今天想聊聊一個影響我很多的觀念：「成長型心態（Growth Mindset）」。這概念來自一本讓我深受啟發的書—《心態致勝（Mindset）》，作者是史丹佛大學心理學教授 Carol Dweck (卡羅 爾德韋克)博士。
在介紹理論之前，我想先分享一點點我的故事。
我曾經是完美主義者
雖然不太願意承認，但過去的我自己是個完美主義者，一些朋友是這麼形容我。我想，這可能是因為我總是很認真努力，不論讀書、生活、工作方方面面都想表現得完美，而且，如果可以，我會和大多數人一樣，盡可能隱藏自己的不足與缺陷。
我過去也是個不喜歡『失敗』的人。失敗代表不足、不好 (註：這是我過去不健康的錯誤認知)，所以，我不喜歡的原因可能是因為，不想讓別人覺得我不夠好、不夠聰明。
從小學到高中，我的學習態度、學習成果與行為表現是個老師眼中的「模範生」，我謙恭乖巧、學習認真、成績優秀，因此父母當時對我感到很滿意，師長與大部分同學都很喜歡我。但，坦白說，我當時努力讀書、表現完美的動機，似乎只是為了證明自己是個聰明小孩、聰明的學生，只是想取悅他們。我很確定的是，我不是為了追求自己內心的目標而努力學習。
因為不喜歡失敗的感覺，我變得有點保守。也就是說，如果我不確定自己能做到或能做得很好，大多數情況下我寧願選擇不去嘗試。久而久之，我變得不喜歡太有挑戰性的事情，不輕易做沒把握的事。當然，我過去的人生歷程中，也確實實現了許多艱難的目標，但我不會大聲勇敢告訴人們我喜歡挑戰。
那時的我，完全沒有意識到這樣的自己，心態很不健康!
從一本書開始的轉變
數年前（可能是2017年），有一次和一個職場前輩與朋友聊天，聊到一件讓我很鬱悶、沮喪挫敗的事情，具體聊了些什麼我記不太清楚了，但我記得他推薦我讀一本書，叫《Mindset》，中文版書名叫「心態致勝」。 這是一本暢銷書。我當時並沒有立即買那本書看，因為我不知道他為什麼推薦我讀這本書！
隔年，我終於買了那本書來閱讀。我發現有很多觀點與概念值得我們去思考、去關注、去實踐、去隨時提醒自己。
『固定心態』和『成長心態』
根據史丹佛大學心理學教授、作者卡羅爾德韋克博士的說法，我們可以透過兩種主要心態來引導我們的生活：『固定心態』和『成長心態』。
什麼是『心態(mindset)』?
根據德韋克博士的說法，心態是人們對自己的一種自我認知。
另一個可能更容易理解的定義是，『我們看待世界的方式和對待生活的方式。』
具有「固定心態」的人認為，
1. 天賦和能力是無法改變的。他們認為他們的潛力是預先決定的。
2. 他們不喜歡失敗，因為他們認為失敗意味著他們不聰明。
3. 他們不喜歡挑戰，因為挑戰可能會暴露他們的不足。
4. 當面臨巨大困難和感到沮喪時，他們更容易放棄。
5. 他們對別人的批評非常敏感。當聽到別人對他們的負面評價時，他們可能會感到憤怒和受傷。
6. 如果其他人在他們擅長的領域做得更出色或更成功，他們可能會將其視為威脅。
那麼具有成長型思維模式的人呢？
擁有成長型思維的人認為，
1. 天賦和能力是可以透過努力工作、良好的策略或良好的指導來發展的。
2. 他們接受、甚至熱愛挑戰。他們認為挑戰令人興奮，並且可以使他們成長。
3. 當他們面臨困難時，他們總是努力工作並試圖克服挫折/障礙。
4. 他們不害怕失敗，因為他們認為失敗是成長、變得更好的機會。事實上，他們的認知是，自己只是「尚未成功」。
5. 對批評不是太敏感，因為他們總是能從人們的負面評論中找到好的方面來改進自己。
6. 他們不會嫉妒別人的成就或巨大的成功，因為他們會將其視為激勵或動力，激勵自己更加努力。
根據德韋克博士的說法，大多數人都是這兩種心態的混合體。人們可能在某個領域具有固定思維模式，而在另一個領域具有成長思維模式。即使在同一領域，人們有時也可能具有成長心態，有時又具有固定心態。人們的心態狀態像是一個光譜，而不是非黑即白、兩極的二分法。
為什麼應該培養成長型心態?
儘管德韋克博士發現並定義了這兩種心態，但這與道德上的對錯無關。她更想讓人知道，我們總是可以選擇去擁有或發展成長心態。為什麼？
1. 成長型思維模式幫助人們相信，只要堅持不懈地努力和堅持，目標就一定能夠實現。
2. 成長心態幫助人們將失敗和錯誤視為我們生活的正常部分。我們遇到的障礙和挑戰將使我們變得更強大、更優秀！
3.成長型思維能幫助人們更勇敢地接受挑戰，並且更能抵抗困難。
4.成長型思維幫助人們相信，生活是一場偉大而美妙的冒險，儘管總是有起有落！
簡而言之，成長型思維可以幫助我們過得更健康、更快樂，活出一個比較健康、比較快樂的人生也會比較容易達到所謂的成功。
對我來說，了解這種思考理論確實在很多方面幫助了我。
我學到的事情
現在，我明白完美並不存在。追求完美就像跑一場沒有終點的比賽。我們應該抱持的心態是，只要繼續努力，不放棄，我們總是會看到進步。
我現在也明白，我們的人生到處都會遇到各種不同的障礙和挑戰。我們能做的最好的事情就是勇敢面對，並且盡力克服。即使最終無法克服困難，我們仍然可以從這個通常是痛苦的過程中學到一些有價值的東西。
我相信大家都想成為最好的自己。要活出最好的自己，我相信，你必須不斷挑戰自己的潛力，不畏失敗，繼續嘗試，繼續努力!
給你的鼓勵
因此，我也鼓勵你培養成長心態，這會讓你的生活變得不一樣。
我曾經把這觀念教給一個對人生迷惘、徬徨、害怕嘗試、恐懼做不好、 擔心這個 、憂慮那個的三十歲女孩，把我當姐姐的她聽進去了，也吸收觀念了。後來再有一次聊天，聊著談著，她忽然對我說，『……….你不是教過我成長型心態嗎? 所以，我就………，所以，…….』我聽了很欣慰，這妹妹有把我的話聽進去，然後我的話對她是有正面影響有幫助的。
如果你也害怕失敗、逃避挑戰，我想告訴你：沒有放棄，就不算失敗，你永遠都可以再試一次，每努力一次，再進步一點，就是成長，就值得為自己喝采。
然而，我們也需要記住，培養成長心態是終生的事，而不是一次性的工作。
最後，想和大家分享一句我自己很喜歡的話：「風雨過後，太陽總是會出來 (The sun always shines after the storm.)
人生風雨若無法避免，我們要做的，不是避免風雨，而是學會在風雨中跳舞與成長。
