《僧人心態》拉出痛苦核心，與之和平共處
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依洋拉·凡贊特(Iyanla Vanzant)對歐普拉說：
「......過往的傷口沒有療癒以前，你還會繼續淌血。你可以用食物、酒精、毒品、工作、香煙、性愛止血，但血最後還是會滲出來，汙染你的生活。你必須找到力量、揭開傷口，把手伸進去，拉出阻止你前進的痛苦核心、記憶，與之和平共處。」
《僧人心態》 傑‧謝帝 (Jay Shetty)
周家麒 譯
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崎嶇的身體，
囚禁破碎的靈魂，
震天的嘶吼，
擺脫不了的十字架，
和四肢的血釘。
「嚴重情緒行為門診，報到成功。」
「兒童精神科門診，報到成功。」
門診室外不斷的呢喃囈語。
「果凍，果凍，20元。」
「果汁，冬瓜茶，15元。」
是教育學習的成果。
低頭、佝僂、縮肩
眼
每道傷口，都像上了一道心裡枷鎖。
長大後的我們，沒有小時候無所畏懼的勇敢，
每一步都走得謹慎小心，為了不再重蹈覆徹。
我們害怕傷害、害怕失去、害怕重新經歷痛...
「或許你需要的是談話，而非刀片或刀子。」
她看起來非常困惑，無法理解我做的比較，「談話如何對傷害自己有所幫助呢？」
「談話可以築起一座橋樑。惡劣情緒可以經由這橋樑離妳而去。」
「去哪裡？」
「到我這裡來。」
西蒙依然摸不著頭緒，「我的惡劣情緒如何從我這裡到你那裡去？那樣你就背負了我的惡劣情
在我接觸到「身心靈」這三個字之前，我沒想過我能好好活著。因為家庭的原因，我背負著創傷長大，未能有機會被好好處理的傷口，在只能求生存的情況下又覆蓋上了新的傷，這些形狀不一、深度不同的傷口疊加在心靈上，我看不見它，卻在固定的週期上重複經驗它，就像一把無形的劍，時間到了就會刺進心裡，一次又一次，不知為何也
思念有很多種樣貌悲傷的、難過的、平和的、有力量的……
因當下的感受和經歷的事物 喚起的回憶而有所不同當情緒湧現
有些人會大哭一場 也有人選擇防禦 迴避或轉移
每種方法都是自己的選擇 沒有對或錯 好與壞
只要能讓自己好過一點 在那個當下就是適合自己的方式
於是 隨著時間 悲傷會被縮小 或被
2021.3.19
有時覺得自我療癒是一件痛苦又美好的事情，
要將過去的某個已知的傷口、或封印在心裡某個自己都不知道的傷痛赤裸裸的攤開來面對，
如果只清理了部分，除了自己知道還需要鼓起勇氣再持續面對之外，終於被看見的那個曾經受傷的自己也會加緊頻率千方百計呼喚你再次去療癒她，
又苦又感謝…兩種感受是並存的。雖然痛苦只能靠自己走過，但是並非真的只有自己一個人
即使在你最難受與混亂的時候…還是要嘗試讓自己能夠抒發、同在、覺察、整理。
如果對自己的愛不足夠，是不可能hold住自己…不可能 #願意正視自己的痛苦。
如果說我人生只能走到這刻，那我的墓誌銘大概會這樣寫吧？「埋在此處的人，這輩子已經盡力陪伴自己的痛苦」。
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「去哪裡？」
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