▍克服 「#冒牌者症候群」的四個方法

心理學家提出「冒牌者症候群」，指出有些人儘管有能力，甚至看起來非常成功，但心裡卻自我懷疑，覺得自己不配擁有，一切的成果可能是出於運氣，或是有貴人幫助，內心非常擔心有一天會被人揭穿自己是騙子或是冒牌貨。

台灣傳統教育強調自謙的美德，也可能造成「冒牌者症候群」的重要因素，無法肯定自我的價值，就算取得成功也應該將功勞與他人共享。

如果要克服「冒牌者症候群」，我們可以做這樣的心態練習：

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1. 客觀記錄覆盤成功
紀錄你為成果付出的努力，覆盤帶來成功的具體行動，以第三人的角度客觀評價，並且給予肯定。

2.尋求公正友人的評價
友直、友諒、友多聞，找一個願意回饋你意見，同時也願意祝福你成功的朋友，開放地聽取正反面的評價

3.與人分享的心態
冒牌者無法肯定自己的成功，都擔心過度炫耀自己不配得的榮耀，我們可以試著將心態轉換為「幫助他人」、「與人分享」，而非教導或是尋求讚美。

4.持續挑戰墊起腳可摸到的目標
關關難過關關過，持續闖關挑戰下一階段的任務，以目標達成的客觀事實，慢慢建立自信，練習肯定持續付出的自己。

這四個方法有一個共通點，就是透過具體、客觀、理性的事實，對我而言，比起溫情喊話，用事實數據來對抗自己的心魔更有說服力。

歡迎冒牌者病友留言告訴我，你的症頭與解方～

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