《情緒就是你的創造力》用創意展現你的真誠情緒

作者簡介

邱江教授是西南大學心理學系的傑出學者，專注於創造力研究，特別是情緒對創造力的影響。自2007年起，他帶領團隊在這一領域進行深入研究，發表了超過一百篇高水準論文。他們的研究成果在國際上獲得高度評價。邱江教授將多年來的研究結晶以及業界專家的核心研究匯編成這本《情緒就是你的創造力》，為讀者提供了深刻的洞見和實用的建議。

創造力的定義

1.     新奇性：創造的觀點或產品必須具備創新性，不能只是沿襲舊有模式。這依賴於一個人的認知彈性和思考的發散性。

2.     有效性：創造的觀點或產品在現實中能發揮實際作用。如果缺乏有效性，即使再新穎獨特，也不能算作真正的創造力。這需要一個人的專注力和解決實際問題的能力。

簡而言之，創造力不僅僅是天馬行空的想法，而是需要在現實中能夠產生實際價值的創新能力。

情緒強度

情緒強度指的是情緒的強烈程度，無論是正面情緒還是負面情緒。研究發現，情緒強度和創造力之間呈現倒U形曲線關係，即在適中的情緒強度下，創造力達到最佳。過高或過低的情緒強度都可能會擠佔認知資源，從而降低創造力。

例子：情緒強度對創造力的影響

假設你正在參加一場創意寫作競賽，如果你感到適度的興奮和期待，這樣的情緒強度能夠激發你的思維活力，讓你產生出許多新奇的故事情節和角色設定。然而，假如你過於緊張，感到極度壓力，這種過高的情緒強度會擠佔你的認知資源，使你難以集中注意力，從而無法發揮出最佳的創意。

這個例子表明，適中的情緒強度最有利於創造力的發揮，而過高或過低的情緒強度都可能對創造力產生不利影響。

情緒創造力與情商的異同

·       情緒創造力：指的是創造性地理解和處理情緒，從而提升自己和他人的情緒體驗，表現出新奇性和有效性。例如，將負面情緒轉化為正面的情緒，並透過幽默或創意的方式表達出來。

·       情商（情緒智商）：指的是辨識、理解和管理自己及他人情緒的能力。包括自我察覺、情緒控制、社交技巧和共情能力。

不同點

·       創造性處理：

o   情緒創造力：強調以創新的方式處理情緒，具備新奇性和獨特性。例如，將不愉快的經歷轉化為有趣的故事或笑話。

o   情商：更多地關注情緒的識別和管理，而不一定強調創新或新奇的處理方式。

例子說明

假設你在工作中遭遇了一個困難的客戶，這讓你感到非常沮喪。

·       情商：你能識別自己感到沮喪，並選擇適當的方式來管理這種情緒，例如深呼吸、冷靜下來並理性地與客戶溝通。

·       情緒創造力：你能識別這種沮喪，但除了管理情緒外，你還會創造性地處理它。你可能會自我安慰，並將這次經歷看作是一個有趣的挑戰。之後，你會將這段經歷編成幽默的故事，與同事們分享，從中找到樂趣並改善大家的情緒。

這個例子展示了情緒創造力如何透過創新的情緒處理方式提升情緒體驗，而情商則專注於識別和管理情緒。

情緒創造力的第三個特徵：「真實」

作者指出，一個擁有高情緒創造力的人，必定是真實的人。他們能夠真切地感知自己的情緒，並以讓人感到舒適的方式真實地表達出來。如果僅僅是為了效果而說一些言不由衷的話，即便能取得一些效果，也不能被稱為真正的情緒創造力。

例子

假設你收到了一份禮物，是一件你並不太喜歡的裝飾品。擁有高情緒創造力的人會這樣處理這種情況：

·       他們不會簡單地說「我很喜歡這個禮物」，因為這不是真實的表達。

·       相反，他們可能會說：「這禮物真是很特別，我之前從未見過這樣的設計，真的讓人印象深刻！」這樣的表達既真實地反映了自己的驚訝，也避免了說不喜歡的尷尬，讓送禮物的人感到欣慰。

這個例子展示了情緒創造力的應用，如何在保持真實的前提下，用創新的方式處理情緒情境，讓雙方都感到愉快。

認知創造力與情緒創造力的比較

認知創造力和情緒創造力雖然都屬於創造力的一部分，但它們的目標和應用範圍有所不同：

·       認知創造力：

o   目標：主要集中在事物和概念上，涉及產生新奇、獨特且有價值的觀點或創造出新產品。

o   特徵：包括新奇性和有效性，需要高水平的認知彈性和專注力，能解決實際問題並對現實產生積極影響。

·       情緒創造力：

o   目標：聚焦在情緒上，指的是創造性地理解和處理情緒，提升自己和他人的情緒體驗。

o   特徵：具有新奇性和有效性，並且強調真實性。能夠創造性地轉化和表達情緒，讓人們在情緒事件中獲得更好的體驗。

結語

《情緒就是你的創造力》這個書名乍聽之下可能讓人覺得摸不著頭緒，但其實它傳達了一個深刻的觀點。簡單來說，這句話的意思是情緒是創造力的一個重要來源，並且情緒能夠激發和促進創造力。

1.     情緒作為生產力資源：

o   情緒不僅僅是一種心理狀態，還是一種可以被利用的資源。無論是正面的情緒還是負面的情緒，都可以在適當的強度下激發我們的大腦活力和思維靈活性，從而提升創造力。

2.     情緒影響創造力：

o   正面的情緒（例如快樂、興奮）可以增加我們的認知開放度和彈性，使我們更容易產生新奇的想法。

o   負面的情緒（例如焦慮、憂鬱）則可以激發我們的專注力和深入探索欲，幫助我們找到更有效的解決方案。

o   混合情緒狀態（例如同時感到高興和緊張）則能打破思考限制，激發頓悟，進一步提升創造力。

3.     情緒創造力：

o   情緒創造力是指創造性地理解和處理情緒，提升自己和他人的情緒體驗。這意味著我們可以將情緒轉化為創造力的來源，透過創新方式來處理情緒，使其成為我們創造力的一部分。

認知創造力和情緒創造力共同構成了我們對創造力的全面理解。認知創造力使我們能夠在工作和生活中產生具有實際價值的新觀點和新產品，而情緒創造力則幫助我們創造性地處理情緒，提升生活質量和人際關係。透過培養這兩種創造力，我們可以在各個層面上激發我們的潛能，實現更豐富、更充實的生活。

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