糖友吃「慶祝大餐」，主食不要吃的三大理由！減藥藥師：「很適合記不住的人」
胡廷岳藥師專注在「發明低門檻的健康方法」，提供一般大眾照顧自己的能力。因而預防生病，減少吃藥。公益環島演講的時間地點：《減藥藥師公佈欄》
延伸閱讀：糖友必知！洗澡後「１動作」預防蜂窩性組織炎、截肢與敗血症
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關於標題：
環島公益演講時，台下聽眾最常向廷岳抱怨：坊間「衛教知識」文謅謅落落長，高血糖、糖尿病的禁忌一大堆，不要勾芡、不要涼拌、水果兩個拳頭、沙拉不要加醬等等等等，根本就難以達成。
可能你還沒唸到拳頭兩字，阿公阿嬤就已經睡著了。XD
既然都記不住了，那血糖想必又更難控制。
廷岳的媽也是遇到同樣的情況，身為兒子的我總會心想，能不能有更簡單的方法，讓一般民眾也能在過年期間「一秒學會」控制血糖呢？
阿，還真的有！吃大餐時，主食(飯麵饅頭)不要吃、不吃飯就好！
真的那麼簡單嗎？
今天來說說，主食(飯麵饅頭)可以不要吃的三大理由：
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主食可以不要吃的三大理由：
一、吃大餐很容易吃到澱粉、醣類
佛跳牆的勾芡阿、紅燒魚的油炸外皮，都會讓你不小心吃到澱粉食物。
甚至假蔬菜：玉米、牛蒡、南瓜、菱角、蓮藕、山藥、芋頭，其熱量與醣份，是一般蔬菜的三到五倍。是不是真的很難記住，是不是真的很多陷阱XD。如果不小心忘了，血糖自然就難以控制了。
所以吃大餐時，為了讓假蔬菜照吃，請你避開主食！
二、吃大餐時很容易超過熱量、糖攝取
炸湯圓、蘿蔔糕、海苔上的油，很容易就會讓你不小心吃超過熱量。而海鮮涼拌、醬汁、黃金泡菜、醃製品，也會讓你不小心吃到糖。
雖然血糖高的民眾平常自己就會比較節制了(應該拉XD)，但吃大餐時，看到所有家人都在吃的時候，你心裡一定也是癢癢的。
所以我推薦你還是吃一點，不要忍耐，然後主食不要吃就好啦！
三、吃大餐時很容易吃到五穀雜糧類
剛剛說的玉米、南瓜、山藥、牛蒡等等假蔬菜，其實屬於五穀雜糧類，而它們的熱量、醣類、飽足感，絕對可以補足主食(飯麵饅頭麵包)的位置。
雖然說從均衡飲食的觀點來想，玉米與白飯的營養素完全不一樣。但吃大餐、慶祝的日子就那麼幾天，為了好好放心的跟家人聚餐，不如這幾天就認真的放棄吃飯吧！
我可以幫助你什麼忙？看完文章還有什麼想再問我的嗎？不管任何人，只要來這裡就可以直接找到我：我也想問
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平常我們吃主食，是為了這三個理由：1.為了吃菜下飯、2.補充五穀雜糧類、3.是澱粉、醣份、熱量的主要來源。但吃大餐時，這三個理由都是很容易被取代的。
只要避開主食，控糖路上你也能稍微寬心一點，別那麼緊張啦！這就是廷岳設計的簡單控糖建議，一秒就能學會，推薦你在特別的日子控制好自己與家人的高血糖。
透過生活就能健康的方法，當然要越簡單越好。
人生短短100年，不要臥床、減少吃藥。
減藥最好。我是廷岳。
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環島演講中！
我是廷岳，人人都知道平常要運動要養生、要預防臥床，但其實連醫師自己也做不到。所以我立志幫全台灣的長輩，找到【做得到的健康生活】！必須降低健康的門檻，人人才能健康起來、減少吃藥、預防臥床。
我環島演講發明的【讓糖尿病的你，可以避免臥床失明的五個指標與檢查方法】 (手機觀看版PDF)，很歡迎你下載使用哦！歡迎你點此領取：【讓糖尿病的你，可以避免臥床失明的五個指標與檢查方法】。
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當我公益演講時，民眾來問我問題，我只有一次說服他的機會、還必須盡量保有這個人原來的習慣。所以我給的「低門檻養生建議」必須超實用、超簡單、又超有道理。漸漸的，已經蒐集100種方法、蒐集成一本故事集了。
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以前在美國唸書的時期，我發現了一個美國和亞洲文化很不同的地方，就是我的美國同學們都非常勇於表達自己的想法、還有要求自己應該得到的東西，但這樣的差異在作曲和接案上造成了什麼不同的結果呢?
台灣長大的我
一直以來，我的個性本來就是比較被動的，接案子時總是想說對方會幫我喬好，明明屬於我的東西，我都不好
過了20好幾的年紀，代謝有感變慢
想靠節制飲食減重好困難
日常又懶的運動，只以走路來代替，效果實在看不出來
苦惱很久，減重這件事想下定決心，一定要有神隊友助攻
最好是能吃不挨餓
料理好的花椰菜米，有各種豐富口味
一天一種，六種口味剛好輪一周
只要加熱就能吃，很符合我的懶人生活
今天探討，身為隱形工具人，在孫子兵法輔助下把該拿到的糖吵到手，安穩的把糖吃下肚。該是你的，誰也不要想拿走。
吵糖三部曲：
一請先自我評估你的勝算有多大
二沒有勝算請你耐著性子先等待
三你可以引誘你的敵人犯錯
不可勝者，守也；可勝者，攻也
善守者藏於九地之下，善攻者動於九天之上
立志做個善攻者!
記得追蹤郭師妙營養師的心靈雞腿加雞湯，讓營養師時時提醒你關於健康的點點滴滴，累積健康就靠郭師妙營養師!
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還要記得追蹤郭師妙營養師的心靈雞腿加雞湯，讓營養師時時提醒你關於健康的點點滴滴，累積健康就靠郭師妙營養師!
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兩週了。
如果以無糖的標準來評價我的飲食，那大概可以寬鬆地算及格。如果以原形食物的標準來算，那應該有75分。
昨天沒講到的另外兩件事，一件過了一個晚上已經覺得不重要，另一件很短，就是昨晚心血來潮帶爸去吃菓然匯素食吃到飽。我已經能在吃到飽的場合先用肉和菜開頭抑制血糖驟升，不吃太飽，盡量選擇原形食物
在幾次減重（失敗）的經驗中，查了一些食譜，發現許多人為了控糖發揮了不少創意，其中讓我最不解的，就是低碳甜點。
甜點要好吃，正是他的油脂與糖份的完全搭配（還是這是我個人的想法？），但為了要控糖，這些厲害的人會把用高蛋白可可粉取代麵粉，有時候加上香蕉做出低脂無糖蛋糕或派。
我看了實在很生氣。我知道減
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