「自我成長」朝著健康努力吧

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天氣變冷了,胃口卻變好,在工作中常常想吃東西,看到體重計的數字逐漸攀升,不得不興起「忌口」與「減肥」的念頭。

 

但減肥這件事需要有「環境」和「毅力」,每天快到中餐時間,同事就會開始詢問中午要吃什麼?點完中餐後,接著就問要喝什麼飲料?有時候已經下定決心要自己帶便當或者吃健康餐,只喝開水 ,但當身邊的同事都在訂好吃的午餐和飲料,也不斷的鼓吹與說服,先吃再說,減肥的事情之後再說等等。

 

原本跟自己同部門的同事都吃得很健康,也不常喝飲料,但自從來了新同事後,一天至少兩杯飲料,原本就不常喝飲料的我,也不以為意,因為不常喝就沒有常購買飲料這個習慣,但相處久了,同事自己喝就算了,也開始拉攏我們喝,時不時自己買飲料就「順道」請我們喝。某天看到自己的體重,突然驚覺,好可怕的影響,以前我大概一個月只喝3-4次的飲料,現在一星期大概至少會有兩天喝,可怕的飲食習慣與金錢就這樣逐漸在無形中增加了消費、減少了健康。

所以如果沒辦法改變環境,那就要提升自己的意志力。如果想吃垃圾食物和喝飲料時,就提醒自己「克制」,或者轉移注意力、或者可自備健康的小點心或自製健康滿點飲料滿足口慾,給自己一小段目標,如果一周都達標成功做到了,那就先給自己鼓勵,再繼續常向第二周邁進。允許自己小小的放鬆,這是一條漫長的道路,可以隨時調整再重新開始,重要的是,不要放棄為自己的健康的目標。長時間累積,你會為自己感到驕傲,你的身體也會感謝你,因為看見問題與動機開始為健康的付出。

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