職場上莫名其妙被罵?別讓「被罵」變成職場日常,你值得被好好對待!

更新於 發佈於 閱讀時間約 7 分鐘

親愛的你,不知道有沒有遇過這樣的狀況?


就是明明每天都很努力,但卻常常在職場上莫名其妙被罵。 有時候是因為真的犯了錯,有時候只是主管心情不好,或者公司文化就是這樣,情緒發洩式的指責變成了家常便飯。 久而久之,我們甚至開始懷疑: 「是不是我真的太脆弱了?」 「是不是職場本來就該這麼嚴苛?」 「是不是被罵也是成長的一部分?


等等,先別急著給自己貼上「玻璃心」的標籤,好嗎?


今天我想跟你好好聊聊:

  • 為什麼我們常常會被罵得莫名其妙?
  • 怎麼分辨「該罵」和「不該罵」?
  • 我們怎麼樣才能從那種職場的情緒風暴裡走出來,重新呼吸到屬於自己的空氣?

那些年,我也常常被罵到懷疑人生

我以前有一份工作,待遇其實還不錯,表面上看起來很穩定,但裡面有一個很大的問題:


主管的情緒像雲霄飛車,上一秒跟你有說有笑,下一秒就像暴風雨般把你罵得體無完膚。 有些時候的確是因為我做錯事才被罵,可是更多時候,明明我只是照流程做事、沒有出錯,也要被罵。


一開始我超級不能接受,心裡吶喊:

「為什麼不能對事不對人啊?」

「為什麼要把情緒發洩在我身上?」

「我到底做錯了什麼?」


可是,日子一久,我竟然開始自我催眠:

「其實主管也有壓力啦!」

「他平常對我也還不錯嘛!」

「是不是我自己太敏感了啊?」

慢慢地,我竟然覺得「被罵」好像也是工作的一部分,變得習以為常,甚至還合理化這一切。(就這樣默默在這環境中待了4年OMG!)


直到我遇見了「對事不對人」的主管

後來我換了一家公司,新的主管對人真的超級溫和。


有時候我做錯了,他當然也會指責我,但每次都是對事不對人。 嚴厲的話語背後,是希望我能夠把事情做得更好,而不是要把我整個人貶到塵埃裡。


那時候,我才赫然發現:

「原來主管也是可以溫和理性地跟下屬溝通的耶!」

「原來嚴厲指責不是把我當出氣筒!」

「原來職場不一定要充滿壓迫感!」


那一瞬間,我才驚覺,以前的自己到底在多麼扭曲的環境裡活著,扭曲到我甚至忘了人與人之間應該有的基本尊重。


我想起那句話:「一個人習慣了糟糕的環境,就再也不覺得自己需要更好。」

有多心酸啊,連自己都快忘了, 被好好對待,本來就是一件正常的事。


你也曾經懷疑過自己是不是太脆弱嗎?

我常聽到有些人說:「職場嘛,本來就是江湖啊!」

也有人會說:「玻璃心就不要進職場!」

好像「被罵」就是理所當然,好像「被罵」就等於「學習成長」。

可是,你真的有認真想過嗎? 到底什麼樣的罵才是真的為了你好,什麼樣的罵只是主管自己情緒失控?


真正的「該罵」:

是指出事情錯在哪裡,讓你有機會學到新的做法。

是幫助你把事情做得更好,而不是打擊你的人格。

而那些「不該罵」:

是主管心情不好就拿你當出氣筒。

是為了彰顯權威而貶低你的人格。

是罵完了什麼都不說,甚至完全不幫助你解決問題。


別再告訴自己「被罵是應該的」好嗎?


因為那不是你的問題,而是環境出了問題。 真正健康的職場,是可以指出錯誤,但同時尊重每一個人的努力和情緒。


其實最累的,不是工作本身,而是人際之間的情緒

你有沒有發現,很多人離職的理由不是工作太難,也不是加班太多,而是

「受不了那個主管。」

「同事之間的紛爭讓我好累。」

「每天都在小心翼翼地避開某些人的情緒地雷。」


其實,工作本來就該是單純的「完成任務、累積經驗、獲得報酬」


可是不知道從什麼時候開始,我們都把「處理情緒、搞政治、揣摩上意」也包進了工作的一部分。

我們可以看到,坊間出了超多職場交戰守則:

  • 戒急用忍
  • 請擒賊先擒王
  • 討好某些人
  • 學會見人說人話

每一本看似在教你怎麼活下去,但同時也提醒我們,這個環境本身已經不單純了。


有時候我真的好想問幾句

「工作,能不能單純一點?」

「能不能只回歸到專業,專注在做好該做的事,而不是每天小心翼翼地活著?」


你不需要用「一萬個理由」掩飾自己的懦弱

很多人明明已經不堪負荷了,卻還是對自己說或是長輩對你說:

「我/你撐得住的啦!」

「大家都這樣過來的啊!」

「再忍一下就好了!」

我們一邊用一萬個理由告訴自己「這是正常的」,一邊卻早就把自己壓得喘不過氣。


但其實,只要一個行動,就能改變一切。

那個行動可能是

  • 試著開口說出「我覺得這樣的指責方式不太合理。」
  • 開始找一個更尊重人的環境。
  • 或是試著寫下一件讓自己開心的事,提醒自己: 「我值得被好好對待。」


如果主管可以用情緒發洩對待你,那代表他們把自己的問題轉嫁到你身上。


但那真的該由你承受嗎? 如果你開始勇敢地捍衛自己的界線,也許世界不會立刻改變,可是你的心,已經開始改變了。


再說一次:「當我們習慣糟糕,就會忘了自己值得更好」

其實,最可怕的不是那個主管罵得多難聽,而是我們把這一切視為理所當然。


就像我以前那樣,一開始還會覺得「主管怎麼可以這樣」,後來卻覺得「其實他平常也有對我好啊」,最後就默默接受了。


但親愛的你,不管世界多糟糕,你都值得被尊重。


因為被尊重、被公平對待,從來就不是奢侈品,而是每個人應該有的基本權利。


如果你現在正卡在一個被情緒支配的職場裡,如果你正懷疑自己是不是太脆弱,請記得:


不是你太脆弱,而是這個環境不夠好。 你,值得更好的對待。


讓我們一起換個方式呼吸

如果你也曾經在職場上被罵得莫名其妙,如果你也正在努力說服自己「再忍一下就好」,那麼今天開始,試著給自己一個機會想想:

  • 「我還有沒有選擇?」
  • 「如果今天離開這裡,我會不會更快樂?」
  • 「我能不能用更健康的方式繼續前進?」


我們都知道,離職不一定能解決所有問題,但至少能讓我們看見:

「原來世界上還有更好的職場,還有更溫暖的人。」 最重要的是,別再用一萬個理由告訴自己這就是職場的必經之路。 因為,有時候只要一個行動,就能讓生活更好一點點。


❤️讓我們一起,從一件小事開始,練習好好對待自己,好嗎?也歡迎留言告訴我,你最近在職場上最想要被怎麼對待?

❤️我們每個人,都值得被好好對待!

❤️想看我分享更多,歡迎追蹤我,不錯過每次文字的相遇~

留言
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無界-avatar-img
2025/06/25
底下存屬個人看法.僅供參考. 1.沒有讓人滿意的對價關係. 我會讓這種情形不再發生. 2.每個人都值一個價. 也就是說.你心中的底價. 只有你自己知道. 3. A給你一隻魚(不知好吃否).不如給你一支釣竿 B.給你一支釣竿(也不知好壞).不如自己做釣竿 4.用嘴解釋與溝通.是書上教的.書上寫的 但沒人來教你.學會讓自己被尊重.
蜂聲-avatar-img
發文者
2025/06/25
無界 說的真好!謝謝分享~ 確實盡信書不如無書,還是要自己學會如何讓自己被尊重的方式
當下的香草-avatar-img
2025/06/21
無論是在職場或日常生活,互相尊重是基本素質!🥰🍀 當事人是否有意識、有覺知、有決心很關鍵🥰🍀 不過,有時候因為現實考量,要作出改變,似乎有一定的困難度!唉~~~無奈~~~🥰🥰🥰🍀🍀🍀
蜂聲-avatar-img
發文者
2025/06/21
當下的香草 真的有很多無奈,所以才需要更好照顧好自己的心情和心理~
夏德-avatar-img
2025/06/15
台灣的職場生態,充斥一些匪夷所思的潛規則。 性別歧視、責任制、已婚婦女不被重用、言語羞辱、性騷擾。 再好的待遇都換不回身心健康,往往都是員工自己概括承受,用健康換取金錢。 每個人都是人生父母養的,沒有人應該被他人糟蹋。 苗頭不對,就像你提到的,要趕緊離開這個環境。 這種陋習絕對不是一兩天造成的,而是長期隱忍,讓某人變本加厲。 在身心俱疲之前,先放過自己吧。 常常生氣的人,身體一定會受到影響。希望那些造口業的人,能夠安然無恙撐到退休。
蜂聲-avatar-img
發文者
2025/06/15
夏德 職場確實有很多奇怪不合理的現象,只希望未來對勞工能有更多保障,不要讓弱勢的人更弱勢...🥲
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蜂聲的沙龍
1.5K會員
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嗨,我是蜂聲。 每天寫一點,也把生活寫得亮一點。 我喜歡用文字記下日常的微光與心裡的小聲音,寫些成長的碎念、生活的觀察,有時也寫小說——關於錯過、關於靠近、關於那些還沒說出口的故事。 最近開始愛上了新詩創作~ 希望在這裡,能和你一起對話,也慢慢靠近那個更喜歡的自己。 歡迎追蹤,一起在字裡行間不小心撞見共鳴
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