神仙蹲
更新於 2024/11/29閱讀時間約 2 分鐘
《宅在家裡，不動也能保養脾胃》
居家避疫期間，大家走路和運動的時間少了，許多丹粉私訊詢問有關消化不良、好像沒吃什麼肚子就塞堵的感覺，即使吃了蔬菜也仍然便秘，更害怕疫情趨緩後體重高居不下。
脾胃運化和四肢運動有極大的關聯，所以無法外出走路時，多做四肢運動對脾胃運化有很大的幫助！但養護脾胃也不全都是得一直動，#搗藥編 有個偷懶方，不動就能幫助過度飲食後的脾胃消化。
南懷瑾南師曾提到《民國武林傳奇高道--劉神仙》中的【食後靠功】：「飽食之後，定需蹲踞，此神仙坐功，日日行之，百病自愈，且可長生。」
🌻飯後，如圖下蹲。
頸背須維持直線，不可低頭、駝背，頭頂百會穴與會陰穴成一條直線。
腳底要貼緊地板，不可墊腳尖。
🌻雙手如圖雙握。
每次十五分鐘，靜心收攝思緒，念頭可以擺在肚臍或大拇指，不要思考事情或與人交談。
🌻注意事項
☘️年紀大或有腿傷無法蹲穩者，可以找一個較紮實不要太軟的靠墊放在背後，靠牆神仙蹲。
☘️女性兩腳併攏蹲。
☘️男性可兩腳微開蹲，不壓迫下襠。
☘️腰部衣物不要過緊，請先放鬆。
☘️蹲之前可搭配「🟠BC006」按摩。
☘️過程中如出現打嗝、放屁等腸胃蠕動的情況，是好現象。
☘️出現腳麻現象不用擔心，多蹲幾日，慢慢肌力增加，筋膜放鬆，經脈通了就不容易腳麻了。
☘️結束請慢慢起身，不要過猛。
☘️蹲後再去散步，更加有益脾胃消化。
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妹妹因工作壓力及飲食習慣導致胃部不適，最終透過中醫治療和生活習慣調整改善了病情。經過專業醫師的診斷與治療，她的腹脹與胃酸逆流症狀得到了明顯的緩解，生活質量有所提升。醫師根據個人體質進行調理，並提醒大家要改變不良飲食習慣。
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分享自己運動四年來，摸索出來的飲食觀念，學會正確的飲食可以對自己的健康有所幫助。分享的飲食觀念包括三餐規律、喝足夠的水、良好的睡眠習慣、少吃零食甜食等。在飲食上也提到了一些選擇，比如肉類可以吃牛、豬，挑食少吃加工食物等。
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建議胃炎、胃食道逆流、消化不良、經常脹氣、便秘、腹瀉等胃病族群，每天至少吃1.
今天，我們來探討便秘的分類及解決方法，希望能幫助到有這方面需求的朋友們。
便秘的三種主要類型。便秘主要分為遲緩型、直腸型和痙攣型。
「要減少在生活中吃大便，因為吃越多，越覺得不難吃，最後人就會變成大便。」
「在營內大便吃久了，營外看到白飯就當成人間美食。」
我得更加注意接收的資訊、吃到的食物、反芻說出口的話，因爲這些事物會一點一滴影響著我的認知。
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