愛自己、修復關係與自我療癒：找回內在平靜的實用指南

忙碌的生活裡，我們總是習慣優先照顧別人，卻常常忘了：自己也需要被愛。

新的一年，讓我們試著回到自己的內心，問一問：我的身體好嗎？我的心情還快樂嗎？愛自己不是一種奢侈，而是每個人都值得擁有的力量，只有當我們懂得好好對待自己，才能為周圍的人帶來更多的愛與溫暖。

愛自己其實是生活裡的一種小儀式。

可能是一杯暖暖的咖啡、一首讓人微笑的音樂，也可能是每天對自己說一句「謝謝你今天的努力」，愛自己不需要驚天動地，而是那些每天累積的溫柔時光。

但也許你會說：「我哪有時間愛自己？」

親愛的，請記得！忙碌是生活的一部分，但愛自己是讓我們走得更遠的力量來源，從今天開始，每天撥出一點點時間，像對待珍貴的朋友一樣，照顧好自己。

以下是我們為你準備的愛自己小清單，幫助你在日常中慢慢建立與內心的連結：

親愛的，愛自己不是一瞬間的改變，而是一輩子的練習，從這些小行動開始，把每一天都變成重新愛自己的機會。

當你學會愛自己，內心的光芒也會自然而然地照亮他人。

用愛連結關係〈修復與深化關係的心靈練習〉

愛是一座橋梁，連結著我們與周圍的人；可有時候，橋梁會因誤解、壓力或冷漠而出現裂痕。2月份是一個充滿愛的月份，讓我們透過溫暖的傾聽和細心的行動，修復這些裂痕，讓關係變得更加親密而有愛。

良好的關係需要雙向的努力，而傾聽則是維繫感情的基石。

我們在對話中是為了理解對方，而不是急於回應或表達自己的看法。

傾聽，不只是耳朵的功能，更是心的學習，當你專注於對方的感受時，愛和信任也會悄悄成長。

以下是一個「情感傾聽挑戰」，讓你在日常中練習更有意識地與所愛之人建立深層連結：

1. 找一個時間，與伴侶或家人進行至少15分鐘的對話。
2. 全程不打斷對方，專注聆聽對方的心聲。
3. 試著用鏡像溝通技巧「我聽到/我看到/我感覺到……」重述對方的感受，同理對方並確認你的理解。
4. 感謝對方的分享，即使觀點不同，也表達你的接納與欣賞。
5. 記錄這次對話的感受，並寫下你從中學到的東西。

關係的美好在於愛的連結，而這份愛需要我們用心灌溉，當你學會專注傾聽，對方不僅會感受到你的關心，也會願意敞開心扉，讓我們一起用傾聽來為愛築起更堅實的橋梁。

學會放下與自我療癒〈釋放情感包袱的心靈旅程〉

釋放過去的痛苦，不是要遺忘，而是選擇不再被牽絆。

這是一份勇氣，也是一種智慧。

試著用書寫的方式，把那些讓你感到不愉快的經歷和情緒傾吐出來，並為自己找到釋放的方法。

不愉快事件書寫練習↓

1. 自由書寫最近讓你感到困擾或不愉快的事件。
2. 描述當下身體的感受(例如：冒冷汗、發抖)、心理的想法(真的是很無奈、怎麼有人會這樣)、有什麼樣的負面情緒(憤怒、傷心)。
3. 問自己：現在正在書寫的我再一次回顧這個事件，我的想法是什麼？有什麼不一樣的觀點？
4. 最後，寫下一句釋放的話語（例如：「我選擇讓這件事過去，因為我值得平靜。」）。

邀請你下載「不愉快書寫練習模版」，練習和自己的情緒相處，也歡迎你留言回饋給我，或者私訊我的IG：farcent888

塔羅牌陣引導↓

有在使用塔羅牌的朋友，和你分享一個牌陣，邀請你運用這個牌陣來引導自己。

「釋放與療癒」牌陣：

1. 我需要釋放的過去是什麼？
2. 現在支持我的力量是什麼？
3. 如何才能療癒自己的內心？

放下並不容易，但每一次的釋放都是一份對自己的善待，你會發現前方的路更加明亮與開闊。

如果你需要和療癒師聊一聊你的煩惱和和心事，歡迎你和我預約一對一的免費諮詢！

如果你想更加了解自己的人生課題，歡迎你和我預約遠距天使靈氣療癒，首次體驗的朋友可以使用公益體驗方案唷！