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當我們談論體重增加時，常常會把焦點放在飲食和運動上，但實際上，代謝率的降低也是一個重要因素。代謝率指的是身體在靜息狀態下消耗能量的速度，當代謝率降低時，我們的身體即使在不活動的情況下也會燃燒較少的卡路里，這會直接導致體重增加。以下將探討代謝率降低的幾個主要原因及其如何影響我們的體重。現代人工作壓力大、3C產品使用過多、加上不好的飲食、生活習慣與失眠，導致身體的營養素攝取不足，營養流失過多，導致皮下組織的脂肪增加，進而引起了肥胖相關的問題，除了改變生活習慣，還有沒有什麼東西能夠輔助呢?
現代人代謝變慢的原因
年齡因素
隨著年齡的增長，人體的代謝率自然會降低。這是因為肌肉量的減少和脂肪量的增加會使基礎代謝率下降。肌肉組織相比脂肪組織燃燒卡路里的效率更高，因此，年齡增長會導致肌肉量減少，從而降低整體的代謝速率。
膳食攝入量與營養不足
膳食的組成對代謝率有直接影響。攝入過少的卡路里或長期飲食不均衡會導致代謝率降低。當身體感受到能量攝入不足時，會進入「飢餓模式」，減少代謝率以儲存能量。此外，營養不足也會影響身體的生理功能，進而降低代謝率。例如，缺乏足夠的蛋白質會使肌肉量下降，進一步減少基礎代謝率。
身體活動水平
長期缺乏運動會降低肌肉量並減少代謝率。規律的體育活動有助於保持和增強肌肉質量，並提高基礎代謝率。反之，久坐不動的生活方式會使肌肉質量減少，從而導致代謝率降低。這也是為什麼經常運動的人相比久坐的人容易保持較低的體脂肪比例的原因之一。
睡眠質量
良好的睡眠對於維持健康的代謝率至關重要。睡眠不足會影響胰島素的敏感性，增加食慾激素的分泌，這些變化都會促使脂肪的增加。此外，睡眠不足還會使身體處於壓力狀態，這可能會導致荷爾蒙不平衡，進一步影響代謝。
激素變化
體內的激素對代謝有著重要影響。例如，甲狀腺激素在調節基礎代謝率中扮演著關鍵角色。甲狀腺功能低下會導致代謝率降低，從而增加體重。此外，性激素如雌激素和睪酮的變化也會影響代謝率。例如，更年期女性體內雌激素水平下降可能會導致體脂肪增加，尤其是在腹部區域。
遺傳因素
遺傳也會影響個體的代謝率。不同人的代謝率可能因遺傳基因的不同而有所差異。某些基因變異可能會影響身體如何處理和儲存能量，導致代謝率的變化。儘管遺傳因素不能改變，但了解這一點可以幫助人們更好地調整生活方式以應對自身的代謝特點。
健康狀況
一些慢性健康狀況或疾病也可能會影響代謝率。例如，糖尿病、心臟病和某些代謝性疾病會干擾正常的代謝過程。此外，一些藥物的使用也可能影響代謝率，如某些抗抑鬱藥或抗高血壓藥物會對代謝有一定影響。
精神壓力
長期的精神壓力和焦慮會促使身體釋放壓力激素（如皮質醇），這些激素會促使食慾增加並促進脂肪儲存。壓力也可能導致不健康的飲食行為，如情緒性進食，這會進一步加劇體重增加。
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總結
代謝率的降低是體重增加的多重原因之一。雖然年齡、遺傳、健康狀況等因素不可控，但通過改變飲食習慣、增加體育活動、改善睡眠質量等生活方式的調整，仍然可以有效地提高代謝率，幫助維持健康的體重。SENGI 極纖超能速燃可以刺激身體代謝，增加燃燒，減少這些因素所引發的問題，可以讓我們有效的管理體重，實現健康的生活。展現出屬於我們的自信光彩!!
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參考文獻
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- M.G. Soni , et al. Safety assessment of (-)-hydroxycitric acid and Super CitriMax®, a novel calcium/potassium salt. Food and Chemical Toxicology 42 (2004) 1513–1529.
