《簡單、豐盛、美好》雙手合十練習感恩
閱讀時間約 1 分鐘
雙手合十，日日感恩。
—《簡單、豐盛、美好》
之前，我打字、念書的時候，休息時會用雙手合十，閉上眼放鬆；
如果配合感謝的話，會有什麼效果呢？
閉上眼、雙手合十，食指尖輕點鼻頭，在心裡默念，感謝自己：
「謝謝你，做到早起、跑步，從起床到現在都沒有浪費時間，一直在做正確的事。」
感謝自己，回憶自己達成的「小勝利」，督促自己積極的過好這一天。
這個合十休息，每個小時都可以做好幾次，每次如果都能心懷感謝的在心中默念，不管是謝謝自己、謝謝他人、謝謝老天爺都好。
一天下來，做了那麼多次感謝練習，那麼慈心的訓練，應該就能很快的養成習慣了吧！
除了謝謝自己，還能謝什麼呢？
謝謝今天的好天氣，一早沒有下雨，可以去跑步；
謝謝充電線，讓我的滑鼠充滿電；
謝謝豆漿機，讓我每天都能喝到健康的豆漿；
謝謝自己今天的靜心，讓我有耐心的寫下那麼多話。
我喜歡合十，休息，練習感恩，也推薦給你們。
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日復一日的過去，總感覺生活是那麼的平凡，好像每天沒什麼特別的，但當真如此嗎？其實會不會只是你忘記了？
練習感恩的時候，我其實只想用短短的時間統整今日生活。時間點點滴滴消逝，我能做的僅僅是用紀錄圈住片刻美好。
1.今天早上早早的就起床了，還讀了一點書。謝謝依舊努力的自己。
2.今天吃到了非常美味
日復一日的過去，總感覺生活是那麼的平凡，好像每天沒什麼特別的，但當真如此嗎？其實會不會只是你忘記了？
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感恩行為是需要練習的，因為它體現你對生活的正面思考能力。
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數算恩典是一種簡單而有效的感恩心理干預。這樣的練習是指每天花一些時間，回顧和記錄生活中的恩典和好事，並對它們表達感謝。這個練習可以幫助我們提高對生活中恩典的意識和感受，並增加對它們的正向評價和回應。
不用多，只要「一點」就好！
每一天好好讚美自己！
換句話說，就是每一天練習肯定自己的好！
每一天找出一點欣賞自己的地方！
用聖經的話語就是「數算恩典」，慢慢地透過肯定自己去改變一些原生家庭的影響，建立新的大腦迴路設定。
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