為什麼參加培養習慣的打卡活動無法持續下去?

進入正題之前，我們先來看看這個故事:

小明是一個有為青年，最近他參加了一個早起的打卡社團，社員們都很佩服他可以每天早上5點起床打卡，但大家不知道的是，實際上他醒來的時間只有傳送打卡訊息的那1分鐘。​

一開始他的確都有爬起來，但是隨著時間久了、聚會多了，他變得越來越晚睡。​
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那說好的打卡怎麼辦呢?​
他想到一個好方法，每天照樣起來打卡，打完卡，立刻倒頭就睡，這樣子就不會被別人發現啦!​
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對小明來說，打卡這件事情已經轉變為任務本身，就算打卡已經無法讓他早起他還是會繼續，因為他希望別人認為他是一個勤奮的人。​

​說到「打卡」，我們上下班打卡、出去玩拍照打卡、養成習慣也是打卡，打卡怎麼這麼萬用啊，同樣都是打卡，放在不同的地方效果就不一樣，從最基礎的簽到概念，延伸成一個象徵性的到此一遊標章跟紀律堅持的象徵。​

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想要養成一個習慣，打卡能夠把自己的努力具象化，這對我們來說是一個非常大的吸引力，尤其有群體一起打卡，會讓自己更有動力堅持下去，不過為什麼打卡打到最後會覺得膩呢?可以堅持打卡跟不能的人有什麼差別嗎?​

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我以前覺得阿，打卡不能堅持下去一來是因為我覺得無聊，再來，如果已經變成是為了做而做，那種交作業或是做給別人看的心態，我很容易就會放棄，原因是我的動力來源已經轉變，從一開始內在想要提升成長，變成是形式跟比較。​
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在決定堅持之前，也許需要多問自己一個問題：我為什麼要做這件事情?

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真正可以透過打卡活動持續進步成長的人是可以專注在當下的人，打卡對他們來說只是一種紀錄，重要的事情是他正在做的那件事，像是早起、運動、喝水、閱讀等等，打卡是學習成果的副產品。​

另外還有一個關鍵是，對我來說，能夠堅持下去的打卡一定是我自己發起的，因為我有完全的掌控度，如果是別人發起的打卡有什麼方法可以持續嗎?​

我想到的是，即使是別人發起的活動，也要讓自己抱持著主動的心去做，在一定的框架下為自己調整難易程度，設定一些挑戰，這樣的話打卡就會變得彷彿是個遊戲。​

我們的大腦一方面喜歡安穩，另一方面也喜歡冒險，每天的打卡一開始很新鮮，但是後期越來越上手就會感到無聊，這時候需要注入一點有趣的元素進去，提高未知度，讓兩者可以保持平衡，這樣的話我們就更容易養成自己渴望的好習慣啦!​