剛搬過來的公司新廠有健身器材，一個是健腹加強核心的機台，一個是登山踏步機。
(以前這個廠原本是做精密加工鋼鐵零件，想必是有很多的年輕人需要訓練肌力來搬東西，公司老闆還很願意投資員工福利。)
中午吃飽飯，想說請同事A教我怎麼使用健腹機，以免想玩的時候操作不當受傷。
同事A是個開朗健碩的大男孩，平常也在進行健身的相關活動，未來還希望能參加健美比賽。
現在年輕人能像他一樣肯做又賣力且有夢想的真的不多。
我其實在這間公司的每個人中學到不少，大家都是心美良善的好同事。
總之他開心的跟我一起到了4F健身區，我就問他這個要怎麼用，能否示範一下?
他就說一開始先把插銷放到適合自己的位子，然後直挺的拉桿往下彎，做了兩下以後換我拉。
我一看插銷放在70lbs(磅)，一時意會不過來這樣輕還重。
我嘴裡說我覺得好像不行，但身體還是上去拉看看。
果然不會動，就像是後方有個巨人卡住拉臂一樣。
這時突然慢慢可以往前動了，原來是同事A輕輕像隨身健身教練一樣幫我輔助往前拉。
然後親切的跟我說，慢慢往前彎，然後回正，在拉彎，如此重複。
我就試著做了幾下，腹部這邊感覺開始酸了起來。
(應該是做的正確了)
然後我請他不用輔助，我看看自己能拉的動是多少。
先從10lbs開始，輕鬆好拉。
再加到20lbs，慢慢有點阻力，但還算得上是好拉。
接著是30lbs，剛從定位點拉離後方感覺有點吃力，過了就還好。
我就選定這個30lbs，開始做腹部核心訓練。
我邊拉邊問同事一般這個要做幾下，同事回答我說一般拉到不能拉拉不動為止。
然後要輕慢後放，免得突然一放往後震會受傷。
我大概拉了15-20已經極限，中午大概就這樣。
然後是下午3點小休息時間，我揪了另外公司的小朋友同事B去拉。
小朋友B是個開朗又單純的乖孩子，但每天都喜歡點飲料。我們寫軟體的每天坐著也不好，我就勸誘他一起來運動。
我想就這樣開始上班時有空做個核心肌群訓練，除了超慢跑以外。
一樣是個下定決心的 Just Do It 系列!
