我們常以為情緒有好壞之分。
快樂是好的，悲傷、憤怒、害怕則是不該出現的。
但事實是：情緒本身是中性的，每一種情緒，都是我們內在的訊號，值得被看見、被接納。小時候，我們可能聽過這些話：
「有什麼好難過的？」
「這麼愛哭，沒人會喜歡你。」
「不要生氣，乖一點。」
這些話不知不覺在我們心裡種下了「情緒不能被表達」的信念。
就像《腦筋急轉彎》裡的樂樂一開始不讓憂憂碰觸核心記憶，因為她覺得悲傷是不被允許的。但最後才發現，正是因為悲傷的出現，快樂才有了重量。
真正豐富的人生，是五彩斑斕的情緒交織而成的。
我曾經也不懂，為何某些時刻會突然感到害怕、無力、想逃。
直到接觸薩提爾模式，我才慢慢學會看見自己的害怕與失落，練習擁抱每一份情緒，不再批判、不再壓抑。
那是一條漫長的路，但也是真正走向內在自由與力量的開始。
在阿建老師的工作坊裡，我看見許多人在與自己的情緒拉扯，痛苦而掙扎。
但也看見，有人終於放下對自己的嚴厲與控制，願意誠實面對心裡的聲音，讓愛重新流動起來。
我們是否也能練習問自己：
我允許自己感到悲傷嗎？
我能接住自己或孩子的憤怒與眼淚嗎？
我是否願意相信，每一份情緒的來臨，都有它的意義？
先看見自己，才能真正靠近他人。
當我們允許自己「做自己」，也才能陪孩子活出他們獨特的樣子。
就像向日葵不只在陽光下綻放，也在風雨中學會堅強。
每一份被接納的情緒，都是滋養生命的養分。
(謝謝學員在工作坊送的花)
