大家好這是一項新的分享,日後也會以每週分享做主題,書寫文章與各位分享生活經歷
每週六都會以健身和騎腳踏車為主
今日的腳踏車路線與以往相同,主要目標為七星潭並且繞一圈回到初始地點。
由於沒有要趕時間或鍛鍊,主要為放鬆自身心情,當一個開心又快樂的腳踏車騎士。只不過也僅限於在自己的家鄉才可以這樣,因為去了外地就沒有腳踏車,即使知道路線該如何走,但也只能用跑步的方式去做鍛鍊。
第二項運動則是健身
今天的訓練為手臂和肩,以下為訓練項目
窄槓臥推10X6(休息90秒)
上斜彎舉10X6(休息90秒)
坐姿側平舉3X10(休息60秒)
啞鈴推舉3X10(休息60秒)
只能說練完這項德州壯漢訓練法,非常酸爽!就好像生活中的痛苦一樣,每次在健身的時候,都會去回想曾經的痛苦,藉此來讓自己更有動力去執行這項運動,而且成效非常好。練完後的身體狀態和精神,皆會處於一種疲憊且慵懶。
此處應有照片,但放不上來...。