都是我的錯？

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聽到這句話時，大家通常有什麼樣的感受或想法呢？

我會感到害怕、自責、愧疚、憤怒、孤單與委屈。一方面，我不想認同這樣的想法或感受，另一方面，又隱隱覺得或許我真的有問題？

其實，「都是我的錯」這句話，並非從家人、朋友的語句中傳達出來的。事實是當我想扛起很多不屬於我的責任時，就很容易陷入這樣的狀態。

舉例來說，昨天孩子早晨晚起了，因為害怕遲到就崩潰大叫、怒捶沙發。如果我把孩子的行為與反應當成「我」的責任，就很難中立看待孩子的行為，更不能進一步理解孩子的害怕與焦慮，因為在第一時間我正急著撇清責任，要孩子還我清白呢！

在這種狀態下，因為不舒服的感受太多，基於求生存，我就會開啟「戰或逃」的選項。通常，我可能會升起想攻擊行為者的慾望或者將自己封閉起來、拒絕與他人往來。

又或者，如果我經常覺得我要為他人的情緒負責，有義務讓出現在我面前的每個人都感到開心。→多麼沉重的壓力啊！光想就覺得頭昏腦脹。

為了要避免自己扛起沉重的壓力，我可能會要求對方的行為與反應合乎我的理想狀態（要隨時正向、開心、愉悅）。但是，每個人都有情緒，生活難免會碰到挫折，要時時刻刻處在一帆風順的喜悅感之中，那真的太為難人了。

所以，我到底可以怎麼做呢？

其實，當我腦海中接收到「都是我的錯」這句話時，除了有很多感受外，我發現身體也處在一個不舒服的狀態。（肩頸痠痛、肩膀沉重、上腹悶脹、下腹冰冷、雙腳僵直）

這時，如果我選擇透過頭腦去分析，肯定會愈想頭越痛，就會覺得都是對方的錯。

因為我們的狀態就是不好嘛！想必大家都有過生病的經驗吧！生病時，因為身體不舒服的關係，耐性通常不會好到哪裡去，更別說要保有中性不偏頗的思維。

既然如此，回來照顧身體的不舒服，就是一個較好的選擇。畢竟，身體舒服了，一切都好說！

因此，下次情緒出來時，或許可以先深呼吸，靜靜的感受身體哪裡有不舒服的地方，可以將手輕敷此處，或者找一個安靜且令人安心的牆面靠著，都是很好的方法唷！

花晶配方：將心靈修護輕敷於身體較不舒服的地方，協助放鬆，帶來不同的想法。

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