累積健康底氣，打造不生病的體質《52週身體修復練習》

健康是1 ，其他是零。沒了健康，這世界的任何事情，都與你無關！

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已經過了那種，熬夜後，隔天身體還能正常運作的年紀。隨著年歲增長，越能感受到，健康的重要性。都說預防勝於治療，因此，養生也成為，當前必須重視的事情。

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《52週身體修復練習》的作者，是資深漢方醫學專家，也是日本針灸院的院長～鈴木知世。這本書的核心內容，在教讀者，以黃金比例，打造動靜平衡的漢方健康計劃。

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所謂的動就是活動，所謂的靜就是休息。動靜的比例，要隨著季節的變化，有所調整。身體的機制，也應該與天體的運行相呼應，才能維持在良好的狀態。

更簡單的的說，只要我們能夠，每天好好活動、好好放鬆、好好工作，好好玩耍，就能過著精神飽滿的生活。而「好好」這兩個字，並不是越多越好， 而是要「剛剛好」，也就是中庸、平衡。

作者認為，許多人從事，網路上推崇有益於健康的活動，卻沒有獲得良好的效果。原因就在於，沒有搭配相對適合的季節或時期。

《52週身體修復練習》是一本參考書，對於每個季節、每個月、甚至每週，都有明確的活動建議。從運動、肌力、耐力訓練、睡眠，到伸展操、穴位按摩、飲食等，都有詳細的說明。

因此，拿到書讀完第一章後，可以直接翻到當時所處的月份，進行閱讀並實踐。像現在是三月份，活動跟休息的比例是一半一半。要注意的是，風大時不宜外出，也要好好的曬太陽。還要多喝溫水，改善寒濕浮腫。

整體來說，就是天氣越熱的時候，活動量的比例要越高，相對的，休息的比例就較低。反之亦然。而令我最意外的是，作者說，夏天是一年中，身體處在最佳狀況的季節。夏天天氣雖然熱，卻是最應該多活動的季節！

​書中針對一年中的每個禮拜，都做了活動的建議。但這些活動，並非只局限於，每年的某一週能做而已。書中也提及了陰陽、五行、太極、十二時辰養生法，以及一年四季該注意的事項，一整個真的很漢方啊！

愛自己，就從每天消除自己的疲勞、好好照顧自己的身體開始吧！

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（本文有 贈書活動 ，詳見 塔妮雅的異想世界 粉絲頁）

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＃2024年塔妮雅閱讀 ＃第22本

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