▌我正在學習留白時間的感受
——培養三件事：留能量、留工作、留時間
▎做到疲倦就休息，不逼自己到極限
加拿大武術家Firas Zahabi說：
「如果你引體向上的極限是10下，我不會要求你做10下，而是拉5下，隔天你還有辦法做5下。」
等於說，你一次做完10下就「休息好幾天」，但相比之下，一天只要求自己做5下，隔天還有動力繼續做。
時間一拉長，每天做5下的次數，會比一次做10下還來的多。
這告訴我，培養「持續」的習慣，並且保留一部分的體力。
如果動不動把自己逼到極限，造成身體痠痛阻礙你日後的訓練，有可能還會受傷、需要好幾天恢復，或是失去訓練動力。
「勞力」與「精力」同樣重要，不要把自己逼得太死，操到經疲力盡才肯罷休。
所以，我只要在一件事情上，出現恍神或是專注力下降，就會主動停下來，做轉移注意力以提高精神的任務，像是做家事、起身走走，或是乾脆睡覺來恢復精力，再回到工作狀態上。
▎規定當日工作量，不提前「趕進度」
以前的我，總是想要把任何事情提早完成，提前做其他工作，但我發現這樣的狀況，除了拖延睡眠時間，而且事情根本「沒有做完」的時候，因為有太多想要做的東西。
再加上，我太想趕快完成，就容易出現問題，不斷來回修改，造成不必要的時間浪費，與潛在的精神壓力。
我規定自己起床後，先明確規劃當天的工作量，「做到這裡就好」，不逼自己繼續做下去，把精力耗光光，其他事情就不用做了。
這樣，反而能讓我重新審視，發現前一天的錯誤問題和可以精簡的部分，也能在休息時，把浮現的靈感新增在裡面，讓內容有延伸性。
▎不趕、不急，懂得按下「暫停鍵」
對我來說，這是改變最大的一點。
以前我習慣一口氣把所有事情做完，中途幾乎不休息（除了喝水上廁所），即使精神很差也要撐到結束。
但這樣的結果，帶來低效率且容易分心的狀態，常常一整天只完成一項任務，卻耗掉大量精力。
我改變作法，當行程上有出現空檔，就先讓自己休息一下，把手機設為飛航模式，排除干擾，一個人安靜的到附近走走。
有一次印象很深刻，是去台北中山區。
平常習慣騎車的我，腦中突然靈光一閃，既然有充足的時間，不如改成搭捷運。
這段通勤時間，反而讓我能在車上剪影片，省下通勤體力，又多了一段專注的創作時間，這根本一舉兩得。
▎我開始「培養」留白時間
上大學後，我投入了大量時間參與各種專案與主辦活動，努力精進自己的能力。
那段時間，我幾乎不停地在「學習、學習、再學習」，卻沒有給自己足夠的時間停下來整理、反思與喘息。
為了不被落下、不被忽視，我不斷追趕知識與表現，結果在無形中產生了持續性的「焦慮」，害怕自己不夠優秀、會被淘汰。
兩年過去了，身體向我發出警訊，出現「內分泌失調、無原因的疼痛感」。
醫生告訴我：「你長期處在高壓、精神亢奮的狀態，這是身體累積過度壓力的結果。」
那一刻我才意識到，不能再這樣對待自己了。
於是，我開始調整步伐，學著放慢速度，為自己留白。工作與休息，不再是「非黑即白」的選擇，而是一種彈性的平衡。
時間很長，人生很遠，真正值得努力的，是能讓自己長久發光，而不是燃燒殆盡。
