分別從坐姿、站姿、躺姿來提醒大家需要注意的要點。
之後會再寫一篇探討走路姿勢的。
坐姿
首先，腳要踩在地上。
然後，平均坐在你的兩個坐骨上。坐在坐骨上
從側面看，你的身體要是直的，或是微微往前傾。
注意！前傾的時候身體仍是直的，下巴是收的，不可以駝背！
切記不能長時間向後半躺臥！如果身體重心落在腰上，會對腰椎造成很大的傷害！
大家很容易在沙發上或床上追劇滑手機的時候使用半躺半坐這個錯誤姿勢！
建議設個提醒每30分種檢視一下姿勢有沒有跑掉～
站姿
首先，兩腳與肩同寬，雙腳腳掌平均地踩在地上，重心在兩腳中間。
不建議站三七步，但如果工作需要久站，可以讓重心不斷地在兩腳之間轉換。
可以輕靠牆輔助自己找到正確姿勢，像在量身高般地將自己的脊椎往頭頂方向拔伸。
最後，不論是坐姿還是站姿都要注意的三點：
- 頭向上頂，收下巴
- 呼吸時胸腹同時起伏，微收小腹
- 放鬆肩膀，手肘要在身體兩側
之後會再跟大家推廣我目前認為最好的養生方法：站樁
躺姿
正躺是最放鬆的休息姿勢。
如果床太硬導致腰不舒服，可以在膝蓋下方墊東西讓膝蓋微彎，避免腰背懸空。
但有呼吸中止症的不建議正躺，會建議側睡：
- 有胃食道逆流問題的往左側睡
- 有心臟血管問題的往右側睡
側睡會建議在兩腳中間夾枕頭避免骨盆歪斜。
不論正躺側躺都要注意枕頭必須支撐到頸部避免懸空。
趴睡會讓頸椎扭轉，除非你家有挖洞的診療床可以趴不然不建議。
以上，有任何問題都歡迎留言提出喔！
