你有沒有遇過這樣的主管——看起來戰功彪炳，表現卓越，卻總是緊繃、挑剔、焦慮？
他不只是要求團隊高標完成任務，更常常對自己毫不寬容。
他很少稱讚他人，也很少允許自己犯錯。為什麼他總是那麼不安？
Leo，是一家科技公司部門主管，領導一支菁英團隊。從外表看來，他幾乎完美——提案精準、效率驚人、業績超標。但在一次績效回饋會議後，一位部屬輕描淡寫地說：「Leo最近好像沒那麼神了。」這句話讓Leo徹夜未眠。
他向HR傾吐：「我知道他只是隨口說，但我整晚都在想，是否我不夠好了？我是不是該再去進修什麼，或是換個更高的目標？」
他不是不成功，而是活在一種「成功等於有價值，失誤等於被否定」的劇本中。這劇本，往往來自童年經驗——成長過程中，他只有在「表現得好」的時候才被父母關注、肯定。久而久之，他學會了一件事：
「我必須夠好，別人才會愛我。」
但這樣的內在信念，讓他陷入無止盡的自我質疑與努力。他從來沒為自己的成就感到真正驕傲，反而覺得那只是他還「勉強活得下去」的門票。
職場中的你，也許有這些特徵：
- 不敢嘗試自己不擅長的任務，害怕失敗
- 很難接受別人的建議或批評，內心瞬間受傷
- 過度在意他人眼光，時時要證明自己
- 對部屬要求極高，但其實是自己內在的延伸
- 看似自信，其實內心常常懷疑「我真的夠好嗎？」
主管自我覺察與轉化：
- 辨識「誰的聲音」在要求你？
當你因為一點點瑕疵就焦慮萬分，試著問自己：「這個聲音是來自我現在的我，還是來自過去那個永遠得不到滿意的孩子？」
自我覺察的第一步，就是辨認出，那不是現在的你有錯，而是過去的創傷仍在運作。 - 練習「不完美，也可以被愛」的小實驗
在小事上允許自己有瑕疵。比如，試著不即刻回覆每一封郵件、不事事都力求最完美，觀察結果——你會發現，世界並不會因此崩塌，反而你更有餘裕呼吸。 - 用同理心替代高壓管理
當你想對團隊施壓前，先問：「這是我內在對自己的要求，還是工作真的需要這樣做？」
真正的領導，不是建立在恐懼上，而是能讓人願意靠近的安全感。 - 建立內在肯定系統，不再靠外界掌聲活著
每天寫下3件自己值得肯定的小事，不論大小。
與其等別人給你掌聲，不如學會在心裡為自己鼓掌。
從羞辱劇本中抽身，寫下新的職場敘事
在職場中，當我們用過度努力來換取價值感時，很可能不是在追夢，而是在逃避羞辱。
真正的自由，不是達到每個人的期待，而是回到內心，明白自己早就夠好了。
你不是因為成功才值得被肯定，而是因為你本身的存在，就已經值得被理解與尊重。
如果這篇文章觸動了你，也許你正在帶領團隊，卻覺得自己一直不夠好。
歡迎留言或私訊，一起探討，怎麼在職場中做個強大但不再疲憊的自己。
