【當個生物觀察學家】情緒的覺察與舒緩

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當我們因為情緒的掙扎而躁動、難受的時候,可以怎麼做呢?

聽過的觀點,我覺得很喜歡,也很有意思,所以在此延伸與記錄著~ 是以一種「生物觀察學家」的視角,觀察著自己(的感受) 就像是我們觀察著魚缸裡面的魚蝦水草、或是在綠意的草原上,看著孩子或狗兒在奔跑那樣 好像光是這樣觀察著、看著自己的情緒,就會逐漸產生舒緩

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