《底層邏輯．呂白》煩悶的時候，就去打掃吧
只要你行動了，這個過程本身就是在「殺死」焦慮。
—《底層邏輯．呂白》
用身體的行動，讓心靜下來；
像是一直念著不能吃太多、節食之類的念頭，反而會讓自己更想吃東西，不如去做事，去打掃、看書等等，轉移注意力，讓心重新定錨，更有效。
忘了在那一本禪修的書中，看到用「打掃」來讓心靈定錨，藉著掃地、洗碗等生活雜事，達到靜心的效果。
像是一行禪師就很喜歡洗碗，他說不是為了什麼目的，就只是為了洗碗而洗碗。
我覺得在心情煩悶的情況下，打掃是最好的選擇，既避免做傻事，又能讓家裡乾乾淨淨。心情平復下來後，看到整齊的環境，心情會更好。
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這篇文章探討瞭如何透過居家清掃來清理個人的能量場，強調了物品的擺放與整潔對心靈的影響。年末大掃除不僅是清理肉體空間，更是對心靈的療癒與靜心。文章結合古老禪宗智慧，指出打掃過程中的冥想與靜心是達到內在和諧的關鍵。隨時開始打掃，讓居家變成富有靈性與美感的空間，以迎接新的未來。
靜心最難的地方就是在頭腦裡去除雜念，但是所謂去除雜念根本就是假目標，實際施行起來就如同在積了厚厚一層沙土的房間裡用掃把試圖把地板掃乾淨似的，越掃越是塵土滿天。
告訴你，靜心的秘訣其實就只要讓心定錨在「一件事情」上……
《楞嚴經》有句話說：「掃地掃地掃心地，心地不掃空掃地。」意思是說，掃地能清潔環境，但如果不清掃內心，就算把地掃得再乾淨，也無法讓自己真正平靜。其實，掃地不只是為了整理外在，更是一次整理心情的過程。
每次掃地時，不妨想一想，自己的心是不是也堆積了不少「灰塵」？那些煩惱、不安、或是小情緒，像角
在日常生活中，「活在當下」的理念能幫助我們更好地應對情緒與思緒的波動。本文探討如何透過洗碗等簡單的行為來享受當下的每一刻，並分享靜坐練習的重要性，以增強專注力和情緒管理。透過靜坐的練習，我們能學會不被過去或未來困擾，專注於當前的行為，最終達到心靈的寧靜和平衡。
在繁忙的生活中，我們經常面對情緒的起伏，尤其是感到心煩意亂時，透過打掃房間成為了一種有效的解壓方式。本文探討了在整理房間的過程中，如何自我檢視並從中獲得心靈的平靜。透過檢視每一件物品、丟棄不再需要的東西，並在清掃過程中感受到的滿足感。
在堅持創業的這幾年裡，積累了很多的磨合經驗並進行了自我消化，自己的內在狀態也因此變得不一樣。潔納是一個獨特的職涯選擇，雖然看似每個人都能踏上這條道路，但最終能夠堅持這份清潔工作的人，其內在特質可能跟你我想像的並不相同。
這時候的首要工作，是從刺激你的對象那邊，把注意力收回來，注意你自己的呼吸，然後注意自己的心念，那麼你的心馬上會平靜和安定下來。接著再以平常的呼吸，注意自己一呼一吸之間的感覺和感受。你的心情放鬆下來，身體也會隨著放鬆，這時候，人家要你生氣，你也氣不起來了；人家要你反擊，你也不會反擊了。
在我所知的「做好一件事」其實並不難，只需要做好幾個步驟，一.先把四周的閒雜物品處理好，像是筆要先收好，不然一直看到很亂或是東一個西一個的話我會很躁動，脾氣會很不好，二.我會先把自己類似關禁閉一樣再鎖門，因為我在認真的時候我會很安靜，因為我不喜歡很吵，這樣我會忍不住的暴怒。
`三.然後再躁動的情況下
最近老爸在家裡狂打掃,除了是打發時間外,這也是他唯一能做的事。
在醫生宣布他只適合拿筷子吃飯後,他有些憂鬱,他是一個不工作,會發慌的人。但當醫生告訴他整理家務對他的鼻子和過敏會有幫助的時候,並且也只能簡單打掃家務的時候,他卯起來打掃。
其實,我沒有很開心。
家裡有位龜毛的人,生活是很乾淨,但心
其實在做洗碗、吃飯等生活瑣事時，也能靜心。只要放空大腦，一次又一次把注意力拉回當下此刻──此刻若在洗碗，就把注意力放在洗碗上，把你的注意力當成特寫鏡頭，凝望感知每個動作。練習放空大腦，專注於當下，可以提升我們的覺察力與感知力，更容易接收共時的訊息。如果心中煩憂的問題是重要的，那麼，自然會有答案浮現。
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