及數不清的其他活動
2020/12/31
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你如果試過各種方法仍然睡不好，可能就是從來沒有瞭解過自己的時型。簡單來說，時型就是在特定時間起床與睡覺的生物特
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譯者｜郭庭瑄
出版｜臉譜
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# 52《為什麼要睡覺？》(上)：影響睡眠的關鍵因素、睡眠中發生了哪些事？這本《為什麼要睡覺？》清晰地寫了睡眠的成因、週期、影響、疾病等等，是本值得推薦的科普書籍，架構清晰、翻譯順暢，沒有過硬的科普知識，而是帶你從科學家們的實驗探究過程了解睡眠的各種發現。今天我們先來聊聊睡眠的成因與週期吧！
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