10步驟邁向你的人生熱情！《喚醒原動力的熱情測試》閱讀心得（上）：你所關注之處，在你的生命中必將變強
如果你有聽我前陣子上傳的一千零一深夜第5集的話，你可能會注意到我最近在閱讀一本書：《喚醒原動力的熱情測試：指引你活出使命、校準人生軌跡的高頻情緒》（原文名稱 The Passion Test: The Effortless Path to Discovering Your Life Purpose）。
我覺得之於我受益良多，所以雖然跟我的方格子沙龍可能畫風不符，但還是想寫下來我這一兩周反覆在思考、整理的內容。
會閱讀本書，主要是因為看到我的紫微老師的 IG 分享，所以購買了兩本電子書：《神奇的三個詞》與《喚醒原動力的熱情測試》。我一開始是先閱讀《神奇的三個詞》，但我發現它有很多名詞與層次/階層的觀念，閱讀的時候會覺得比較燒腦（什麼人類心靈的組成啦、意識心靈、潛意識心靈、悲劇提醒者...），所以我轉往《喚醒原動力的熱情測試》，瞬間覺得和藹可親，而且有些概念是通的！所以之後我繼續閱讀《神奇的三個詞》應該可以比較順利了吧（笑）
本篇文章偏長，請善用目錄功能。
《喚醒原動力的熱情測試》香水百合閱讀心得
我將本書的閱讀心得分成上下兩篇，上篇將著重於本書的 Part 1.，也就是如何做「熱情測試」的部分；下篇將著重於本書的 Part 2.，關於作者群採訪不同人事有關「熱情測試」的實踐與理念、故事分享的部分。
《喚醒原動力的熱情測試》書籍介紹：
（以下文案整理自博客來本書介紹頁面）
工作倦怠、生活迷茫、自我懷疑、厭世躺平……這些失去熱情的狀態，反而是讓人生變更好的契機！
＼暢銷超過18年、風靡全球75國、千萬人實證／
《祕密》受訪導師、行銷之神、國際暢銷作家、主流媒體★一致盛讚★
獻給疲憊不堪，卻渴望活出理想人生的你！
- 蟬聯《紐約時報》暢銷榜，Amazon.com讀者評價4.5顆星
- 《有錢人想的和你不一樣》作者T．哈福．艾克專文推薦
- 《心靈雞湯》系列創始人傑克．坎菲爾親測大推
►少了熱情，就算成功也不快樂
曾任職於矽谷科技公司的珍妮特．艾特伍德，擁有人人稱羨的高薪和職位，是別人眼中的成功人士，但她卻過得不快樂，常常覺得自己毫無成就感。
她因緣際會參加了一場講座，主講人分享了一份調查報告，研究發現100位最有影響力且富裕的超級菁英，他們都有一個共通點，那就是——「實現了活出理想人生最重要的五件事」。
主講人「活在熱情」的狀態，也讓珍妮特茅塞頓開，她才意識到，成功和快樂的關鍵是「發現生命熱情、做自己熱愛的事」。
►熱情，是校準人生軌跡的正向情緒
講座結束後，珍妮特開始思考自己的熱情，她發現，熱情不只是長期或短期目標，而是讓人生回到正軌的導航，更重新詮釋「熱情」的定義：
- 生命熱情就是由心而發、會讓雙眼發亮的事
- 熱情與愛不可分割，都源於內心深處
- 大腦會釋放多巴胺、腦內啡，降低壓力荷爾蒙
- 熱情不等於使命，卻是通往人生使命的線索與鑰匙
- 就算遭遇挫折，還是會感到充滿能量、有意義、喜悅和滿足
►沒動力時，隨時進行「熱情測試」
珍妮特設計了一套「生命熱情測試系統」，成功幫自己走出迷惘，找回對工作和生活的動力，確立了自己的使命。她把這套系統分享給伴侶、親朋好友，獲得許多正向回饋。在口碑相傳之下，珍妮特陸續舉辦工作坊、撰寫電子書，三十多年來，這套系統影響了全球成千上萬人，就連國際暢銷作家、企業家、醫師、導演⋯⋯各界專業人士都受益良多：
- 列出這一生最想做和體驗的15件事，再挑出最重要的五大熱情
- 如何辨識你的「真熱情」和「假熱情」
- 運用「熱情評分」、「熱情卡片」等工具，打造熱愛的生活
- 為自己創建「熱情標誌」，設定意圖，保持專注
- 活出熱情的七大法則
本書會逐步引導你完成熱情測試，並提供許多工具、步驟和心法，還會分享作者的精采故事和成功人士的經驗談，幫你找到自己熱愛的事物，擁有源源不絕的動力，活出理想人生和使命！
《喚醒原動力的熱情測試》核心法則：
設定意圖、保持專注、放鬆臣服
它是幫助你在生命中創造任何想要之物的核心法則。
- 設定意圖（Intention）：有覺知地陳述你想在生命中創造什麼，這是成功顯化想要之物的第一步。
- 保持專注（Attention）：將注意力聚焦於你想在生命中創造的事物上，與之相關的東西就會隨之顯現。
- 放鬆臣服（No Tension）：當你對當下所發生的事情保持開放的態度，你就允許了更廣闊的可能性流經你。當你拚命抱持著認為事物應當如何發展的執念，你就切斷了生命之流，進而無法享受活出人生使命的圓滿。
《喚醒原動力的熱情測試》香水百合整理分享：
以下我不會談本書的邏輯，就是為什麼有了「熱情測試」、為什麼「熱情測試」有用，（簡單來說這就是一個系統，而系統是可被執行、也可被驗證的）。
《喚醒原動力的熱情測試》一開始會告訴你，先清楚你想要的是「什麼」，而「怎麼做」會隨之出現，所以「熱情測試」就是先幫你找出那些「什麼」（what），而不是怎麼辦到（how）。
當你清晰無疑時，你所想的是物就會顯化在你的生命裡，其顯化程度與你的清晰程度成正比。
我一邊閱讀本書一邊想著，要是我早幾年讀到這本書有多好呀！但同時我也明白，或許也是這幾年在國外自己生活的歷程，我才更了解自己，才更知道自己需要什麼想要什麼，或許也就是現在的我，讀到這本書，才能意會到書裡想要傳達的方法與思維。
誠實面對自己，你越是跟自己的真心所愛相校準，你就會快樂和滿足，而當你越幸福的時候，你也會強烈地吸引那些你所珍愛與珍視的人事物來到你身邊。
今年初的時候，我朋友跟我分享了她的「死前100清單」，上面有很多我覺得很棒的事情，我自己也覺得能作夢很棒！我也有寫成一篇貼文：我真的可以做夢嗎？
「我在想，我是不是其實是很怕做夢的人啊？」
以前在寫下這些清單的時候，我總會畏懼自己做不到、懷疑自己真的有能力嗎？
現在我可以更清楚知道我真心想要的是什麼樣的畫面，而可以為了這些美好的生活畫面而努力！
生命的意義在於享受其中
《喚醒原動力的熱情測試》香水百合的實作分享：
這邊我主要會整理出本書 Part 1 當中「熱情測試」與其他工具/方法的執行步驟，還有我想提醒給自己的要點。大家也可以透過這些步驟試試看~但也很推薦大家有空先讀讀本書的前半段~
以下的對照頁數僅供參考（我發現電子書的頁數，根據字體大小設定有差別，這個是總頁數 273 頁的版本）
「熱情測試」書中建議每半年做一次（可以跟MBTI 一樣，固定時間更新測試哈哈哈），因為隨著生命歷程的展開，我們對自己的認知也會更深刻。
我將本書的一些實作項目整理成10步驟！
► 步驟一：「熱情測試」列出一份清單（至少10條）p.48
當我過著理想生活時，我是什麼樣子/我正在做什麼？
每個句子都以「我正處在（什麼樣的狀態中）、正在做（什麼樣的事情）、擁有（什麼樣的事物）」此類描述開啟。
我自己的話，會是想著我自己夢想中的畫面，閉上眼睛，想像一下你最理想的生活模樣：你做著什麼？你與誰在一起？你身處何處？你感覺如何？
（以下是我的清單，也有參考書中的東西，僅供參考）
1. 跟家裡的貓貓或狗狗躺在客廳的地毯上打滾耍廢 2. 跟所愛的人一起享用火鍋、在家裡煮東西 3. 在激情過後，和所愛的人在床上相擁，享受彼此平靜又溫暖的陪伴 4. 可以跟許多朋友（網友）討論自己所熱情的事情（電影、創作、旅遊） 5. 擁有大量的自由時間（瑜伽、閱讀、書寫） 6. 不用擔心錢財不夠用 7. 透過我的聲音，幫助更多人安穩休息、舒服色色 8. 住在我美麗的家中，感到全然放鬆 9. 創作個人小說，大獲成功 10. 擁有完美的健康，精神十足，活力充沛 11. 做每一件事都享受其中 12. 和家人共度許多高品質的溫馨時光 13. 常常享受美妙的性愛 14. 跟原因支持彼此、頻率相同的人一起工作/生活 15. 享受著我跟心靈契合的伴侶的關係 16. 我可以坐商務艙旅行、回台灣 17. 我會享受許多我喜歡的藝術家的演唱會、展覽
列清單時，不要詢問任何人。這關乎點燃你的熱情之火的事物，深入內心，與那些對你真正重要的事物相連吧。推薦你一次完成測試，通常這需要花二十到三十分鐘的時間。除非你完全不清楚什麼對你來說最為重要，那就可能需要多花一點時間。
► 步驟二：將各項逐一進行比較，找出「五大生命熱情」p.50
當你過一段時間後再回來檢視步驟一的清單，請運用以下步驟逐一比較這些事項，確認哪些對你而言是最重要的。
- 如果你必須在擁有第一項熱情和第二項熱情之間做出選擇，你會怎麼選擇？用只能擁有其中一項的方式來比較，這樣做的目的在於讓你釐清對自己更為重要之事。
- 用你選出的那一項繼續與下一項做比較，持續如此兩兩比較，直到比對完整張清單，然後將你最終選出的那項熱情標為「第一大熱情」。
- 兩兩比較完清單上所有的項目，並選出自己的第一大熱情後，你再一次從頭開始，兩兩對比剩餘的所有選項（這一次，不必再讓前一輪已勝出的第一大熱情參與其中），永遠要選擇兩個熱情中更重要的那一個。
- 完成第二輪對比篩選後，你可以把最後勝出的那一個標為「第二大熱情」。然後重頭再來一輪，把最後勝出的標識為「第三大熱情」。接著再重頭做兩輪篩選，直到最終找出自己最重要的五大熱情。
- 誠實面對自己，相信直覺，因為熱情由心而發，你的心之悸動往往比頭腦的分析更接近真相。
（以下是我的「五大生命熱情」，僅供參考）
第一：擁有完美的健康，精神十足，活力充沛
第二：不用擔心錢財不夠用
第三：在激情過後，和所愛的人在床上相擁，享受彼此平靜又溫暖的陪伴
第四：擁有大量的自由時間（瑜伽、閱讀、書寫）
第五：跟家裡的貓貓或狗狗躺在客廳的地毯上打滾耍廢
步驟一與步驟二的完整說明，可參考此篇書摘：
工作十年已找不到成就感？矽谷過來人用「生命熱情測試」幫你校準人生軌跡
► 步驟三：「熱情卡片」將卡片放在戰略要地 p.61
步驟一和二，我們完成了「設定意圖」的部分，找到了我們的 What，接下來我們要進入「保持專注」，這也是《秘密》、吸引力法則等重要概念：你所關注之處，在你的生命中必將變強。請將注意力放在能夠創造這些你有熱情的事物上。
將你的五大熱情寫成小卡片，隨身攜帶或是放在各處你可以看見的地方。
2024/10 我的生命熱情測試
當我過著理想生活時，我是什麼樣子/我正在做什麼？
第一：擁有完美的健康，精神十足，活力充沛
第二：不用擔心錢財不夠用
第三：在激情過後，和所愛的人在床上相擁，享受彼此平靜又溫暖的陪伴
第四：擁有大量的自由時間（瑜伽、閱讀、書寫）
第五：跟家裡的貓貓或狗狗躺在客廳的地毯上打滾耍廢
就是如此，或者更好！
根據作者們的經驗，宇宙為我們安排的計畫總是比我們自己能夠想到的更富有創意，於是「就是如此，或者更好！」代表的就是我們樂於敞開接收。有時候我們走到嚮往之地的方式，與我們預想的不同～
生命中最美好的事情可能不會以你想的那種方式到來，當你保持開放的心態去面對當下發生的一切時，即便它與你設想的不同，你也可以放下個人執念，擴展自己，迎接廣闊宇宙給予你的安排。
► 步驟四：「養成習慣」 p.71
「保持專注」還有很重要的一點就是你的「注意力」所到之處，決定了你的生命體驗，你日復一日所關注的東西，決定了你將在生活中創造出什麼。而這個「注意力」是可以培養的，也就是與你的「習慣有關」。
以下是作者整理出，有利於成功的好習慣：
- 每天撥出時間回顧你的5大熱情
- 每當面臨抉擇時，依循你的熱愛而選
- 為你所創造的生活負責
- 每天花些時間祈禱或冥想
- 規律運動
- 擁有充足的睡眠
- 定期做公益
- 攝取能讓頭腦保持清醒的健康食物
- 說積極友善的話語，用柔和真誠的語言提振他人的能量
► 步驟五：寫下你的「熱情標誌」 p.77
描述當你全然活出那項熱情時，會發生什麼事？
透過這些描述，讓你知道你是否活出了這項熱情。
（不要費力思考如何實現，只需要寫下來即可，3-5條）
（以下是我的部分內容，僅供參考）
第一熱情：擁有完美的健康，精神十足，活力充沛
- 有精神、有熱情地完成手上的工作
- 有辦法接住家人、朋友的情緒，給予陪伴
- 擁有健康美麗的外在與內在
- 人們說在我身邊、跟我相處非常舒服自在
- 我全心全意陪伴每位我遇見並與之相處的人
第二熱情：不用擔心錢財不夠用
- 可以負擔的起房租等生活開銷
- 可以不須猶豫購買自己喜歡的商品（書、專輯、衣服、文創商品等）
- 可以去購買自己想要進修的課程
- 可以搭商務艙來回台灣至其他國家
生命熱情是你如何度過你的人生，目標則是你選擇在生活中去創造的東西。
► 步驟六：製作「夢想板」 vision board p.84
書中稱之為「願景板」，我習慣叫做「夢想板」：把你想擁有之物、想做之事、想成為的樣子的圖片剪貼下來放在每天都可以看到的地方。
無論你是喜歡手做（剪貼一些你喜歡的畫面做成一張海報），或是先在用很多線上工具匯合你喜歡的圖像，都可以！（如果你有用canva，我自己是用canva將夢想板做成手機桌布，可以搜尋 vision board 找到不同樣板。）
當你清晰無疑時，你所想要的就會顯化在你的生命裡， 其顯化程度與你的清晰程度成正比。
► 步驟七：撰寫「熱情頁面」想像你的生活 p.86
分別為每項熱情寫出詳細的段落，描述這項熱情對於你而言，意味著什麼？
明天再翻開這些頁面，大聲朗讀給自己聽，在腦海中栩栩如生第觀想生活如你所寫的那般呈現。
這個步驟我覺得就是「夢想板」的文字版本，我自己是還沒有完成撰寫的部分。
生活首先在腦海中創造出來，然後才形顯於外在世界
► 步驟八：用第三人稱書寫「百歲誕辰演講」 p.87
想像你的百歲生日現場，你希望人們如何憶起你？將以上所有內容，總匯成一幅美好的生命畫卷。
這個步驟，老實說我沒想法，應該會跳過（我甚至沒想活到100歲哈哈哈哈哈）
► 步驟九：「欣賞遊戲」練習看待自己 p.97
每天晚上，找出一些欣賞自己的地方、當天的成就或是美好（至少10個）
可以找一個夥伴一起玩這個遊戲，不要重複前一天已經寫過的內容。
我猜這個類似「感恩日記」，把自己感謝的事物記錄在日記裡，固定時間回顧正面的事情，可以提升幸福感。這個步驟目前我也還沒有開始執行。
► 步驟十：建立「熱情行動清單」 p.135
哪個我想先做？
這個步驟是在本書的 part 2，已經不是 what，而是要討論 how了！
列出一張清單，寫下你能想到的、可以讓自己更接近五大熱情（步驟二）與熱情標誌（步驟五）的所有行動。可以跟朋友一起腦力激盪。
列出所有你能做的行動之後，運用兩兩對比的方式，比較清單上的行動選項。但這一次與熱情測試不同，你要釐清的是「哪個我想先做？」透過兩兩對比之後，你就可以選擇出行動的優先順序了！
這個步驟我也還沒執行，不過我覺得這個步驟對我來說很有幫助！因為我腦子裏面想要做的事情好多，需要花點時間將事情都列下來，然後對照我的五大熱情，或許可以透過這樣的比較方式，排列出順序，幫助我專注與執行~
以上就是本書《喚醒原動力的熱情測試：指引你活出使命、校準人生軌跡的高頻情緒》上半部的分享，希望對你有幫助 ( *´◒`*)
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- 《喚醒原動力的熱情測試》香水百合閱讀心得
- 《喚醒原動力的熱情測試》書籍介紹：
- 《喚醒原動力的熱情測試》核心法則：
- 《喚醒原動力的熱情測試》香水百合整理分享：
- 《喚醒原動力的熱情測試》香水百合的實作分享：
- ► 步驟一：「熱情測試」列出一份清單（至少10條）p.48
- ► 步驟二：將各項逐一進行比較，找出「五大生命熱情」p.50
- ► 步驟三：「熱情卡片」將卡片放在戰略要地 p.61
- ► 步驟四：「養成習慣」 p.71
- ► 步驟五：寫下你的「熱情標誌」 p.77
- ► 步驟六：製作「夢想板」 vision board p.84
- ► 步驟七：撰寫「熱情頁面」想像你的生活 p.86
- ► 步驟八：用第三人稱書寫「百歲誕辰演講」 p.87
- ► 步驟九：「欣賞遊戲」練習看待自己 p.97
- ► 步驟十：建立「熱情行動清單」 p.135
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