每個人在成長過程中都有傷(未曾被理解、疏導的情緒），
當負面情緒升起時，連帶提起那可能已經被當事人遺忘的情緒傷痛又再度被喚起後，當事人便會突然憤怒、說話帶刺，甚至攻擊他人，
這樣的行為又可稱之為「踩到他的『雷點』。」
許多人(尤其是單純善良的人)在不經意踩中別人的「雷點」、看著對方不悅的第一個念頭時，心中頓時會警鈴大響：我剛剛是不是說錯話了？！
於是也連帶影響到自己的心情，對待身邊的人開始戰戰兢兢，就怕一不注意又惹對方不開心，長久下來，要與身邊的人敞開心扉談話，變成了一件累人的事情。
然，真的是「我惹對方不開心」嗎？
當然不是，對方的不開心代表他的情緒被觸動，情緒被觸動代表他無意識的傷痛被喚起，否則同樣一句話，怎麼跟A說沒事，跟B說就彷彿踩了炸彈？
反之亦然，人們常常會覺得「我之所以心情不好，都是他OOXX……」、「他怎麼可以這樣……」
當我們負面情緒來臨，無意識地對別人批評、挑剔、抱怨、怒罵時，其實都是被內心中為療癒的傷痛挑起，因為當下的你進入了那個舊有領域與模式，無意識地將自己無法面對、未曾療癒的傷痛一股腦傾倒出來。
自己的至親對於這樣的「攻擊」當然較能接受，但倘若是外人、朋友、同學這些沒有必要無限包容你負面情緒的人就沒有那麼好說話了，或許對你不與理會、或許對你私下編排、或許默默遠離從此不再相見。
每當情緒來臨，察覺自己的情緒是非常重要的，每種正面情緒的源頭是「愛」；
每種負面情緒(無論是憤怒、羞愧、不安、傷心、自卑……）的源頭都是「恐懼」。
負面情緒來臨時，當下去感受、去試著「接受」它。
讓它在你身上停留、讓它從你心中轉逝而去。
倘若你深深感覺到自己不被重視、不被愛，深深感覺到匱乏、內心彷彿有一個大空洞，偏偏卻還有一隻隻小螞蟻在啃蝕著你所剩不多的理智、自尊。
這時候，可以選擇慢慢的離開現場、抑或是深呼吸，將自己抽離。
抽離不是關閉任何情緒感官，而是想像有一隻大手將自己的靈魂拉出來站在門口、站在離你稍遠的地方，看著那個擁有實質身體的「你」與那個「你」當下的處境，就彷彿在看一場電影、戲劇般地站在第三方立場觀佇。
這一瞬間開啟上帝視角，當你站在更高的角度看自己，心態便會逐漸轉為慈悲，或許還有一些徬徨、緊張，但那樣的負面情緒已無法全然掌控你，在那一刻，你知道你是自己的主人，你掌握了自己。
每個人都有傷痛，時時觀察自己，尤其是情緒來臨時更是覺察自己的好機會。
而這份力量，一直都在你心中。從覺察開始，我們就已經走在療癒的路上。
這也就是許多心靈大師說的：「親愛的，外面沒有別人，只有你自己。」
