註:此諮商創作小說人物、內容、事件皆為完全虛構，是以個案角度為出發點的小說。
接下來的一週，曉琪試著按照諮商師的建議，每天做一些小小的嘗試。
曉琪平常餐飲業工作都戴口罩跟帽子，日常外出也都戴口罩居多，只有進食跟諮商時她會把口罩拿下，她已經很久沒有化妝了。她打開塵封已久的化妝臺，拿出自己最喜歡的白麝香香水，輕輕噴灑在手腕上。那股熟悉的香氣，彷彿將她帶回了過去美好的時光，讓她嘴角微微上揚。她鼓起勇氣走進IKEA，找尋著一直很想買的大鯊魚抱枕。那柔軟的觸感，讓她感到一絲安心和溫暖。她毫不猶豫地買下它，抱著它回家，彷彿抱著一個可以依靠的夥伴。
這隻觸感真的很柔軟，亂置入性行銷中。
她打開手機，點開了自己以前最喜歡聽的流行歌曲『大塚愛-星象儀』。那些熟悉的旋律，讓她想起過去無憂無慮的時光，也讓她感到一絲懷念和感傷。尤其歌曲演唱至4:00之處煙火綻放聲，更把她帶回到了過去。
她開始整理自己凌亂的書桌桌面。她將散落在桌上的書籍、文件、雜物一一歸位，讓桌面恢復了整潔。看著整齊的桌面，她感到一絲成就感。
她拿起一本自己一直想讀的書『世上有人為你加油：寫封信，給需要安慰的你』，翻開第一頁，開始閱讀。雖然只看了一頁，但她卻感到自己的心靈得到了一絲滋養。
繼續置入性行銷，這本真的很療癒，文章跟插畫都很棒。
每天晚上，曉琪都會仔細地把自己的感受紀錄在諮商的筆記本中。
她寫下自己聞到白麝香香水時的感受：「香氣撲鼻而來，像是一陣溫柔的風，吹拂過我的臉龐。我彷彿回到了高中時期，那時候的我，總是充滿活力和自信。這股香氣，讓我感到一絲懷念，也讓我感到一絲安慰。原來，我還是記得快樂的感覺。」
她寫下自己抱著鯊魚抱枕時的感受：「柔軟的觸感，像是被溫柔地擁抱著。我把臉埋在抱枕裡，感受著那份安心和溫暖。彷彿所有的不安和恐懼，都被這隻大鯊魚給吞噬了。我不再感到孤單，我知道，我有一個可以依靠的夥伴。」
她寫下自己聽著流行歌曲時的感受：「熟悉的旋律，像是打開了記憶的閘門。我聽到了過去的歡笑，也聽到了過去的淚水。那些歌詞，彷彿在訴說著我的故事，讓我感到一絲共鳴，也讓我感到一絲釋放。原來，我並沒有忘記那些美好的時光。」
她寫下自己整理書桌桌面時的感受：「看著凌亂的桌面，我感到一陣煩躁和無力。但我還是鼓起勇氣，開始整理。我將書籍、文件、雜物一一歸位，讓桌面恢復了整潔。看著整齊的桌面，我感到一絲成就感。原來，我還是可以掌控自己的生活。」
她寫下自己閱讀書籍時的感受：「我翻開第一頁，開始閱讀。雖然只看了一頁，但那些文字，卻像是一股清泉，滋潤著我的心田。我彷彿進入了另一個世界，忘記了所有的煩惱和憂愁。原來，我還是可以找到心靈的寄託。」
她發現，雖然這些嘗試都很微小，但卻讓她感到自己正在慢慢地改變。她開始對生活重新燃起了一絲希望。
除了諮商師建議的方法，曉琪也開始試著重新打扮自己。
她打開衣櫃，看著那些塵封已久的衣服，心中百感交集。她想起過去的自己，總是精心打扮，充滿自信和魅力。但自從生病後，她就失去了打扮的動力，總是穿著寬鬆的衣服，把自己藏起來。
她深吸一口氣，鼓起勇氣，挑選了一件自己以前最喜歡的洋裝。那件洋裝，是她參加朋友婚禮時穿的，充滿了美好的回憶。
她穿上洋裝，站在鏡子前，仔細地端詳著自己。她發現，雖然自己看起來有些憔悴，但穿上這件洋裝，卻讓她重新找回了一絲自信。
她化了一個淡妝，讓自己看起來更有精神。她戴上耳環，讓自己看起來更有魅力。
她看著鏡子中的自己，感到一絲陌生，又感到一絲熟悉。她彷彿重新找回了過去的自己。
她決定，以後每天都要好好打扮自己，讓自己看起來更有精神，更有自信。
諮商當天，曉琪特意起了個大早，精心打扮自己。
她穿上了一件淡藍色的碎花洋裝，裙擺隨著她的步伐輕輕搖曳，散發著淡淡的浪漫氣息。洋裝的剪裁恰到好處，凸顯了她纖細的腰身，也讓她看起來更加修長。
她搭配了一雙米白色的尖頭高跟鞋，讓她的身姿更加挺拔。高跟鞋的設計簡約大方，既時尚又舒適，讓她走起路來更加自信。
她戴上了一對小巧的珍珠耳環，在陽光下閃爍著溫潤的光澤，為她的臉龐增添了一絲柔美。她還繫上了一條絲質的圍巾，圍巾的顏色與洋裝相呼應，讓整體造型更加協調。
她化了一個精緻的淡妝，底妝清透自然，遮蓋了臉上的瑕疵，讓她的肌膚看起來更加光滑。她畫了淡淡的眼影，讓她的眼神更加明亮。她塗上了粉色的唇膏，讓她的嘴唇看起來更加飽滿。
她提著一個米白色的手提包，手提包的款式簡約大方，與整體造型相得益彰。
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她來到諮商所，繳完費用後，在櫃檯旁的等候區坐下。她深吸一口氣，努力讓自己放鬆。她知道，今天的諮商，對她來說非常重要。
曉琪坐在等候區，心裡有些忐忑不安。她深吸一口氣，努力讓自己放鬆，試圖不去想等等要如何跟諮商師分享這段時間的感受。
突然，一個尖銳的聲音打破了諮商所的寧靜。
「搞什麼鬼！我常用的諮商室怎麼會被別人預約走了？！」
曉琪嚇了一跳，抬頭一看，發現一位看起來像是諮商心理師的男子，正對著櫃檯人員大聲咆哮。
「我知道不是妳的問題，」男子指著櫃檯人員的鼻子，怒吼道：「可是我就是很生氣！櫃檯到底出了什麼問題？這種低級錯誤怎麼會發生？！」
櫃檯人員是一位年輕的女性，她被男子突如其來的怒火嚇得不知所措，只能低著頭，不斷地道歉：「對不起…對不起…我會再確認…」
男子卻絲毫不領情，繼續大聲唸著：「確認什麼？都已經被預約走了！我等等要怎麼諮商？妳知不知道這會影響我的專業形象？！」
曉琪皺著眉頭，覺得非常不舒服。雖然她知道這件事跟自己無關，但男子的大聲咆哮，讓她感到非常吵雜和煩躁。她覺得自己的心情，也被這突如其來的噪音給打亂了。
她低下頭，努力不去聽男子的大聲抱怨，但那些刺耳的聲音，卻像魔音穿腦般，不斷地在她耳邊迴盪。她感到越來越焦慮，越來越不安。
那位男諮商心理師罵完一陣後，似乎是去查看今天使用的諮商室了，留下櫃檯人員獨自面對這場風暴。
櫃檯人員深吸一口氣，拿起電話，調整好情緒，依舊用親切的語氣打著初談電話。她專業地詢問著對方一些基本資料和諮商需求，努力讓對方感到安心和信任。
曉琪看著櫃檯人員，心中湧起一股敬佩。她覺得諮商所的櫃檯工作，看來也沒比餐飲業輕鬆多少。這種面對無理的壓力，自己每天也都在上演，只是換了不同的場景和角色。
結果，櫃檯人員才剛講完初談電話，那位男諮商心理師又氣沖沖地跑了出來，指著櫃檯人員大聲抱怨：「今天這間諮商室不行啦！燈光不太好、冷氣稍微有點聲音、沙發不夠舒服…總之就是不行啦！」
他開始抱怨東又抱怨西，彷彿要把所有的不滿都發洩出來。整個等候區的人們，看起來也都被他的情緒影響到，紛紛露出不悅或不安的表情。
曉琪感到越來越煩躁，她覺得自己快要受不了了。她很想站起來，大聲制止那位男諮商心理師，但她又害怕自己會失控，做出不理智的事情。
幸好，過沒多久，那位男諮商心理師的個案來了。他瞬間轉換成親切模式，臉上堆滿笑容，連連向對方道歉：「實在是很抱歉，今天無法使用平常那間諮商室，得使用另外一間，實在是請您見諒。」
那位看起來很優雅的女性個案，只是微微一笑，輕聲說：「沒關係的。」
曉琪看著這一幕，心裡更加覺得這位心理師整體上真讓人感覺不舒服。
她心想：「雖然能夠理解他的專業立場考量，可是現場其他的人，也是別的諮商心理師的個案啊！他就算為自己的個案著想，也要尊重其他個案的心情才對。」
她覺得這位心理師的行為，不僅不專業，而且非常自私。她開始懷疑，這樣的人，真的能夠幫助別人嗎？
曉琪決定事後再反應，現在最重要的是先好好諮商。她心想，眼前這位櫃檯人員，心裡應該也不平靜，先讓她好好喘口氣吧。
就在此時，王心怡諮商師出現了，她親切地對曉琪微笑，輕聲說：「曉琪，妳來了，我們進去吧。」
王心怡引領曉琪進入諮商室，這間諮商室是曉琪第一次使用，諮商室的空間不大，但佈置得溫馨舒適，柔和的燈光、舒適的沙發、還有一些綠色植物，讓人感到放鬆和安心。
曉琪在沙發上坐下，王心怡諮商師坐在她的對面。
王心怡諮商師親切地看著曉琪，眼神中帶著一絲驚喜：「曉琪，妳今天的打扮很漂亮，看起來很有精神。」
曉琪有些不好意思地笑了笑，輕聲說：「謝謝妳，王心怡諮商師。我最近試著讓自己好一點，所以…就稍微打扮了一下。」
她深吸一口氣，鼓起勇氣，開始向王心怡分享這段時間的感受和嘗試：「我按照妳上次說的，試著做了一些小小的嘗試。我聞了自己很喜歡的白麝香香水，去買了鯊魚大抱枕回家抱，聽了些流行歌曲，試著整理書桌桌面，並每天看一頁書。」
她頓了頓，繼續說：「我也開始試著重新打扮自己，穿一些以前喜歡的衣服，化一些淡妝。」
她抬起頭，看著王心怡，眼神中帶著一絲期待：「我…我覺得這些嘗試，好像真的讓我好一點點。我開始對生活重新燃起了一絲希望。」
曉琪從包包裡拿出諮商筆記本，有些靦腆地遞給王心怡諮商師：「王心怡諮商師，這是這段時間我記錄的一些感受，妳可以看看。」
王心怡接過筆記本，翻開一頁一頁仔細地閱讀。她時而點頭，時而露出微笑，時而皺眉沉思。
「嗯!妳寫得很詳細，」王心怡抬起頭，看著曉琪，眼神中充滿讚賞：「妳真的非常努力，這些嘗試，對妳來說，一定不容易。」
她指著筆記本上的其中一段文字，輕聲說：「我看到妳寫著，聞到白麝香香水時，想起了高中時期的自己，感到一絲懷念和安慰。這表示，妳的內心深處，仍然記得快樂的感覺，這是一個很好的開始。」
她又指著另一段文字，說：「妳寫著，抱著鯊魚抱枕時，感到安心和溫暖。這表示，妳正在學習如何照顧自己，如何給自己安全感。」
她繼續翻閱著筆記本，說：「妳的每一個嘗試，都代表著妳正在努力地走出困境，妳正在慢慢地找回自己。我為妳感到驕傲。」
王心怡諮商師溫柔地看著曉琪，輕聲說：「我很高興妳願意嘗試這些方法，就算過程中沒有感受到明顯的樂趣，光是願意踏出這一步就很棒了！」
她頓了頓，又問：「妳在寫下這些感受時，有沒有發現什麼讓妳感到驚訝或觸動的事情？這些可能反映了妳內心深處的渴望。」
曉琪仔細地回想著，她皺著眉頭，努力地思考著。
她輕聲說：「其實我發現，我好像很渴望被愛和被關懷。」
她有些不好意思地說：「我寫著抱著鯊魚抱枕時，感到安心和溫暖，我好像很渴望被擁抱，被保護。」
她又說：「我寫著聞到白麝香香水時，想起了高中時期的自己，我好像很渴望回到過去，回到那個無憂無慮的時光。」
她抬起頭，看著王心怡，眼神中帶著一絲困惑：「我…我不知道為什麼，我會這麼渴望這些事情…」
曉琪整理出的心理狀態，筆記本上的內容：
*缺乏自信，容易悲觀。
*容易受到他人評價影響。
*受鼓勵時充滿能量，受打擊時失去動力。
王心怡諮商師看著曉琪前面一點的筆記書寫，指著這部分內容然後將視線移回曉琪身上，溫柔地說：「曉琪，妳整理得很好，這些心理狀態，確實反映了妳內心的一些掙扎。」
她停頓了一下，繼續說：「妳渴望被愛和被關懷，渴望被擁抱和被保護，渴望回到無憂無慮的時光，這些渴望，其實都源於妳內心的不安全感和缺乏自信。」
她輕聲分析著：「因為缺乏自信，所以妳容易悲觀，容易受到他人評價影響，渴望得到別人的肯定和鼓勵。當妳受到鼓勵時，妳會充滿能量，因為這讓妳覺得自己是被認可的，是被愛的。但當妳受到打擊時，妳會失去動力，因為這會讓妳覺得自己是不被認可的，是不被愛的。」
她看著曉琪，眼神充滿理解：「這些渴望，都是很正常的。每個人都渴望被愛和被關懷，只是妳的渴望，可能比其他人更強烈一些。」
王心怡諮商師看著曉琪，放慢語速，溫柔地說：「曉琪，我根據妳的渴望和筆記本上的內容，試著分析了一下妳的心理狀態，妳聽聽看，覺得符合嗎？」
她調整了一下坐姿，更靠近曉琪一些，用更口語化的方式解釋道：
「首先，妳好像很需要別人給妳肯定和支持，才能覺得自己做得好、有價值。這表示，妳的自信心可能還不夠穩固，很容易受到別人說的話影響，對不對？」
她停頓了一下，觀察曉琪的反應，接著說：「再來，因為妳需要別人鼓勵，才能覺得自己有力量，這可能表示，妳還不太相信自己有能力把事情做好，或者覺得自己做得不夠好。妳覺得是這樣嗎？」
她繼續說：「妳好像對別人的批評特別敏感，一點點不好的評價，就會讓妳覺得很受傷。這可能跟妳過去的經驗有關，讓妳害怕失敗或被拒絕，所以不敢輕易嘗試新事物，妳覺得呢？」
她又說：「最後，妳是不是對自己要求很高，常常覺得自己不夠好？如果是這樣，一點點小小的批評，就會讓妳覺得很挫敗，因為妳覺得自己沒有達到理想的標準。」
王心怡諮商師看著曉琪，眼神充滿關懷，輕聲問：「曉琪，妳覺得我這樣分析，符合妳的感受嗎？有沒有哪一部分，妳覺得不太一樣？」
曉琪聽完王心怡諮商師的分析，皺著眉頭，仔細地思考了一會兒。
她輕聲說：「我不覺得我很需要別人給我肯定和支持，我不會特別去尋求別人的肯定和認同。不過，妳說的自信心不穩固，是真的。」
她又說：「也不是不相信自己無法把事情做好，只是…只是心裡面沒有動力，會覺得消極活著也無所謂。」
王心怡諮商師點點頭，表示理解，她重新整理了一下思緒，說：「曉琪，我聽懂妳的意思了，那我再根據妳的想法，做一些新的分析，妳聽聽看。」
她放慢語速，用更口語化的方式解釋道：
「綜合來看，妳可能同時有幾種心理狀況。首先，妳的自信和動力很容易受到外界影響，這表示妳對自己的價值，可能還沒有一個很穩定的看法，很容易因為別人說的話，而覺得自己好或不好。」
她停頓了一下，觀察曉琪的反應，接著說：「再來，妳表面上好像不喜歡依賴別人或尋求認同，但實際上，當妳得到支持和鼓勵時，又會覺得充滿能量。這可能表示，妳心裡其實很渴望被接納和肯定，但又害怕失望或受傷，所以選擇跟別人保持距離。」
她繼續說：「我想長久以來，妳可能一直處於比較負面的狀態，這讓妳覺得很無力，覺得好像做什麼都沒用，所以覺得消極活著也無所謂。這種感覺，會讓妳失去對生活的熱情和動力。」
王心怡諮商師看著曉琪，眼神充滿理解，輕聲說：「我覺得，妳會覺得消極活著也無所謂，可能是因為長久以來，妳一直沒有找到讓自己好起來的方法，所以產生了無力感。妳會對別人的認同產生抗拒，可能是因為妳在尋找自己在社會上的定位，也可能是不想要讓自己的自尊受到傷害。」
曉琪聽完王心怡諮商師的分析，連忙點頭，眼神中充滿了認同：「對！對！這次的分析，真的很符合我的狀況。」
她深吸一口氣，仔細地回應著諮商師的分析，希望能更清楚地表達自己實際的狀況和感受。
「妳說的對，我的自信心真的很不穩固，我很容易因為別人說的一句話，就覺得自己很糟糕。」她有些沮喪地說：「有時候，我明明已經很努力了，但只要聽到別人說我做得不好，我就會覺得很挫敗，覺得自己好像什麼都做不好。」
她又說：「我表面上好像不喜歡依賴別人，但其實…其實我心裡很渴望被接納和肯定，只是…只是我害怕失望，我害怕如果我表現出我的渴望，結果卻被拒絕，我會更難過。」
她停頓了一下，聲音有些哽咽：「妳說的沒錯，我長久以來，一直處於比較負面的狀態…我常常覺得很無力，覺得好像做什麼都沒用…所以…所以我覺得消極活著也無所謂…」
她抬起頭，看著王心怡，眼神中帶著一絲求助：「王心怡諮商師，我不知道該怎麼辦，我想要改變，但我不知道該怎麼開始。」
王心怡諮商師聽完曉琪的傾訴，沉思了一會兒，眼神中閃過一絲明瞭。
她溫柔地看著曉琪，輕聲說：「曉琪，聽完妳說的，我似乎找到妳恐慌症的原因了。」
她放慢語速，仔細地解釋道：「不穩定的自我價值感、矛盾的依附需求、習得性無助，再加上憂鬱情緒和低自尊，這些因素共同作用，會使妳長期處於高壓、高焦慮的狀態。」
她停頓了一下，繼續說：「這些因素可能在一段時間內累積，直到某個臨界點才引發第一次的恐慌發作。我的意思是，雖然妳的恐慌症第一次發作是兩年前，但實際身心失衡的狀況，可能更早在兩年半前至三年前間就已經開始了。」
她看著曉琪，眼神充滿關懷：「所以，我們要改變的話，需要依照妳的狀況慢慢調整，一次調整一點點就好，但這可能需要下次再來探討方向了，因為今天時間快到了。」
她溫柔地笑了笑，說：「曉琪，妳先繼續持續上禮拜的嘗試，這樣就很棒了。」
她從桌上拿起一些資料，遞給曉琪：「這是之前妳說有興趣的景點資訊和藝文資訊，妳有空可以去嘗試看看。」
曉琪非常仔細地聽著王心怡諮商師分析恐慌症發生的原因，她眼神中閃爍著光芒，感覺似乎好像終於找到方向了，她很開心。
她興奮地說：「王心怡諮商師，妳說的真的很有道理，我一直覺得自己好像出了什麼問題，但又不知道問題在哪裡。聽妳這樣一說，我好像終於知道自己為什麼會這樣了。」
她接著說：「妳說的那些因素，不穩定的自我價值感、矛盾的依附需求、習得性無助，我好像都有，我真的長期處於高壓、高焦慮的狀態。」
她看著王心怡，眼神充滿感激：「謝謝妳，王心怡諮商師，謝謝妳幫我找到原因，我感覺好像看到了一絲希望。」
她又拿起諮商師給她的景點資訊和藝文資訊，仔細地看著，臉上露出興奮的表情。
「哇！這裡有花展耶！我好喜歡花，還有畫展！我很久沒有看畫展了。」她興奮地說：「這裡還有裝置藝術和水舞！感覺都好有趣喔!」
她抬起頭，看著王心怡，眼神充滿期待：「王心怡諮商師，我真的很想去這些地方看看。」
王心怡諮商師看著曉琪興奮的樣子，溫柔地笑了笑，說：「曉琪，我很高興妳對這些資訊這麼有興趣…」
她接著說：「妳可以回去觀察看看那些因素，不穩定的自我價值感、矛盾的依附需求、習得性無助。但不要太強迫自己，一次嘗試瞭解一個就夠了，太多可能會對心理造成負荷，反而不好。」
曉琪聽著，頻頻點頭：「嗯!嗯!我會的，我會慢慢來。」
王心怡諮商師又說：「不管妳觀察這些因素，還是延續上禮拜的嘗試，有新感受、新想法，都歡迎繼續寫在筆記本上，下次諮商我們再一起探討。」
曉琪興奮地說：「好！我一定會寫的，我這禮拜會去花展看看，然後把我的感受寫下來。」
她又說：「我會試著觀察自己的自我價值感，看看自己是不是很容易受到別人影響。」
她抬起頭，看著王心怡，眼神充滿感激：「謝謝妳，王心怡諮商師，我感覺自己好像越來越有方向了。」
王心怡諮商師看著曉琪，眼神充滿溫柔和鼓勵，輕聲說：「曉琪，妳很棒!妳找到了自己內心深處的渴望，很渴望被愛和被關懷，很渴望被擁抱，被保護，很渴望回到過去，回到那個無憂無慮的時光。」
她停頓了一下，繼續說：「這些渴望，都是很珍貴的，它們代表著妳內心深處的需求，妳可以試著去滿足這些需求，給自己多一點愛和關懷，給自己多一點擁抱和保護，讓自己回到那個無憂無慮的時光。」
她溫柔地笑了笑，說：「我相信，只要妳願意，妳一定可以找到讓自己好起來的方法，我會一直在這裡支持妳。」
她站起身，輕聲說：「時間差不多了，我送妳到門口。」
她和曉琪一起走到諮商所門口，王心怡諮商師停下腳步，對曉琪露出一個溫暖的微笑，輕聲說：「曉琪，下次見!」
曉琪也對王心怡諮商師露出一個感激的微笑，輕聲說：「謝謝妳，王心怡諮商師，下次見。」
她轉身離開諮商所，朝著回家的方向走去。
(待續)
