每股負面情緒的背後，
都有個未滿足的期待，
負面情緒與未滿足的期待彼此交錯，
影響你的內在與外在。
聚焦在你的感受，而不是事件上，
傾聽你的情緒，如同你期待被聽見，
理解你的情緒，如同你期待被理解，
允許你的情緒，如同你期待被接納；
當你耐心的傾聽，充分的理解，允許與接納，
情緒的出現，


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<div class="draft--imgNormal draft-block"><div><div style="height:640px" class="image-block-prerender" data-src="https://images.vocus.cc/f4a83a0c-0758-4ca7-b9bf-f3dce9170ab0.jpg" data-width="640" data-height="362" data-position="center"></div><figcaption class="imageCaption draft-block" style="cursor:text;display:block">(Image: Stefan Keller)</figcaption></div></div>
<div class="draft-block draft--p left">每股負面情緒的背後，</div>
<div class="draft-block draft--p left">都有個未滿足的期待，</div>
<div class="draft-block draft--p left">負面情緒與未滿足的期待彼此交錯，</div>
<div class="draft-block draft--p left">影響你的內在與外在。</div>
<div class="draft-block draft--p left">聚焦在你的感受，而不是事件上，</div>
<div class="draft-block draft--p left">傾聽你的情緒，如同你期待被聽見，</div>
<div class="draft-block draft--p left">理解你的情緒，如同你期待被理解，</div>
<div class="draft-block draft--p left">允許你的情緒，如同你期待被接納；</div>
<div class="draft-block draft--p left">當你耐心的傾聽，充分的理解，允許與接納，</div>
<div class="draft-block draft--p left">你的失落被看見，被滿足，</div>
<div class="draft-block draft--p left">你就觸碰到本自俱有的完整。</div>
<div class="draft-block draft--p left">情緒的出現，</div>
<div class="draft-block draft--p left">是在告訴你，</div>
<div class="draft-block draft--p left">你可以再多愛自己一點，再多靠近自己一點，</div>
<div class="draft-block draft--p left">當你願意與情緒同在，待得久一點，陪伴多一點，就是愛自己最好的方式；</div>
<div class="draft-block draft--p left">讓情緒成為你親近自己的朋友，</div>
<div class="draft-block draft--p left">而不是左右你生命的主人。</div>

負面情緒與未滿足的期待彼此交錯，

聚焦在你的感受，而不是事件上，

傾聽你的情緒，如同你期待被聽見，

理解你的情緒，如同你期待被理解，

允許你的情緒，如同你期待被接納；

當你耐心的傾聽，充分的理解，允許與接納，

你可以再多愛自己一點，再多靠近自己一點，

當你願意與情緒同在，待得久一點，陪伴多一點，就是愛自己最好的方式；

讓情緒成為你親近自己的朋友，

情緒與期待

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認識自己是一輩子的事，愛自己是一輩子的學習，這個空間分享我認識自己的過程，除了見證自己的生命經驗，也但願啟發所有接觸者心中的內在之光。