各種大大小小的決定都會讓大腦很累

更新於 2024/12/15閱讀時間約 3 分鐘

這篇文章要講一個重要概念,任何決定或選擇,比如說小到早餐要吃什麼,要不要跟同事一起訂什麼飲料,大到商品的設定、定價、行銷,每件事情,都是大腦的認知負擔,一件件累積下來,大腦會累,各種功能會變差。

選擇、決定與各種深邃思考,都會消耗大腦能量,很快就會遇到大腦的生理限制,這就像我們如果快速跑步,很快就會乳酸堆積,肌肉酸痛,這叫做「決策疲勞」(decision fatigue)。我們常會誤解,認為「決策疲勞」是企業主管、老闆才會遇到,其實不是,要去7-11還是「全家」買東西,要去飯店還是路邊小店吃東西,都是一種「決策」。

古早狩獵採集的部落,雖然常有生命威脅、常常死於野獸或傳染病,但一些研究指出,這些部落的「工時」並不長,反正也沒有冰箱放食物、也沒地方存錢,每天勞心勞力只要能吃飽即可。以這樣的大腦要應付現代生活以及夜班、輪班的工作,也就難怪會有許多人要靠大杯咖啡、提神飲料或毒品度日。

很重要的概念是:以現代人的「正常生活」,到了下午、傍晚以後,我們已經做了一整天的「選擇」,大腦會開始難以承受複雜的思考,會變成傾向應付了事、隨便做做就好。這對長工時、兩份工作的人是很大警訊,對回家要顧小孩的職業婦女是不好的消息。晚上應該是要休息、聊天、吃吃喝喝的時間,如果忙一天工作後回家還要思考怎麼讓小孩乖乖吃飯、練琴、寫作業、不要一直玩電腦,也就難怪許多媽媽是瀕臨崩潰、暴躁易怒。

這幾年漸漸有研究發現,因為「決策疲勞」,使得不同時間點的「決策品質」會差很多。事關重大的像是法官、醫師、護理人員,精神飽滿時工作品質最好,過幾小時後出包率就會增加。要如何避免這些問題,也就只能靠「限制工時」、「足夠的中場休息」,還有就是別讓血糖太低,要適時補充能量。

一直做決定會讓我們的「自我控制」(self-control)變差、較難抵禦疲倦感、傾向事情能拖就拖、數理計算能力也會變差。有個有趣發現是:白天精神飽滿時,人們比較不會欺騙或說謊,因為「不道德」有時可以帶來一些好處,抵抗誘惑需要一些大腦能量。到了傍晚以後,大腦累了,對一些有違倫理的想法就比較傾向順從。

丹麥有個有趣的「買起司」研究,首先發現即使是網路問卷,傍晚以後回答不完或不爽答的比例就會增加。即使是買起司這種小事,在下午、傍晚以後,消費者也會比較傾向「隨便買」、「簡單買」。我們到超市消費,可能會注意產地、價位、品牌形象、是否有機、是否對動物(如蛋雞或肉雞)友善等等。早上的消費者比較會注意這些,到了晚上,消費者累了,就比較不注重這些細節。

不管你只要管好自己、或需要規劃家人生活、或者要管理一個部門、公司,「大腦負荷量有限」、「人類容易決策疲勞」都是你需要放在心上的事情。如果你有較充裕的經濟能力,有時,花點錢讓別人為你完成一些小事,減少大腦的負擔,或許可以降低因為大腦太累出大事的風險。

即將進入廣告,捲動後可繼續閱讀
為什麼會看到廣告
avatar-img
1.5K會員
493內容數
【陳豐偉編譯社】的內容會幫助你瞭解自己、瞭解你的伴侶、家人、親友、同事,讓你更能分析為什麼某些人就是會有這樣的行為模式。無論是人際關係、職場用人或危機處理,以及給予你的親友好的建議,從這裡得到的知識,或許有一天會派上用場。
留言0
查看全部
avatar-img
發表第一個留言支持創作者!
陳豐偉的沙龍 的其他內容
天天在辦公室一直坐著,長期下來會對身體健康帶來損害,更容易得到慢性病。最近有個研究告訴我們,最簡單的保持健康的方法,就是在辦公室每坐一段時間就起來動一動。每30分鐘起來輕度運動個三分鐘,可能可以減緩慢性病的嚴重程度。 但每半小時就起來動個三分鐘,會不會被主管或同事認為你在偷懶?
當我們習慣喝咖啡,大腦會努力多生出一些「腺苷受器」,於是我們又得喝更多咖啡才能有一樣的效果。也還有研究發現,喝咖啡的大腦也會設法減少一些norepinephrine受器,這是另一種有興奮性的神經傳導物質。這些變化,會讓我們突然不喝咖啡時,出現明顯的戒斷症狀。
有學者提出「認知債務假說」,認為「停不住的負面思考」(repetitive negative thinking),包括對未來的憂慮(worry),以及對往事的反覆思索(rumination),只要是負向的、一直出現,不管內容與觀點是什麼,對大腦就是沉重的負擔。
雙盲研究,找來152位症狀輕微的新冠肺炎病人,隨機分派接受15天fluvoxamine治療(每天300毫克)或吃安慰劑。在服藥組的80人裡,沒有人出現呼吸短促或血氧降低症狀,服用安慰劑的72人對照組則有6人出現嚴重症狀,這在統計上有顯著差異,而且對照組反應有副作用的人還比較多。
針對前中年期(39-45歲),是這研究特殊的地方。酗酒會傷害大腦,這有定論。老年人或中年晚期適度飲酒,也可能傷害大腦。但前中年期適度飲酒與大腦萎縮的研究不多,加上本研究的收案個案數497人算多了,讓這研究更值得注意。
許多睡眠的指標,都是從成年人就開始變差,直到60歲才緩和下來。但有意思的是,年輕人更常抱怨睡不好,老年人反倒覺得自己睡得不錯,這是因為「期望值」變差了,老年人心裡接受自己睡不好是正常的。雖然我們會嘗試用各種運動、健身方法,讓自己看起來很青春。但每個人的身體機能都一樣,都會逐漸衰退。
天天在辦公室一直坐著,長期下來會對身體健康帶來損害,更容易得到慢性病。最近有個研究告訴我們,最簡單的保持健康的方法,就是在辦公室每坐一段時間就起來動一動。每30分鐘起來輕度運動個三分鐘,可能可以減緩慢性病的嚴重程度。 但每半小時就起來動個三分鐘,會不會被主管或同事認為你在偷懶?
當我們習慣喝咖啡,大腦會努力多生出一些「腺苷受器」,於是我們又得喝更多咖啡才能有一樣的效果。也還有研究發現,喝咖啡的大腦也會設法減少一些norepinephrine受器,這是另一種有興奮性的神經傳導物質。這些變化,會讓我們突然不喝咖啡時,出現明顯的戒斷症狀。
有學者提出「認知債務假說」,認為「停不住的負面思考」(repetitive negative thinking),包括對未來的憂慮(worry),以及對往事的反覆思索(rumination),只要是負向的、一直出現,不管內容與觀點是什麼,對大腦就是沉重的負擔。
雙盲研究,找來152位症狀輕微的新冠肺炎病人,隨機分派接受15天fluvoxamine治療(每天300毫克)或吃安慰劑。在服藥組的80人裡,沒有人出現呼吸短促或血氧降低症狀,服用安慰劑的72人對照組則有6人出現嚴重症狀,這在統計上有顯著差異,而且對照組反應有副作用的人還比較多。
針對前中年期(39-45歲),是這研究特殊的地方。酗酒會傷害大腦,這有定論。老年人或中年晚期適度飲酒,也可能傷害大腦。但前中年期適度飲酒與大腦萎縮的研究不多,加上本研究的收案個案數497人算多了,讓這研究更值得注意。
許多睡眠的指標,都是從成年人就開始變差,直到60歲才緩和下來。但有意思的是,年輕人更常抱怨睡不好,老年人反倒覺得自己睡得不錯,這是因為「期望值」變差了,老年人心裡接受自己睡不好是正常的。雖然我們會嘗試用各種運動、健身方法,讓自己看起來很青春。但每個人的身體機能都一樣,都會逐漸衰退。
你可能也想看
Google News 追蹤
Thumbnail
*合作聲明與警語: 本文係由國泰世華銀行邀稿。 證券服務係由國泰世華銀行辦理共同行銷證券經紀開戶業務,定期定額(股)服務由國泰綜合證券提供。   剛出社會的時候,很常在各種 Podcast 或 YouTube 甚至是在朋友間聊天,都會聽到各種市場動態、理財話題,像是:聯準會降息或是近期哪些科
在新冠肺炎的肆虐下,讓WFH(Work From Home)成了一種新的工作樣態,同時,中國現存的工作模式「高度投入和回報」已不再成正比,人們開始思考中國網路公司、互聯網這種既公開又隱密的上班方式「大小周」是否應持續實行?既無法達到應有的效益,那麼下一步該如何調適?又會引發何種隱憂?支持者與反對者各
Thumbnail
無論是自己一人的接案人生,還是小型創業團隊的精實前行,甚至中大型團隊的組織協同作戰,都會有不同階段所面臨不同的挑戰與問題。能否善用自己所處位置的優勢來揚長避短,就是考驗個人與組織領導管理能力的最佳挑戰了。
Thumbnail
一個人長成什麼樣子,由不得自己來決定,都是命中註定的。因此,世上的男男女女,不要怪自己為何長得如此的俊美,要問問自己的前世到底修了什麼樣的福,才幸好沒生成醜八怪。 除此之外,感恩父母是必須的。因為要不是他們倆當時擇了個吉日、好時辰,又曬月亮又滚被單,從哪借來的機器造出今天的您? 説過,人不可能十全十
Thumbnail
茶樹是常綠闊葉多年生植物,這是現代研究對於茶樹的描述。以前茶葉的命名大多以地名為主,諸如雲南省的普洱所產的茶稱之為普洱茶、阿里山生產的茶即稱為阿里山茶。若有機會實際走訪雲南的普洱,可以看到許多高大的茶樹,樹齡多達百年以上,甚至千年樹齡的老茶王。這便是茶樹多年生的特性。
Thumbnail
各國當權者近期應該都是兩大要領,要不就是滿頭包在奮力抗擊新冠病毒帶來不斷上升的感染數與死亡數,要不就是滿頭包在想盡辦法恢復經濟活動水平回到越靠近發生之前越好。 自從滯留在台之後,也開始陸陸續續看到一個又一個正反評價不一的政策在施行,所有的政策在執政團隊用糖衣包覆起來看似都誠意滿滿完美無暇,但總是會一
Thumbnail
現在youtuber與幾年前相比,可說是非常的多,就分享一些我個人比較常有在收看,或者朋友們比較喜歡的youtuber推薦給大家,從知識型,娛樂型,講故事型,女性喜歡的類型!?,療癒行等等。
Thumbnail
*合作聲明與警語: 本文係由國泰世華銀行邀稿。 證券服務係由國泰世華銀行辦理共同行銷證券經紀開戶業務,定期定額(股)服務由國泰綜合證券提供。   剛出社會的時候,很常在各種 Podcast 或 YouTube 甚至是在朋友間聊天,都會聽到各種市場動態、理財話題,像是:聯準會降息或是近期哪些科
在新冠肺炎的肆虐下,讓WFH(Work From Home)成了一種新的工作樣態,同時,中國現存的工作模式「高度投入和回報」已不再成正比,人們開始思考中國網路公司、互聯網這種既公開又隱密的上班方式「大小周」是否應持續實行?既無法達到應有的效益,那麼下一步該如何調適?又會引發何種隱憂?支持者與反對者各
Thumbnail
無論是自己一人的接案人生,還是小型創業團隊的精實前行,甚至中大型團隊的組織協同作戰,都會有不同階段所面臨不同的挑戰與問題。能否善用自己所處位置的優勢來揚長避短,就是考驗個人與組織領導管理能力的最佳挑戰了。
Thumbnail
一個人長成什麼樣子,由不得自己來決定,都是命中註定的。因此,世上的男男女女,不要怪自己為何長得如此的俊美,要問問自己的前世到底修了什麼樣的福,才幸好沒生成醜八怪。 除此之外,感恩父母是必須的。因為要不是他們倆當時擇了個吉日、好時辰,又曬月亮又滚被單,從哪借來的機器造出今天的您? 説過,人不可能十全十
Thumbnail
茶樹是常綠闊葉多年生植物,這是現代研究對於茶樹的描述。以前茶葉的命名大多以地名為主,諸如雲南省的普洱所產的茶稱之為普洱茶、阿里山生產的茶即稱為阿里山茶。若有機會實際走訪雲南的普洱,可以看到許多高大的茶樹,樹齡多達百年以上,甚至千年樹齡的老茶王。這便是茶樹多年生的特性。
Thumbnail
各國當權者近期應該都是兩大要領,要不就是滿頭包在奮力抗擊新冠病毒帶來不斷上升的感染數與死亡數,要不就是滿頭包在想盡辦法恢復經濟活動水平回到越靠近發生之前越好。 自從滯留在台之後,也開始陸陸續續看到一個又一個正反評價不一的政策在施行,所有的政策在執政團隊用糖衣包覆起來看似都誠意滿滿完美無暇,但總是會一
Thumbnail
現在youtuber與幾年前相比,可說是非常的多,就分享一些我個人比較常有在收看,或者朋友們比較喜歡的youtuber推薦給大家,從知識型,娛樂型,講故事型,女性喜歡的類型!?,療癒行等等。