▍克服 「#冒牌者症候群」的四個方法
更新於 2024/10/14閱讀時間約 1 分鐘
心理學家提出「冒牌者症候群」，指出有些人儘管有能力，甚至看起來非常成功，但心裡卻自我懷疑，覺得自己不配擁有，一切的成果可能是出於運氣，或是有貴人幫助，內心非常擔心有一天會被人揭穿自己是騙子或是冒牌貨。
台灣傳統教育強調自謙的美德，也可能造成「冒牌者症候群」的重要因素，無法肯定自我的價值，就算取得成功也應該將功勞與他人共享。
如果要克服「冒牌者症候群」，我們可以做這樣的心態練習：
1. 客觀記錄覆盤成功
紀錄你為成果付出的努力，覆盤帶來成功的具體行動，以第三人的角度客觀評價，並且給予肯定。
2.尋求公正友人的評價
友直、友諒、友多聞，找一個願意回饋你意見，同時也願意祝福你成功的朋友，開放地聽取正反面的評價
3.與人分享的心態
冒牌者無法肯定自己的成功，都擔心過度炫耀自己不配得的榮耀，我們可以試著將心態轉換為「幫助他人」、「與人分享」，而非教導或是尋求讚美。
4.持續挑戰墊起腳可摸到的目標
關關難過關關過，持續闖關挑戰下一階段的任務，以目標達成的客觀事實，慢慢建立自信，練習肯定持續付出的自己。
這四個方法有一個共通點，就是透過具體、客觀、理性的事實，對我而言，比起溫情喊話，用事實數據來對抗自己的心魔更有說服力。
歡迎冒牌者病友留言告訴我，你的症頭與解方～
#數字4的練習 #教學設計 #知識萃取
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*合作聲明與警語：
本文係由國泰世華銀行邀稿。
證券服務係由國泰世華銀行辦理共同行銷證券經紀開戶業務，定期定額(股)服務由國泰綜合證券提供。
剛出社會的時候，很常在各種 Podcast 或 YouTube 甚至是在朋友間聊天，都會聽到各種市場動態、理財話題，像是：聯準會降息或是近期哪些科
《剃刀邊緣》圍繞主角拉里在一戰後追尋人生意義的故事。作品以拉里為中心，描繪了他在困惑與艱辛中努力超越自我界限的過程。此外，文中對其他角色的分析，以及他們各自的追求與反思，揭示了人性中的種種面向，並提出對現實與理想之間平衡的思考，是一段值得深思的心靈探索。理解自我與他人，讓我們也在生活中不斷追尋。
填寫「觀音山 法藏文化叢書 法寶免費結緣申請單」【本期最新法寶流通】《楞嚴經研究》太虛大師著有「大佛頂首楞嚴經攝論」與「大佛頂首楞嚴經研究」二書，今合編為一部「楞嚴經研究」，以廣流通。
在數位時代，社群網路雖然帶來了便利，但也衍生了許多焦慮與比較心態的問題。本文探討了三種有效的方法以擺脫網路成癮，保持身心健康，並面對社交媒體帶來的挑戰，包括減少手機使用、提高自我覺察以及改變思維模式。這些策略不僅能降低負面情緒，還能幫助人們重新專注於現實生活和提升幸福感。
李嗣涔教授的手指識字實驗時，活躍的是阿法腦波，但是希塔裡連結的是希塔腦波，都可以連結神，那這兩者有什麼不一樣？
我從2021年開始開始進行創作，創作內容包含文字、聲音、圖片等相關內容。
從不公開到公開創作經歷了三個階段的心理障礙，一直到現在可以穩定產出內容，包含日更、週更...等型態。
我深深知道按下「發佈」前內心會經過多少小劇場的糾葛與翻騰，但事實上這些問題是有方法可以克服的。
┄┄◍◌◍◌◍◌┄┄
你身邊有個反對黨？
而且是為反對而反對那種的？
你的優點努力，他都視而不見。
只要一點失誤，他就全力抨擊？
聽起來很可怕吧？更可怕的是👇
.
.
.
.
.
.
#這個反對黨就在你心中
#就是你自己？！
😱😱😱😱😱😱
#克服內心惡鬥
#你需要練習下列酷方法
👇👇👇👇👇👇
1
冒牌者症候群（Imposter Syndrome），是一種無法把個人成就「內化」的心理現象。
我也會做了一些事情，都不會覺得是自己完成的，感覺離真正的專業還有好遠好遠。但其實一個事情如果有價值，他在很多地方也會有需求！我們把自己的工作做好，走出自己的特色，接案子，持續做事情，然後累積夠多insigh
拖延的人，事後多少都會責備自己吧？我也是這樣，無法原諒自己為什麼再次遲交，明明早點開始可以做得更好，卻又是搞到最後一秒⋯⋯
搭飛機失事的機率微乎其微，我們都知道，但還是會想像那一咪咪的機率會發生在自己身上，所以反芻客觀資料在搭飛機時幾乎派不上用場，對我來說有用的方式是....
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