我們總是渴望事情不再發生，人與人的衝突與糾葛不再產生，於是，我們反而製造了更多的情緒干擾。 為什麼放下，那麼重要！ 因為，任何的事件發生，都是難以避免的。 不同的性格，不同的想法，不同的做事方式，只要在一個團體裡，隨時隨地都會引起誤會和口角。 一旦發生了，心情自然受到影響。 事情好解決，就是情緒難處理。 情緒難處理的原因，多半是面子問題、想法問題、性格問題。 可是，我們很難去解決這些問題，只能在事情上，繼續製造問題。 接納自己，是最難做到的，卻是最容易徹底解決問題的。 不完美，不對，不好，不洽當，不理想。 那又會怎麼樣？ 好像天要崩塌了，活不下去了。 是嗎？ 有這麼嚴重嗎？ 願意真實面對自己的錯誤，承認自己的無能為力，好像很困難。 一定要堅強嗎？不能軟弱嗎？
有一天，我受到很多人的責備，認為我沒有把事情做好。 只是因為有人開了玩笑，讓我被誤解了。 但是，我深感委屈，就去整理花草來平息我的情緒。 因為有花草的陪伴，心中的委屈就消除了。 後來，跟開玩笑的當事者聊開了，他跟我說，把別人的話當真，那就是自找麻煩。 老實說，情緒一定會有的，只是用理智去壓抑，不去想它，也不是辦法，就是找事做，把情緒發洩出來，才不會讓自己受傷，才算是真正放下。
🌿 花草療癒練習題｜主題：接納不完美的自己
🌱練習前語 在生活裡，我們常因一點誤會、一句話、一場無心的衝突，陷入深深的情緒風暴。委屈、羞愧、懊悔、氣憤……這些情緒來來去去，如同雜草滋生，無法靠理智拔除，只能靠我們的覺察、照顧與陪伴，讓它自然枯萎。 花草不會責備你，它們只會陪你靜靜待著，在陽光下呼吸，在雨水中安歇。願你也學會像花草一樣，柔軟地接納當下，允許自己有情緒，但不必評判、不必壓抑、不必逞強。 🌸步驟一：選一盆「療癒植物」 請找一盆你身邊的植物，也許是你陽台上的九重葛、辦公桌旁的綠蘿、窗邊的香草盆栽，或是散步時看到的一株野花。 請觀察它現在的狀態： 葉子是健康翠綠？還是有些枯黃？ 土壤濕潤或乾燥？ 它看起來需要什麼樣的照顧？ 📓在筆記本中記錄下它的狀態，也寫下你看到這植物時，心中浮現的第一個感受。 🍃步驟二：書寫你的情緒 請在安靜的環境中，寫下你最近一次感到受傷或委屈的經驗。請用以下引導句開始： 那天，我覺得自己做錯了／被誤解了，因為…… 我心裡感到……（請如實寫下情緒，例如：難過、生氣、失望、羞愧） 然後，再補上這一句： 現在，我願意試著接納那個當時的自己，不完美也沒關係，因為…… 🌿步驟三：與植物對話 輕輕摸一摸你的那盆植物，對它說話： > 「你也不完美，葉子也可能有蟲咬痕、有斑駁，可是我依然覺得你很美。那我呢？我能不能也這樣對自己說？」 請閉上眼睛，深呼吸三次，感受你與這株植物之間的連結。 📓然後寫下這一段對植物的告白，也是一段對自己的寬容： > 「親愛的（植物名），謝謝你陪我……」 🌼步驟四：照顧植物，如同照顧情緒 最後，請為這株植物做一件「小小的照顧行動」： 澆水 換盆 剪去枯葉 移到更適合的位置 做完後，對自己說： > 「我在照顧你，也在學習溫柔對待自己的情緒。」 🌤後記反思 請在這次練習的最後，寫下一句你今天對自己的新承諾或接納的話，像這樣： > 「我允許自己不總是堅強，當我累了，可以選擇停下來。」 「我不是為了讓所有人滿意而活，我可以照顧自己的感受。」 這句話，請寫在明天會看到的地方，例如手機備忘錄、枕邊紙條、植物盆栽邊上的小卡片。
🌿 花草療癒日誌|主題：接納不完美的自己
🌸【我的植物觀察日記】 今日陪伴我的植物是：＿＿＿＿＿＿＿ ☐ 葉子狀況：☐翠綠 ☐有枯黃 ☐有蟲咬痕 ☐其他________ ☐ 土壤狀態：☐濕潤 ☐乾燥 ☐需換盆 ☐其他________ ☐ 我的第一個感受是：_____________________________ ☐ 植物讓我想到：_____________________________ 🍃【情緒書寫練習】 請回想最近一次感到委屈或受傷的經驗： 🖋 那天，我覺得自己＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 因為＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 🖋 我心裡感到：☐難過 ☐氣憤 ☐羞愧 ☐失望 ☐其他__________ 🖋 現在，我願意接納那個當時的自己，因為＿＿＿＿＿＿＿ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 🌼【與植物對話】 🌱親愛的＿＿＿＿＿＿（植物名），謝謝你陪我一起＿＿＿＿＿＿＿ 我知道你不完美，但依然值得被照顧，就像我一樣。 今天，我想對自己說一句話： 「＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿」 🌤【照顧行動與小小承諾】 ☐ 今天我幫植物做了：☐澆水 ☐修剪 ☐換盆 ☐移位 ☐其他__________ ☐ 這個動作也提醒我：＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 📝 我今天給自己的承諾是： 「＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿」 ✦ 請將這句話寫在植物邊的小卡片、筆記貼紙，或是每天早晨的提醒中。
