筆記不必落落長，藉由紀錄、摘要、內化，進化為「成長型人類」--《巨人的筆記》

本文摘要：

1. 筆記與記錄的差異：
2. • 筆記僅是匆忙記下資訊，缺乏組織和內化；記錄則是對資訊進行整理、統整，賦予其完整性和邏輯性。
   • 記錄能將想法轉化為具體的方法和有價值的經驗，幫助我們突破思考極限。
2. 記錄促進自我了解與目標實現：
3. • 透過記錄目標、生活方式和習慣，我們能更清楚地認識自己，發現與理想之間的差距。
   • 記錄有助於自我反思，制定更貼近現實的計劃，從而有效地達成目標。
3. 有效記錄的方法：內化、摘要與捨棄：
4. • 在記錄過程中進行思考和內化，避免不經思考的抄寫，確保內容成為自己的知識。
   • 善於摘要，抓住關鍵字，勇於捨棄次要資訊，提高記錄的品質和效率。

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你有做筆記的習慣嗎？你是怎麼做筆記的呢？如果有人說「做筆記只要寫下幾個關鍵字就好」，你認同嗎？

《巨人的筆記》作者金翼漢是一位韓國的紀錄學家。「紀錄」除了是他的專業與工作之外，也讓他在迷惘中找到人生前進的方向。他透過記錄，有效管理了自己的學習與生活，在年輕時以僅六年半的時間，取得一般人需要十年才能獲得的博士學位，順利成為大學教授，並在「紀錄學」的領域發展了25年。他認為，「記錄」是突破思考極限的最佳利器。把所有單純的想法記錄下來，這些想法就能夠逐漸轉化為具體的方法，甚至成為有價值的經驗，進而成為之後設定未來目標時有力的依據。

在《巨人的筆記》一書中，金翼漢想傳達的核心觀念是：如何透過記錄，來幫助自己達成各種目標與願望。希望藉由他自身的經驗，告訴讀者「記錄」的重要，以及如何運用這項工具，為自己的人生帶來實質的改變。

這本書之所以命名為《巨人的筆記》，是因為作者金翼漢引用了牛頓的名言：「如果我比他人看得更遠，那是因為我站在巨人的肩膀上。」他相信，即使我們現在渺小如侏儒，但只要持續累積自己的記錄，這些紀錄就能成為我們的墊腳石，讓我們站得更高、看得更遠。把每一次的記錄視為邁向成功的基石，透過不斷的累積，最終可以登上高處，成為巨人。

「紀錄」是什麼？對於自我成長有何幫助？

在書的開頭，作者特別強調了我們一般在做的「筆記」與「紀錄」之間的差別。他認為，要讓筆記真正發揮效果，必須將其進化為紀錄。簡單來說，筆記是紀錄的基礎。舉例：會議或對話時由於時間不夠或談話對象講得太快，我們匆忙記下的內容就是「筆記」。而將這些零碎的筆記進一步整理、統整，並賦予它們完整性和邏輯性，這樣的行為便是「紀錄」。因此，紀錄就是將日常筆記妥善整理的過程，使它們成為有系統、有價值的知識資源。

金翼漢老師強調，筆記的用意並不是作為記憶的替代，如果認為「因為有筆記，就不必費力記憶」，那麼只會讓記憶越來越差。因此要避免以下三種錯誤的筆記習慣：

• 為了不費心記憶所寫的筆記-->無法在腦海中佔一席之地
• 不經思考的筆記-->難以消化成自己的東西，不會有深刻印象
• 未重複利用的筆記-->記了等於沒記

好的「紀錄」，應該要能讓我們在過程中進行思考，因此不是未經思索的抄錄，必須是消化、解讀之後留下的精華。

另外，在談到「紀錄」時，金老師也強調了它與「計劃」之間的密切連結。他指出，一般人對計劃的認知通常是「從現在開始，決定未來要做什麼」，但金老師認為好的計劃應該先從回顧自己開始，培養所謂的後設認知（Metacognition）。只有透過了解自己（偏好、能力、效率），才能設定正確的目標（方向、程度）並制定有效的計劃（合理、做得到）。

《巨人的筆記》建議我們先從記錄以下三件事開始，以更深入了解自己：

1. 目標是什麼：寫下你想要做的事、想實現的目標或想要的東西，不論大小，先記錄下來。這可以幫助你更清楚地認識自己真正想要的東西。
2. 想要過怎樣的生活：記錄你想要的生活方式，包括工作和休憩的時間分配。觀察現在的生活方式，並思考未來希望如何改變，這有助於了解你的日常狀態和理想生活之間的差距。
3. 有什麼習慣：習慣反映一個人的行為模式。有些人的習慣與目標完全不相關，甚至可能成為達成目標的阻力。透過記錄日常習慣並反思其與目標的關係，可以明確哪些習慣成為助力，哪些則在拖累自己。

當養成習慣記錄下這些內容後，會更清楚地看到自己的生活與目標之間的關聯性是正向還是負向。如果發現自己並沒有實際付出努力來實現目標，那麼這樣的計劃其實只是空想而已。透過這樣由紀錄開展的自我檢視，幫助我們制定更貼近現實的計劃，真正讓紀錄成為改變的起點。

運用「紀錄」，達到「瞬間思考」與內化

如果只是被動地讀書、閱讀或聽講，並不能稱之為真正的學習。要實現學習與成長，一定要經歷「思考」這個關鍵環節。在閱讀的過程中，可以適時停下來想想自己已經讀了什麼，或者在聽講時，思考講者的話對自己有什麼意義。作者將這樣的即時反思稱為「瞬間思考」。

經由「瞬間思考」，我們能夠在當下消化和內化所接收到的資訊，讓學習不再只是表面上的接收，而是深入理解與主動消化，從而真正推動自身的成長。因此，作者建議大家在閱讀時可以嘗試完成以下三個步驟：

1. 閱讀一兩頁後，抬頭停下來思考：想一想自己在讀什麼，這個段落正在探討哪些主題。
2. 讀完一個章節後，寫下關鍵字：在讀完每個章節後，將章節內容的核心關鍵字記錄下來。
3. 讀完整本書後，整理兩到三頁的摘要：讀完書後，嘗試將整本書的內容整理成兩到三頁 A4 篇幅的摘要，對所學內容進行總結和深化。

當你完成這些步驟，並能夠在不檢視摘要的情況下複誦、解釋書中的內容時，就代表這本書真正屬於你了。

在進行「紀錄」的過程，無形中將所讀到的內容內化，這個內化的過程同時也具有篩選的作用--選出對自己相對重要的資訊。我們經歷的事件或每天閱讀的書籍或猶如一連串的畫面，但並非每個畫面都重要，也無法一一記住。透過內化和思考，我們就能夠篩選並整理出對自己最有價值的部分，保留下那些真正能夠影響我們的關鍵內容。

另外，金老師建議大家每天晚上不妨坐在書桌前或床邊，回想一下今天有哪些想法留在自己的腦海裡，也把內容記錄下來。如果每天都這樣做，即使第一天僅能記住 10% 的內容，第二天可能就能提升到 20%，接著是 30%、40%...，逐漸累積。透過這樣的習慣，我們將能更加靈活運用那些經過瞬間思考後留下的寶貴想法，並將其轉化為持續進步的動力。

「紀錄」就是取捨，留下重要的，其他全丟了

金老師提到，常有人問他是否真的會記錄一天中發生的所有事情。他總是這樣回答：「不，我會『摘要』一整天發生的事情。」與其在筆記本上逐一記錄，他更看重在腦中找出重點的過程。無論記錄的是想法、閱讀還是對話，都需要經過摘要。

所謂的「摘要」可以用以下情境模擬來比喻：當你在上課時邊聽邊做筆記，不要一股腦地邊聽邊寫，而是聽了五分鐘後，用筆電或手寫將內容濃縮為三到四個關鍵字。這個過程不僅可以幫助你理清脈絡，也讓你抓住最具代表性的重點，這其實是一種高強度的摘要練習。透過這樣的訓練，我們能更有效地整理資訊，將其轉化為真正屬於自己的知識。

書中建議，不擅長摘要的人可以先從簡單的方法開始：無論如何，先試著記下兩個關鍵字。例如，看完一部 20 分鐘的 YouTube 影片後，挑選出兩個最能代表影片內容的關鍵字。閱讀時也一樣，不論書籍的篇幅長短，都可以用同樣的方法記下重要關鍵字。

因為若一開始摘要就想要選出十個以上的關鍵字，可能會感到困難，但選擇兩個關鍵字，幾乎人人都能做到。實際上，當我們要求自己用簡短的方式做筆記時，摘要的能力就會逐漸提升。這樣的方法能夠有效減少心理負擔，更容易抓住重點，也讓記錄過程變得輕鬆許多。

金翼漢老師這麼說

當你決心開始選出兩個關鍵字時，你會意識到自己需要找出那個絕對不能忘記的重點，而其他不重要的內容就可以捨棄。如果你因為害怕捨棄太多而感到猶豫，我想告訴你，勇於捨棄是成為出色紀錄者的必要條件。要找出真正有價值的紀錄，就必須克服對捨棄的恐懼。

努力抄寫不是「紀錄」，內化是關鍵

如果你花了一個小時閱讀大約 50 頁的書，同時花一個多小時寫好幾頁的筆記，與其說這是「紀錄」，更像是節錄抄寫一本書。這樣並沒有達到摘要的目的。若最終你什麼都沒有記住，那這些記錄也就失去了意義。筆記的重點不在於記下每個細節，而是在於抓住關鍵，讓內容真正內化為自己的知識。因此，習慣寫下大量筆記的人，不妨試著改變自己的方式，挑選出最重要的重點，進行簡短的紀錄。這樣的練習將幫助你培養更精準的摘要能力，並讓你的學習變得更有效率。

用關鍵字記下重點是一種內化的過程，因為要挑選出重點，必須先了解內容架構，並完整消化吸收，而這遠比單純的抄寫來得更有挑戰性。這時，需要用自己的方式去解讀和整理資訊。沒有內化的知識或想法，很難長時間留存在腦海中。如果你只是寫下大量筆記，卻沒有用自己的方式去理解，依然無法真正記住內容。內化的關鍵在於主動思考和轉化，而非被動記錄。

從書籍、報告或他人言論中找出關鍵字，充分消化後，再加入 10% 自己的理解和表達，這就是內化的過程。這種方式不僅能幫助你更好地掌握資訊，還能將這些知識轉化為真正屬於自己的內容。

坦白說，我原本在閱讀書籍時會記下很多筆記，但的確未必有深度內化（也許是覺得有寫下來反而就放心了），讀完《巨人的筆記》之後，決定照金老師的方法來試試。

運用三階段紀錄，讓自己成為「成長型人類」

如果想透過記錄來促進成長，作者建議你我可以在學習、對話、思考、日常生活和工作這五個領域中，實踐三個階段的記錄，即「記錄、再記錄、持續記錄」。這具體該如何操作呢？

第一階段是透過「記錄」來培養知識、心態和訣竅。無論是記錄學習、對話、思考的內容，還是記錄書籍、課堂上的知識，或者與他人的談話，這些記錄都能幫助我們內化外界的知識。透過記錄，不僅能夠捕捉經驗中的洞察和智慧，還可以將內在的想法具體化，表現出自身的知識，進一步提升理解和應用的能力。

第二階段是「再記錄」，目的是提高記錄的品質。記錄不能僅做一次，初稿往往只是粗略的紀錄，意義有限。所謂的再記錄，不是簡單地重抄，而是通過內化、分類和重新整理來升級記錄的內容。如果說記錄是發掘和挑選原石的過程，那麼再記錄就像是用精湛技術進行寶石加工的過程，使內容更具價值。

第三階段是「持續記錄」，將內化成長轉化為一種習慣。只要掌握具體的方法，任何人都可以進入持續成長的循環。透過不斷記錄、再記錄，我們不僅能累積知識，還能逐步提升自身的能力和見解，實現長期的自我成長。

藉由「紀錄」，發展出自己的成長機制

金翼漢老師這麼說

當我們養成記錄的習慣，人生將因此而改變。以一天、一星期或一個月為單位，逐步實踐並記錄，並且持續努力去達成每一個目標，你將會看到自己在不斷成長。記錄的力量在於讓我們清晰地看到自己的進步軌跡，並為未來的成長打下堅實的基礎。