【碩博士生如何透過「健康挑戰」提升研究與技能？】

美國作者 Matt Beane 在《The Skill Code: How to Save Human Ability in an Age of Intelligent Machines》中，強調「健康挑戰」是碩博士生發展專業技能的關鍵。他認為，只有在我們能力邊界上工作，並主動解決那些更具挑戰性的問題，我們才能在學術研究中保持領先。

▋健康挑戰的核心：在能力邊界上工作

Matt Beane 提到，「你需要在你能力的邊界工作，解決對你來說更難的問題。」對碩博士生來說，這句話尤為重要。研究生時期，我們常常面對各種未知的領域，這些問題往往複雜且棘手。但也正是這些「健康挑戰」，推動我們不斷提升自己的能力。

從 2012 年大三開始，我每週五、六會固定找一些自己完全不熟悉的東西來學習。我喜歡那種從不會到想通的瞬間，這樣的挑戰讓我獲得不斷的成長。這個找挑戰的習慣，至今已經持續了 12 年。

這樣的挑戰過程不僅讓我能夠更深入理解學術內容，也讓我在日常工作中，保持了求新求變的動力。目前我每天能夠大量閱讀學術論文與非虛構類書籍，還能穩定寫作 5000 至 6000 字來記錄自己的學習與精神活動。同時，我也持續在社群媒體上更新，分享我在各領域中的學習經驗與思考。

這些挑戰與突破，讓我深刻體會 Matt 所說的「健康挑戰」的重要性。

▋問題與練習：稀缺且寶貴的資源

Matt 還指出，「問題與練習是稀缺且重要的資源」。對碩博士生來說，尤其如此。我們常會因為短期成果的壓力，而選擇那些自己已經擅長的課題，因為這樣能夠保證結果。然而，這樣的選擇會讓我們失去成長的機會。

Matt 提到，當周圍的人專注於短期結果時，他們可能會避免讓你掙扎，反而讓你去做你已經擅長的事情。但這會抑制長期的能力提升。真正的進步，來自於解決那些困難、未曾遇見的問題。

以我自己的經驗為例，我會記錄自己學習過程中的問題和疑問，並嘗試找到解答。這個過程促使我每天進行大量的學術研究和思考，而這正是健康挑戰的體現。透過不斷解決新的問題，我能更有效地推動自己的研究進展，並讓自己在學術領域中持續成長。

▋AI 與機器人的影響

Matt 還指出了一個現代碩博士生面臨的重要挑戰：AI 和機器人的崛起。他們正在取代許多技術性工作，使得我們接近專家的機會越來越少。因此，許多人與「健康挑戰」的距離越來越遠。

這提醒我們，碩博士生不能僅依賴現有的技能。我們需要在學術研究中不斷尋求更具挑戰性的問題，突破現有的框架，才能避免被科技淘汰。

▋與專家學習，創造健康挑戰

最後，Matt 強調，學習過程中，專家所提供的挑戰是寶貴的資源。碩博士生應該積極接觸專家，主動尋求那些能夠促進自己成長的挑戰。

我就讀 UCLA 時，學習環境中的專家給予了我許多挑戰。他們能根據我的研究進展，提出一些更具挑戰性的問題，讓我在解決這些難題的過程中不斷成長。而這些挑戰的設計與進度都能夠依照我的步伐進行，這讓我在保持壓力的同時，能夠不斷精進。

Matt 的觀點讓我更清楚，碩博士生的學習應該注重「練功」而非僅僅追求「成果」。練功，指的是持續系統性地挑戰自我，打破舒適圈，才能真正提升我們的學術能力。

總結來說，碩博士生若能主動創造並接受「健康挑戰」，將能在學術研究與職涯發展中保持競爭力。健康挑戰，不僅是成長的必經之路，更是達到專業領先的關鍵。