【挑戰21天習慣養成】DAY5情緒覺察練習
閱讀時間約 1 分鐘
不要在情緒上加諸力量。不要用你的負面思維去餵養你的情緒。看著它、接受它、放下它。知道自己的狀態即可，不要求自己在當下做出改變。或嚴苛的責備自己。我們一直在追求真相，因為那樣的感受很好。
「陪伴，是你靈魂的解藥」
當你陷在自己的負面思維裡，你會發現自己的創造力是無限的。各種自我批評的劇本，在你腦海裡不斷產生，滋養。讓你越想越挫敗。
試著在覺察的過程中，把思考的事情寫下來。
不批評，不加油添醋，只寫下當時的念頭及情緒。
自我覺察練習:看著它、接受它、放下它
我知道我正在生氣 、我知道我很低潮、我知道我現在很悶、我知道我在煩燥
我接受我的負面、我接受我的平凡、我接受我容易想太多、我接受我容易陷入不健康的關係、我接受我的局限性
我原諒自己無能為力、我原諒自己太追求完美、我原諒自己太執著
我願意改變、我願意練習、我願意放下、我願意臣服
臣服於事件之外，情緒之下。讓自己從情緒中解脫。所有的事情都是為了讓你看見。
臣服於已經發生的事情，把情緒及事件分開。
不要把人生當成一場戲，做你自己就好，不用去演。
有意識的看見生命中的所有事物。生命的本質，在每一個當下
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