淺談「受害者心態」，相信自己隨時有扭轉困局的能力

從小我媽很常用開玩笑的口吻說：「自己八字不夠重，命苦，自己遇人不淑。」說自己是阿信，總有做不完的家務。

我很感激把我和我妹辛苦拉扯長大的母親，也很心疼她。

只是隨著年齡漸長，離開家的時間越久，我發現，這種思考模式深根在我潛意識裡好多年，我一直毫無察覺。

「受害者心態」使我們看不到自己的問題

我想每個普通家庭的人都經歷過，尤其是獨自在外地打拼，剛出社會時捉襟見肘的拮据日子。回想起來，我幾乎沒有一天不是在怨命運，怨自己的出身不優渥，怨自己得吃這麼多苦。

我把自己想成「命不好」的受害者，這種心態並沒有讓我的情緒或生活變好，無止境的抱怨只讓我感覺自己「卡住了」。即使當我對生活感到不滿，也從來沒想過，自己有能力去主動破局。

自欺欺人地想，是大環境不公平，是別人擁有的比我多比我更幸運，我也沒有辦法，把自己放到了束手無策的被動位置。

過度將生活的困境歸因於外部因素，每當遭遇問題時，第一時間想到的不是「我可以怎麼做」，而是「是誰讓我這麼難受」、「為什麼人生這麼不公平？」這種心態使得我無法反思自己的行為或思維模式，也讓我錯過了對自己有益的改變和成長。

受害者心態的自我審視

你是不是也常常有這種念頭？

「為什麼這種事總發生在我身上？」「為什麼的倒楣的都是我？」「為什麼別人要這麼對我？」

當我們感覺自己被生活的不公平對待時，這些問題會不斷地在心裡浮現出來，這背後隱藏著我們對責任的逃避和對現實的無力感。

受害者心態並不只是情緒的表現，他深深影響著我們看待世界的方式，也會改變我們面對挑戰和處理困難的態度。

你比你想的更有能力解決問題

受害者心態最致命的是，他剝奪了人解決問題的能力。只有跳出受害者思維的框架，才能冷靜的去分析問題。例如工作遇到討人厭的上司，如果只是想著，自己好慘運氣不好，問題並不能被解決。

假設能跳出受害者心態，冷靜觀察他是不是只針對自己，還是對每個人都一樣，如果只針對自己，可以反思自己在工作上有哪裡做的不夠到位，是不是有可以改進的地方；如果他是對每個人都態度不好，那就讓自己轉念，不要受影響。如果太嚴重就考慮換工作。人生沒有真正的困境，困住我們的往往是自己。

受害者心態的反面是強者思維，「凡事發生皆有利於我」，當我們在一件事裡看似處於劣勢，只要能扭轉自己的心態，想想這件事如何為我所用，如何有利於我。這種積極心態讓我們面對生活的不如意，能拿回主動權，冷靜地化險為夷。

長時間練習下來，會發現自己對人生越來越有掌控力，而人長期快樂的底層邏輯之一，就是對生活的掌控力。

「停在樹上的鳥兒，從不會怕樹枝折斷，不是因為牠相信樹枝不會斷，而是牠相信自己的翅膀。」