《悟性的提升》禪那是保持平靜的習慣
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何謂禪那？禪那在梵文本來的意義是平和、平衡或平靜，但就宗教上來說，它更具備著自省或內省的意義。是一種時時從世俗事務的煩擾中掙脫，把某些時間貢獻於自省自心的習慣。當這個習慣徹底建立之後，就可以保持心智的澄清與心情的愉悅，即使在日常生活的漩渦中亦復如是。因此，禪那是一種平靜訓練，旨在使心靈有沉靜的時間。—《悟性的提升》
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❏ 禪那，是保持平靜的習慣；
能覺察到情緒的來去，而不受影響；
如空中的雲，來來去去，不影響天空的寧靜高遠。
像大海一樣，表面的波濤和浪花，不影響最深沉的平靜；
禪修，就是在生活中練習，養成平靜的習慣。
❏ 而就我所學所知，耐心，是心情平靜的一個基石。
只要有著耐心，不趕時間、動作放慢，很神奇的心情就慢慢平靜下來了。
就像我在爬樓梯時，不急著大踏步，而是一步一步慢慢走，就能輕鬆走上去，身體那麼累，心裡也不會煩躁呢。
所以多點耐心，心情就會隨之平靜。
❏ 如何培養耐心呢？數息或是專注在呼吸上，是我目前學到的方法。
把注意力放在呼吸上，慢慢的呼吸，可以數息、也可以只注意鼻間氣體的出入；
將呼吸當成一個節拍器，原本可以做一個呼吸就完成的動作，延長到兩、三個呼吸，自然就能放慢動作了。
比方說爬樓梯，原本是一吸走一階、一吐走一階；換成一個吸吐走一階，或是兩個呼吸循環走一階。
這樣就能用呼吸的節奏，來放慢速度、培養耐心。
只有保持耐心，就更容易讓心情平靜了。
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這時候的首要工作，是從刺激你的對象那邊，把注意力收回來，注意你自己的呼吸，然後注意自己的心念，那麼你的心馬上會平靜和安定下來。接著再以平常的呼吸，注意自己一呼一吸之間的感覺和感受。你的心情放鬆下來，身體也會隨著放鬆，這時候，人家要你生氣，你也氣不起來了；人家要你反擊，你也不會反擊了。
瑜珈這個詞意味著「連結」，它是朝更高意識狀態的路徑，也是將神性能量接引到我們身上的途徑。
我在禪學課學到，禪是「禪那」之意，它是源自於印度古老的瑜珈修行，禪定，能夠喚醒隱伏於自己內在殿堂的神性，而達到梵我合一的境界。
無法覺察苦、恐懼和憤怒背後的成因，我們就無法與自身連結。連結，也就
以布施開闊心胸
以持戒護道修行
以忍辱堅定意志
以精進步步增上
以禪定持守正念
以智慧明心見性
篤定心念行正道
再大的災難也不動搖
就是精進在禪定中
修行希望我們能夠人人，我們的心對外面的境界，無論什麼境界來了，都能保持我們這念心，這才是真功夫。各位，學佛就是要學得這念心有這番功夫。
"心平何勞持戒，行直何用修禪。" 這句古話出自《五燈會元》，意在說明真正的修行並非依賴外在的戒律和形式，而是內心的寧靜和平衡。佛教經典中常提到，心靜自然天地寬，一個人內心真正的平靜和清明，便無需刻意持戒，因為他們的行為自然合乎道德和正直。
從這一角度看，人其實並不需要刻意到道場去修持。道場的作用更
作者分享了參加法鼓山香港道場的初級禪訓班體驗，學習透過身體的動作、呼吸、坐禪等方法來鍛鍊專注於此時此刻，並特別描述了托水缽的練習，領悟「身在哪裏，心在哪裏」，活在當下。
止語，是上等智慧；
止心，是上等修行，
人生的修行就是不斷調整自己。
心若浮躁，浮生皆亂；
心若菩提，舉世皆安。
靜，不是耳邊無聲，而是內心無爭。
人生在世，學會沉默是一種高級的智慧，
讓心平靜下來是一種高級的修行，
人生其實就是一個不斷地調整自己的心態和行為的過程
慈愛的性質是肥沃的土壤，由此才能孕育出完整的靈性生活。有愛心當背景，我們的意圖、經歷都更容易開放、流動。雖然慈愛可以在許多情形下自然生起，但也可以被培養。
以下的禪修練習有兩千五百年的歷史，以重複的句子、意象和感受，引發對自己和他人的慈愛和善意。你可以試試是否有用。
最好找個安靜的地
這是一個關於禪修對生活和快樂的益處的文章，深入討論了禪修對情緒管理、认知方式、快樂機制和更廣泛的福報的影響。
「禪」在古印度翻譯過來叫「靜思惟」，當靜思惟到相當寂靜，會有定境。一念不生的時候，不起妄念，它就入定。當然後面還有它的次第和領域。在密宗呢？它也稱「禪修」。但是禪修以後所證悟的境界給它的名稱就不大一樣，有的叫做「證得空正見」證悟空性，或者是講「證大手印」，或者「證大圓滿」。
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