都是我的錯?

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聽到這句話時,大家通常有什麼樣的感受或想法呢?

我會感到害怕自責愧疚憤怒孤單委屈。一方面,我不想認同這樣的想法或感受,另一方面,又隱隱覺得或許我真的有問題?

 

其實,「都是我的錯」這句話,並非從家人、朋友的語句中傳達出來的。事實是當我想扛起很多不屬於我的責任時,就很容易陷入這樣的狀態。

 

舉例來說,昨天孩子早晨晚起了,因為害怕遲到就崩潰大叫、怒捶沙發。如果我把孩子的行為與反應當成「」的責任,就很難中立看待孩子的行為,更不能進一步理解孩子的害怕焦慮,因為在第一時間我正急著撇清責任,要孩子還我清白呢!

在這種狀態下,因為不舒服的感受太多,基於求生存,我就會開啟「戰或逃」的選項。通常,我可能會升起想攻擊行為者的慾望或者將自己封閉起來、拒絕與他人往來。

 

又或者,如果我經常覺得我要為他人的情緒負責,有義務讓出現在我面前的每個人都感到開心。→多麼沉重的壓力啊!光想就覺得頭昏腦脹。

 

為了要避免自己扛起沉重的壓力,我可能會要求對方的行為與反應合乎我的理想狀態(要隨時正向、開心、愉悅)。但是,每個人都有情緒,生活難免會碰到挫折,要時時刻刻處在一帆風順的喜悅感之中,那真的太為難人了。

 

所以,我到底可以怎麼做呢?

其實,當我腦海中接收到「都是我的錯」這句話時,除了有很多感受外,我發現身體也處在一個不舒服的狀態。(肩頸痠痛肩膀沉重上腹悶脹下腹冰冷雙腳僵直

這時,如果我選擇透過頭腦分析,肯定會愈想,就會覺得都是對方的錯

因為我們的狀態就是不好嘛!想必大家都有過生病的經驗吧!生病時,因為身體不舒服的關係,耐性通常不會好到哪裡去,更別說要保有中性不偏頗的思維。

 

既然如此,回來照顧身體的不舒服,就是一個較好的選擇。畢竟,身體舒服了,一切都好說!

因此,下次情緒出來時,或許可以先深呼吸,靜靜的感受身體哪裡有不舒服的地方,可以將手輕敷此處,或者找一個安靜且令人安心的牆面靠著,都是很好的方法唷!


花晶配方:將心靈修護輕敷於身體較不舒服的地方,協助放鬆,帶來不同的想法。

以下的牌卡分享給大家。

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動盪衝突是我,寧靜和諧是我。 束縛是我,自由是我。 強悍是我,溫柔是我。 叛逆是我,乖巧是我。 緊繃是我,放鬆是我。 猶疑是我,堅定是我。 我,是Saraha。 一個充滿矛盾的靈魂。 願世上如我一般矛盾的靈魂,都得以接納、整合真實的自我。
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