看見 LACK 卡點，找回內在自信
你有沒有過這種感覺？
明明那場會是你扛下來的，你卻只笑著說：「沒啦，大家幫很多。」
明明是你一手規劃的流程讓事情順起來，但報告時你只說：「其實這本來就應該的。」
明明你已經好不容易跨過了難關，卻仍然覺得：「還好啦，不夠好看，不值得說。」
你不是不努力，也不是沒成績，只是——說不出「我其實做得很好」。
這種沉默的壓抑，不是謙虛，也不是客氣，而是一種藏得很深的卡點。它就像一道無聲的牆，擋住了你和你自己的成就感。
我們把這個卡點，取了一個名字：LACK。
💡LACK不是你真的不夠，而是你無法承認自己其實擁有
你有努力，也有成果，但你就是說不出口、認不下來。
不是因為你沒有好，而是因為你的心，不習慣接受光落在自己身上。
LACK 是一種內在習慣，一種你對自我價值的「縮手反應」。我們來看看到底是哪四種機制，把你的自信給悄悄壓下去。
❶ L — Lowering：你總是把自己的好，縮小成「還好啦」
「哪有啦～小事而已啦。」
「其實別人做也可以，只是我剛好遇到。」
「幸運而已，不代表我真的行。」
你是不是常常在對話中，用這些話語搶先一步把自己「縮小」？
你不是不在意自己的努力，而是你怕別人覺得你驕傲、太會講、太自信。
所以你選擇「先謙虛為敬」，讓自己看起來沒那麼「突出」。
久了你真的會相信：「我沒有那麼厲害」、「這只是剛好而已」，
你的記憶只留下努力，卻抹去了光亮的瞬間。
🌱 試試看：如果今天是你朋友完成了你做的那件事，你會怎麼肯定他？
你會發現，你對別人比對自己還寬容、還願意讚美。
❷ A — Avoid-owning：你完成了，但你不敢說「我有做到」
你其實在專案裡扮演了關鍵角色，也解了不少麻煩，但你卻不太敢說「我做得不錯」，你反而會說：
「還好啦，是主管給機會。」
「剛好我在那個位子上。」
「我只是剛好有比較多時間而已啦。」
這不是謙遜，而是一種逃避站在成果旁邊的緊張感。
你怕一旦認了那句「我有貢獻」，下一次就要被期待、被挑戰、被放大。
所以你把光環往外推、把掌聲分散掉，好像這樣就能不被盯、不會出錯。
但代價是：你無法擁有自己的力量。你做到了，卻感覺不到價值。
💬 練習說一句話：「這次的成果，我覺得我有做到一些關鍵的事。」
說出口的那一刻，你會覺得：這不是自誇，而是誠實。
❸ C — Compare-down：你的價值，總被別人的光給壓住了
你在做簡報時邏輯清晰、氣場穩定，表現得很好。
但一看到別人視覺動畫拉滿、口條流暢、笑點十足，你瞬間覺得：「我這個好像很普通耶。」
你不是表現不好，而是你總是把自己的表現放進別人的「最強瞬間」裡比對。
你看到的是他的100分，但你用自己的75分去對照，然後說：「我這樣還好吧。」
這種「總覺得自己不夠」的感覺，讓你再努力也不滿足，再做得好也覺得不值得說。
✨ 給自己的練習：「我的今天，比上週的我穩了不少。」
成長不是比別人，是比你昨天更清楚你自己。
❹ K — Knowledge-gap：你有能力，卻說不出自己的價值是什麼
你能協調部門溝通，也能讓一場會議節奏順起來；
你會發現問題背後的風險，也擅長在混亂中找出重點。
但當別人問：「你覺得你最大的優勢是什麼？」你腦袋一片空白。
你不是沒有做出成績，而是你沒有練習過，把自己的經驗變成語言。
你不習慣說「我擅長…」、「我覺得我有做到的是…」， 甚至你以為那種話，是只有主管或很強的人才能講的。
但其實，每個人都需要學會為自己的努力命名。
你越會說出自己的好，就越能幫助自己累積內在穩定感與方向感。
🗣️ 開始練習：「這次專案中，我學到自己其實在面對壓力時，有節奏感、有觀察力。」
一次練習，為自己的能力打下可說、可傳、可內化的根基。
🪞 結語：你不是沒有光，只是還沒學會認得它
說不出自己的好，不代表你不好。
它只是代表你還沒習慣看自己，也還沒被教過怎麼承認自己的力量。
LACK 不是缺陷，而是一種還沒鬆動的習慣結構。
但現在，你已經開始看見它了——
你開始發現，原來那些被你說成「沒什麼」的事，背後藏了這麼多努力與價值。
你開始願意試著說：「這次我真的有做到」、「我也值得肯定」。
這份誠實而溫柔的自我認可，不需要大聲，不需要張揚。
它只需要你站在自己的光裡，安安穩穩地說一句：我不錯，真的。
