正念八週小感-5
更新於 2024/12/04閱讀時間約 1 分鐘
日更Day108/365
#自我覺察
因為遇到一些工作上的挑戰，覺得覺察好重要。
有點沒什麼來更新了，覺得自己的工作不夠認真，要全部接回來了，但還沒有意識到這代表這是什麼意思。
於是開始了辨識自動化思考的練習，發現一直在想我這個問題要如何解決、之後要怎麼解決這些沒有結構的問題，思緒跑到未來去了。
這個慣性也是很久了，不然也不會焦慮XD
非用力追求這個我有點讀不太懂，說起來是好像對我來說追求就是用力的事，怎麼會有非用力追求呢？請正念前輩同學指教。
在課上的破框練習是容易的，九點連線與正方形，但在現實的破框就是各種挑戰XDD
今天是利用中午飲食靜觀一下，加上行走靜觀，雖然後段一直在未來，但因為有這樣，讓我從很不安到有一點不安，解決眼下的問題。
對於目前的狀態來說，自由覺察是有些挑戰的、假日練習因為少了固定的觸發條件，所以有點卡關，但整體是往好的方向走，在一步步分離自己與問題，而非自己有問題。
這次好像比較生活的應用反思，內容有點少，哈哈
下週會是精采的正念溝通，敬請期待。
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隨著理財資訊的普及，越來越多台灣人不再將資產侷限於台股，而是將視野拓展到國際市場。特別是美國市場，其豐富的理財選擇，讓不少人開始思考將資金配置於海外市場的可能性。
然而，要參與美國市場並不只是盲目跟隨標的這麼簡單，而是需要策略和方式，尤其對新手而言，除了選股以外還會遇到語言、開戶流程、Ap
有朋友問說「要怎麼自我覺察」、「如何更了解自己」等問題，這是個很棒的主題，因為認識自我是隨時進行的功課，不分歲數、無關處在哪個階段。
Heibon曾經分享過幾項自己努力執行的事情，例如將看過每本書摘錄自己的心得、隨身帶著一本小冊子，有靈感便自由書寫、100天練習，隱含想法可連結《原子習慣》核心概念
人生是持續停下來思考再重新開始。當然說的是我自己的人生，不是普世的準則。雖然活得不夠離經叛道，但也活得不夠循規蹈矩，這部分我有自知之明，必須工作賺錢養活自己的人，一言不合就放暑假，看起來有多不理性。
花時間好好說明一個當下的念頭，是一件很不容易的事情。
因為把事情想清楚再去做，並不是人的本性，而是經過長期反覆訓練的理性作為。
因為如果人不停下來仔細觀察，就容易陷入感官的判斷。
可是要什麼使人這種容易受到感官刺激的生物遇到變故會變得冷靜停下來思考的舉動，這就需要反覆的思考的訓練。
像小時候
許多人因專注於過去和未來而失去與當下的聯繫，導致情感疏離、壓力增大和生活滿意度下降。本文探討透過正念冥想、設立界限和積極互動等方法，幫助人們拉回對當下的覺知，並從心理學、神經科學及人際互動的角度解析其正面影響。最終目的是提升自我接納感，增強幸福感和生活質量。
大腦也需要做伏地挺身
我們怎麼思考，就會怎麼感覺，頭腦可以說是通常情緒的入口。
我們能夠深度體驗生活，能夠創造性思考，能夠不斷學習新知，能夠讓人生中的一切充滿可能，都要歸功於大腦的運作。
然而，不知道你有沒有察覺到一件事，那就是：你的注意力變得渙散了，很難集中精神去做某件事。
會寫這個主題，是因為這本是亮師在今天要讓我們思考的問題，加上剛剛在思考今天日誌內容時想到：的確，在實人的日子所剩不多，是該統整究竟想從實人帶走什麼能力，所謂帶走，更準確的意思是「內化」，我覺得有必要將我想內化的能力一一文字化，才能更清晰地將此能力放進腦袋中提醒自己，並透過不斷的練習真正的把它內化。
了解正念是什麼以後（上集回顧），接下來要跟大家分享可以如何開始正念的練習呢？
其實很簡單，我們可以從生活中各種小事著手～
你是否常常一邊走路一邊滑手機？和家人朋友聚餐吃飯時卻總是顧著更新自己的社交軟體？開車的時候總是東張西望看著道路兩旁的店家而分心呢？
2/20-七天冥想入門 冥想從這裡開始
經過豐富的寒假，再次回到學校，距離上次做正念冥想練習已經有幾個月的時間了。
這次練習以呼吸觀察開始，透過專注在呼吸，練習自己的專注力，或許因為太久沒做正念，我不斷分心在外在的聲音及內在的念頭想法。
終於比較回到專注，卻因為剛進行完體育課，全身都還在緊繃的
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