上台做簡報前要先練一下，和朋友比賽投保齡球前也要先練個一局，上球場的投手丘之前也要先練習投一下。這種事前的熟悉動作是一種行前的「暖身」。我知道你會立刻想到初級英日文的warm up和ウォームアップ，但還有其他課本不會教你的講法你肯定沒聽過。
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怎麼用英日文說在事前「先練一練熟悉一下」？
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柔軟度訓(所謂伸展、拉筋)是有可能改善關節活動度、身體功能、姿勢穩定和平衡，雖然目前沒有指出柔軟度訓練可以減少心血管疾病，但對於現代人坐式生活，建議可以放在課表規劃裡面
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⭐️影片一
⭐️影片二
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2.可以使用肌肉貼
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上一部茗師練法介紹從髖的外側以及內側肌群的活化，帶入腳底足弓的動態練習，進而站立起來練習單腳穩定性
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學生總是會跟我這裡緊緊的，那裡緊緊的，我會說放鬆或拉筋過後，暫時舒緩，但過一段時間，又開始緊起來，那可能就不是單純放鬆跟拉筋就可以解決的
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