註:此諮商創作小說人物、內容、事件皆為完全虛構，是以個案角度為出發點的小說。
幾天下來，曉琪在餐廳的工作中，開始了她的小小嘗試。她告訴自己，必須按照心怡諮商師的建議，逐步走出那層厚重的陰影。餐廳的環境相對單純，同事們大多和藹可親，這讓她覺得這是一個安全的機會，可以練習與人互動。
第一天，曉琪主動向一位新來的女同事微笑，問道：「妳是新來的吧？要不要我教妳一些訣竅？」女同事熱情地回應：「太好了，謝謝妳！」曉琪的心跳加速，她感覺到一絲溫暖，但同時，一股熟悉的不安在胸口翻騰。她深呼吸，提醒自己：「這不是過去的職場，這裡的人不是敵人。」接下來的日子，她繼續努力融入。她在休息時間主動加入同事的聊天，談論天氣、工作趣事，甚至分享一些輕鬆的個人經歷。當同事們笑鬧著邀請她參加週末的聚餐時，曉琪的心跳漏了一拍。「大家說要一起去那家新開的燒烤店，邊吃邊聊，聽說很好玩！」一位男同事興奮地說。
曉琪表面上點頭微笑，內心卻如波濤洶湧。她想：「我可以去啊，這是個好機會，證明我已經改變了。」但隨著時間推移，那股陰霾漸漸籠罩了她。回家的路上，她腦海中不斷浮現過去的場景：當年在百貨服飾店，為了業績惡性競爭，被同事排擠、謠言四起，她明明什麼都沒做錯，卻成了眾矢之的；還有那次目擊職場霸凌的場景，無力感如潮水般淹沒自己。這些記憶像一根根刺，深深嵌在她心底，讓她無法相信別人的善意。「萬一他們只是假裝友好，萬一這又是個陷阱呢？」她自問。
聚餐當天曉琪是休假，曉琪站在家門口，手中握著邀請訊息的簡訊。她穿著一件簡單的牛仔褲和T恤，化了淡妝，試圖讓自己看起來輕鬆自在。但內心深處，那個創傷的小精靈又出現了，瑟瑟發抖地低語：「別去，會出事的，會被傷害的。」她閉上眼睛，試著用心怡諮商師教的方法，深呼吸，告訴自己：「這只是想像，不是事實。我可以選擇信任。」
然而，恐懼最終勝過了勇氣。她放棄了，坐在沙發上，盯著手機，告訴自己：「下次吧，我還沒準備好。」當她打開筆記本，開始寫下這次經歷時，眼淚忍不住滑落。「我為什麼又退縮了？因為我還是無法相信人，因為那些過去的傷害，像是永遠的陰影，緊緊跟著我。」
她知道，這是源自於那段黑暗的時光：目擊同事被霸凌時的無力感，讓她害怕自己也會成為受害者；百貨店的業績戰，讓她體驗到人性的醜惡，同事間的背叛和競爭，讓她學會了防禦，但也失去了信任的能力。這些經歷像一堵高牆，阻擋了她與人連結的可能。
儘管如此，曉琪沒有完全放棄。她決定在下次的諮商中，向心怡諮商師尋求更多幫助。她想：「我已經前進了一步，至少我嘗試了。或許下次，我能走得更遠。」在這個夜晚，她拿起畫筆，開始畫一幅畫：一個小小的身影，站在陰影中，望向遠處的光芒，象徵著她內心的渴望和掙扎。
曉琪在諮商日，刻意花了點時間精心打扮。她選擇了一套簡單卻優雅的服裝，一件淺灰色的針織開衫，配上合身的白色長裙，裙擺輕柔地垂落，營造出寧靜而自信的氛圍。她塗上淡雅的唇彩，眉毛微微修飾，眼睛閃爍著一絲決心。噴上清新的薰衣草香水，她望向鏡子中的自己，深吸一口氣，喃喃自語：「今天，我要表現得更好。我已經不是過去那個總是躲藏的自己。」
走在通往諮商所的路上，微風輕拂，葉子在腳邊沙沙作響。曉琪的手中握著那本熟悉的筆記本，裡頭記錄了這幾天的心路歷程，包括那次沒能參加同事聚餐的挫敗。她回想著那天晚上，坐在沙發上，內心充滿了矛盾與自責。「我本來可以去的，為什麼又退縮了？」她問自己，但同時，她也感受到了一絲進步至少她嘗試了主動與人互動，這是從未有過的勇敢。
抵達諮商所時，曉琪在櫃台繳完費，然後坐在沙發區等待。輕柔的背景音樂流淌著，這次是鋼琴曲『雪落下的聲音』，伴隨著空氣中淡淡的薰香，她感到一股平靜湧上心頭。
當心怡諮商師出來迎接時，曉琪站起身，露出一個溫暖的微笑：「心怡諮商師好。」
心怡諮商師看著曉琪的打扮，眼神中閃過一絲讚賞，輕輕說：「曉琪，妳今天看起來很優雅，感覺氣色不錯。來，進來吧!」
曉琪跟著走進諮商室，坐下後，她深呼吸，開始分享這幾天的經歷：「我… 我試著按照妳的建議，練習與同事互動，甚至想去參加聚餐，但最後還是沒去。我知道這是因為過去的創傷，像是目擊霸凌和百貨店的惡性競爭，讓我無法完全相信別人。」她的聲音微微顫抖，但眼神堅定，顯示出她內心的成長。
王心怡諮商師傾聽著，點頭鼓勵：「沒關係，曉琪，妳已經在嘗試，這是很大的進步。我們來一步步分析，找出模式，並找到方式來拆解這些阻礙。妳準備好了嗎？」
曉琪點頭，胸中湧起一股暖流，她知道這次諮商將是另一個轉折點，幫助她更接近那道光芒。
王心怡諮商師的眼神充滿了溫柔與理解，她微微傾身向前，語氣輕柔而堅定地說：「曉琪，妳已經在努力的方向上踏出了勇敢的一步，嘗試與同事互動，甚至考慮參加聚餐，這真的很了不起。但我能感受到，內心的陰影還在拉扯著妳，讓妳難以完全放開。這是很常見的情況，過往的創傷會讓重建信任變得挑戰性十足，就像一條看不見的繩索，總是試圖把我們拉回過去。」
她停頓了一下，眼神中閃過一絲鼓勵，繼續說：「不過，這並不代表妳無法改變。我們可以一起思考一些可能的幫助方式，好嗎？比方說，從簡單的日常練習開始，讓妳一步步地重建對他人的信任。妳覺得呢？」
曉琪聽著心怡諮商師的話，心中湧起一股複雜的情緒。她低頭看著自己的手，緊握著筆記本，呼吸微微加快。她的眼神有些徬徨，但也帶著一絲希望，輕聲回應：「嗯… 我想是的。我知道這些陰影來自哪裡，但每次要跨出下一步，就覺得好難。妳能幫我想一些具體的方法嗎？」
心怡諮商師點點頭，嘴角揚起一個安慰的微笑，準備引導曉琪更深入地探討，協助她找出克服障礙的策略。
王心怡諮商師眼神充滿關懷，說：「曉琪，來，讓我們先來確認一下妳在決定參加聚餐後的感受。妳是因為害怕被拒絕、被背叛，還是擔心重演過去的負面經驗而退縮？瞭解這些觸發點，能幫助妳更有意識地面對，而不是被情緒控制。」
曉琪的眉頭微微皺起，她低下頭，緊握著雙手，聲音有些低沉但堅定：「我… 我覺得是擔心被背叛吧。就像在百貨店那時候，我以為同事是朋友，結果他們背地裡說我的壞話，讓我很受傷。還有目擊霸凌時，那種無助感，讓我害怕自己又會成為受害者。」她的眼神中閃過一絲痛苦，嘴角微微下垂。
王心怡諮商師點點頭，語氣溫柔而支持：「我能理解，曉琪。這些感受是過去創傷留下的印記，它們讓妳的本能反應變得強烈，但現在我們可以試著讓它們變得更可控。接著，我建議妳從小步驟開始，逐步拓展社交範圍。不要一下子就面對大聚會，那樣會太過有壓力。」
她微微一笑，繼續說：「比方說，從簡單的互動入手，比如在工作場合，試著問候同事『早安』，或者邀約一位妳覺得比較可靠的同事一起喝杯咖啡。這樣可以慢慢測試安全感，讓妳一步步地重建信任。」
曉琪抬起頭，眼神中帶著猶豫，但也有些許好奇：「喝咖啡？聽起來簡單，但… 我怕自己還是會退縮。」
王心怡諮商師鼓勵地說：「這很正常，曉琪。當妳覺得害怕時，可以用我們之前學過的技巧，深呼吸，提醒自己這是當下的情況，不是過去。記住，每個小步驟都是進展，無論結果如何，都值得肯定。」
王心怡諮商師眼神充滿溫暖，她說：「曉琪，我們來談談另一個實用的方法，自我對話練習。這能幫助妳與內在的小孩或情緒動物對話，讓它們感覺被聽見和支持。記得我們上次討論過的小精靈和情緒動物嗎？比方說，妳的害怕刺蝟總是充滿防衛心，我們可以試著對它說：『我知道你擔心，但我會一步步地保護我們。』這樣不僅能減輕孤立感，還能強化妳的內在力量。」
曉琪的眉頭輕輕皺起，她握緊手中的筆記本，聲音有些猶豫：「自我對話… ，但我記得害怕刺蝟。它總是讓我退縮，不敢靠近別人。我可以試試，但不知道該怎麼說才好。」
王心怡諮商師微笑著，鼓勵地說：「沒關係，我們可以現在就簡單練習。找個安靜的時刻，閉上眼睛，深呼吸，然後想像害怕刺蝟出現在妳面前。告訴它妳的感受和承諾，不要急，慢慢來。讓我們試試看，好嗎？」
曉琪點頭，調整姿勢，閉上眼睛。過了幾秒，她輕聲說出自己的話：「好… 我看到害怕刺蝟了，它蜷縮成一團，刺都豎起來，看起來很緊張。我對它說：『小刺蝟，我知道你很害怕，因為我們曾經被傷害過，那些過去的欺凌和背叛讓你總是警戒著。但現在，我在這裡，我會一步步地保護我們。我不會讓我們貿然衝進危險，我會選擇安全的人和事，一起慢慢前進。你不用那麼害怕，我們可以試著信任一點點。』」
她睜開眼睛，眼神中帶著一絲放鬆，但也有些許脆弱，輕聲說：「感覺… 有點宣洩了。刺蝟好像聽到了，它沒有那麼緊繃了。我能感受到它在回應我。」
王心怡諮商師溫柔地肯定：「妳做得非常好，曉琪！這是個強大的開始。透過這樣的練習，妳可以隨時呼喚內在的夥伴，給自己支持。記得在日常生活中多用，無論是面對同事邀約或內心衝突時，都可以試試。這樣，妳的陰影會慢慢變得可控，而不是主導一切。」
曉琪深呼吸，嘴角微微上揚：「謝謝妳，心怡諮商師。我覺得這方法很實用，我會試著記錄下來，當作我的新習慣。」
曉琪點點頭，呼吸平穩了些，臉上露出一絲堅定的微笑：「好吧，我可以試試看。從小事開始，也許不會那麼嚇人。」
王心怡諮商師眼神充滿溫和與專業，她說：「曉琪，我們來談談設定界線和安全計劃。這是重建信任的重要一環，能讓妳在面對社交活動時，不再感覺那麼無助。比方說，在參加聚餐或其他活動前，妳可以制定一個簡單的退出策略，告訴自己：『如果感覺不舒服，我可以提前離開，不用勉強自己。』這樣可以大大減少焦慮，讓妳更有掌控感。」
曉琪的肩膀微微放鬆，她低頭看著自己的手，聲音有些猶豫但帶著探索：「這個方法聽起來很實際。我以前總是想，答應了就得堅持到底，否則會被批評。但如果我知道自己有退出的選項，或許就不會那麼害怕退縮。」
王心怡諮商師點頭，嘴角帶著鼓勵的微笑，說：「沒錯，曉琪。設定界線不是拒絕世界，而是保護自己。讓我們一起腦暴一個具體的安全計劃吧。舉例來說，下次有同事邀約喝咖啡或聚餐時，妳可以事先想好：去之前，設定一個時間框架，比如只待三十分鐘到一小時；選擇一個妳熟悉且舒適的場地；如果情緒開始上漲，妳可以準備好一個合理的藉口，比如『我還有點事，需要先離開』。這樣，妳不會覺得完全暴露在不確定中，而是有個安全的退路。」
曉琪抬起頭，眼神中閃過一絲亮光，她說：「嗯… 我可以想像。下次如果有人邀我，我會試著這麼做。比方說，去那家附近的咖啡店，如果聊到不舒服的主題，我可以說『我得回去了，有家裡的事要處理』。感覺像是有個保險絲，萬一點燃了，我可以切斷。」
王心怡諮商師溫柔地肯定：「妳說得對極了，這正是它的好處。記住，曉琪，界線是柔性的彈性的，不是僵硬死板的牆。它讓妳能逐步探索，而非一頭栽進去。試著在小事上練習，慢慢累積自信。妳覺得這個方法適用嗎？我們可以調整來符合妳的需要。」
曉琪點頭，呼吸更為平穩，露出一個感激的微笑：「適用，我會試試看。謝謝妳，心怡諮商師，這讓我覺得更有力量面對下一步。」
王心怡諮商師的眼神柔和而專注，語氣平穩卻充滿鼓勵：「曉琪，我們來談談正念或放鬆技巧。這是個簡單卻強大的方法，能幫助妳在面對社交活動前，找回內在的平靜。比方說，當妳知道有聚會或邀約時，試著花幾分鐘做正念呼吸：深吸一口氣，感覺空氣進入肺部，然後慢慢吐出，同時觀察妳的身體感覺，是緊張的肩膀，還是緊繃的胃？然後，輕聲提醒自己：『這次事件與過去不同，我有能力選擇。』這樣能讓妳的思緒從過去的陰影中拉回當下，不再被恐懼主導。」
曉琪聽著，心跳微微加速，她的手不自覺地放在胸口，試著模仿深呼吸。她的眉頭輕皺，聲音帶著一絲疑惑卻也好奇：「正念呼吸… 我試過簡單的冥想，但沒特別注意身體感覺。但我可以想像，當我說『這次不同，我有選擇』時，感覺像是在告訴自己，我不是那個無助的過去的我。」她的眼神閃爍，胸口起伏平穩了些。
王心怡諮商師點頭，嘴角揚起一個溫暖的微笑，說：「妳說得對，曉琪。這正是它的精髓，它讓妳成為自己的盟友，而不是敵人。讓我們現在就簡單練習一下，好嗎？閉上眼睛，深呼吸三次，感覺每一次吸氣和吐氣，然後在心裡說那句話。妳準備好了嗎？」
曉琪點頭，閉上眼睛，肩膀微微放鬆。她深吸一口氣，感覺空氣緩緩流入，胸腔擴張，然後吐出，喃喃自語：「這次事件與過去不同，我有能力選擇…」睜開眼睛時，她的臉色柔和了許多，輕聲說：「感覺… 好一點了。好像有一股力量從內部升起，讓我不太那麼害怕。」
王心怡諮商師眼神充滿肯定：「太棒了，曉琪！這是個很好的開始。記得在日常生活中多練習，特別是社交前一刻。這樣，妳的陰影會漸漸失去力量，我們可以繼續探索更多方式，讓妳的人際關係更順暢。」
王心怡諮商師的眼神充滿了深沉的關懷，她緩緩地說：「曉琪，最重要的是，妳要記住進步的價值。即使沒去成聚餐，這也是一個寶貴的學習機會。它證明瞭妳已經開始嘗試走出舒適圈，這真的是很棒的開始。別因為結果不如預期，就忽略了妳的勇氣。」
曉琪的呼吸稍稍不穩，她緊握著膝蓋，眼神中帶著一絲矛盾，但也閃爍著希望的光芒，輕聲回應：「我… 我總是這樣，自怨自艾，覺得自己還是不夠好。但妳的話讓我開始想，沒錯，我至少有那個念頭去嘗試，這是進步。」
王心怡諮商師點頭，嘴角揚起一個溫暖的微笑，語氣堅定卻柔和：「絕對是進步，曉琪。鼓勵妳自我肯定：『我已經試著走出舒適圈，這是很棒的開始。』我們可以一起探索更多細節，找出最適合妳的方式。記得，療癒需要時間，不是一時之間的事，我在這裡支持妳，無論過程多慢，都值得妳為自己鼓掌。」
曉琪抬起頭，眼神柔和了許多，她深吸一口氣，說：「嗯，謝謝妳，心怡。聽妳這麼說，我覺得不那麼孤單了。我會試著每天提醒自己，慢慢來，不用急。」
王心怡諮商師的眼神充滿了專業與溫柔，她輕輕調整坐姿，語氣平穩而引導：「曉琪，我們來談談挑戰負面想法，這是重建信任和社交自信的重要一步。透過認知重構，妳可以練習質疑那些自動跳出的『心裡陰霾』。比方說，當恐懼出現時，問自己：『這些想法是基於過去還是現在？有沒有證據證明同事們會像以前一樣欺壓我？』這樣能幫助妳區分過去的回憶和當下的現實，減少那些自動化的恐懼反應，讓陰影不再那麼強大。」
曉琪的眉頭微微皺起，她的手指無意識地捻著衣角，聲音帶著一絲緊張：「挑戰負面想法… 聽起來有道理，但有點難。我的腦袋總是充滿那些『萬一』的念頭，比如『如果我去聚餐，他們會笑我或排擠我』。我怎麼知道這些是不是真的基於現在？」
王心怡諮商師點頭，嘴角帶著鼓勵的微笑，說：「這很常見，曉琪。讓我們一步步來。想像一下，下次當這樣的想法冒出來時，妳可以停下來，深呼吸，然後問自己那兩個問題。首先，『這些想法是基於過去還是現在？』比方說，妳可以回想，過去在百貨店被欺負的經驗，但現在的同事們並沒有展現出類似的行為，對嗎？然後，『有沒有證據證明他們會欺壓我？』或許沒有具體證據，只是一種推測。這樣，妳就能把恐懼從事實中分離，讓它變得更客觀，而不是主觀的假設。」
曉琪閉上眼睛，試著內化這個方法，過了幾秒，她睜開眼，眼神中閃過一絲澄澈，輕聲說：「好… 我試試看。比方說，昨天有同事笑著問我週末有什麼計劃，我馬上想『他們是在試探我想惡搞我吧？』但用這個方法問自己：這是基於過去的經驗，還是現在？沒有證據證明他們有惡意，他們只是隨口問問。感覺… 好像雲霧散開了點，不那麼沉重。」
王心怡諮商師溫柔地肯定：「妳做得很好，曉琪！這就是認知重構的魔力，它讓妳成為自己的偵探，而不是受害者。記得多練習，當負面想法來襲時，不要急著相信它們，先驗證它們的真實性。這樣，妳的社交自信會慢慢築起，我們可以繼續探索更多細節，讓這個工具變得更強大。」
王心怡諮商師微微傾身，眼神充滿溫暖與專業，她說：「曉琪，我們來談談一個簡單卻有效的工具，情感日記。這能幫助妳追蹤社交互動的點滴，包括正面和負面的感覺，讓妳的內心世界更清晰。比方說，每天花幾分鐘寫下經歷：是和同事打了招呼，感覺開心，還是退縮了，伴隨著焦慮。特別是針對參加小聚會這種情境，妳可以先寫下想像中的場景，然後評估可能的結果，好的方面如結交新朋友，壞的方面如不適感，但同時問自己：『我能怎麼應對？』這樣，焦慮會從模糊的恐懼轉化為可管理的步驟。」
曉琪的眼神閃過一絲猶豫，她的手指輕輕敲著膝蓋，聲音帶著探索的語氣：「情感日記… 聽起來像是一種記錄生活的方式。我以前試過寫心情，但沒特別注意社交部分。比方說，如果我想像參加同事的小聚會，腦袋裡會浮現大家笑鬧的畫面，我坐在角落，擔心被忽略或被取笑。然後呢，我要評估結果？可能有好的結果，比如有人主動聊天，但我總是先看到壞的一面。」
王心怡諮商師點頭，嘴角揚起鼓勵的微笑，說：「沒錯，曉琪，這就是重點。當妳寫下想像情境時，不只列出可能的結果，還要平衡它們。例如，寫道：『如果我去聚會，可能會感覺孤單，但也可能有人分享興趣，讓我感到被接納。』然後，思考應對策略：『如果不舒服，我可以找個藉口離開，或先和一個人聊天來暖身。』這樣，練習幾次後，焦慮會變得具體而非無形，讓妳更有掌控感。妳可以從小事開始記錄，慢慢累積。」
曉琪深呼吸，眼神漸漸柔和，她輕聲說：「好吧，我可以試試。晚上回家的時候，寫下最近和同事的互動，比如昨天我主動說了聲『早安』，感覺有點緊張但也成就感。對於聚會的想像，我會寫下來，評估一下… 或許會讓我比較不那麼害怕。謝謝妳，心怡諮商師，這方法感覺很實用。」
王心怡諮商師溫柔地肯定：「妳已經在前進了，曉琪。記得每天堅持，無論是正面或負面，都是一種學習。下次我們可以分享妳的日記，探討更多細節，讓這個工具更貼合妳的需求。」
王心怡諮商師的眼神溫柔而堅定，她緩緩說：「曉琪，我們來談談另一個策略，尋找『安全聯盟』。這是重建信任的關鍵步驟，建議妳先從一位妳信任的同事開始，慢慢建立起人脈。這樣能創造一個安全網，讓妳練習分享和傾聽，而非孤軍奮戰。比方說，挑選一個不具威脅性的人，像是那位總是微笑問候妳的同事，約個簡單的咖啡時間，從小事聊起，感覺如何？」
曉琪的呼吸微微停頓，她的手指輕輕揉著手腕，眼神中閃過一絲猶豫，但也帶著探索的渴望，輕聲回應：「安全聯盟… 聽起來有點吸引人。我想到了阿芳，她是餐廳的同事，總是很體貼，從來沒讓我感覺不舒服。但我害怕一開口，就會說錯話或顯得笨拙，然後一切變得尷尬。」她的肩膀略微緊繃，內心湧起一股熟悉的恐懼，卻也隱隱有股想突破的衝動。
王心怡諮商師點頭，嘴角揚起一個支持性的微笑，語氣柔和卻帶著引導：「這很正常，曉琪。開始時總會有不安，但這就是安全聯盟的妙處它從低風險開始。妳可以先設定簡單的目標，比如只聊五分鐘關於工作或天氣，觀察對方的反應。如果感覺好，就慢慢擴展到個人話題。記住，妳不是在冒險，而是建構支持系統。問自己：『如果阿芳回應積極，我會怎麼樣？』這能讓妳從孤立轉向聯繫，減少那份孤獨感。」
曉琪深吸一口氣，眼神漸漸柔和，她低聲說：「嗯… 我可以試試。下次上班時，我會主動和阿芳說幾句話，像是問問她最近怎麼樣。感覺像是在織一張網，能接住我可能的失誤。謝謝妳，心怡諮商師，這讓我看到一絲希望。」
王心怡諮商師的眼神充滿溫暖與專業，她緩緩說：「曉琪，我們來談談自我獎勵系統。這是增強正面行為的絕佳方式，讓妳每一步進展都得到肯定。比方說，當妳成功和同事簡單聊天後，設定一個小獎勵，比如買杯愛喝的熱卡布或花時間看一本喜愛的小說。這樣能讓大腦連結社交與愉悅，逐漸增加參加活動的動機，而不是只看到風險。」
曉琪的肩膀微微放鬆，她的手指輕輕摸著沙發邊緣，聲音帶著一絲好奇卻也猶豫：「自我獎勵… 這概念新鮮。我一直覺得，進步應該是理所當然的，不需要額外獎勵。但如果我試著和阿芳分享一點個人事，就給自己一個小驚喜，比如去公園散步聽音樂，感覺會不會太過幼稚？不過，聽起來有點吸引人，能讓我更積極面對。」
王心怡諮商師點頭，嘴角揚起鼓勵的微笑，語氣柔和而堅定：「一點也不幼稚，曉琪。這是科學支持的技巧，能強化自信。妳可以從小目標開始，記錄獎勵清單，當達成時，給自己慶祝。這樣，社交不再是負擔，而是帶有獎賞的冒險。我們可以下次討論妳的進展，調整適合妳的方式。」
曉琪深呼吸，眼神中閃過一絲決心，她輕聲說：「嗯，我會試試看。感覺像是在為自己創造一點樂趣，這或許能化解一些內心的阻力。謝謝妳的建議，心怡諮商師。」
王心怡諮商師的眼神溫柔而肯定，她說：「曉琪，今天的討論很棒，妳已經展現出勇氣和意願去面對挑戰。記住，療癒是逐步的，每個小勝利都很重要。透過挑戰負面想法、情感日記、尋找安全聯盟和自我獎勵系統，妳正走在正確的路上。我們可以繼續在下次諮商中反思進展，找出最適合妳的路徑。」
曉琪點頭，眼神充滿感激，她輕聲說：「謝謝妳，心怡諮商師。今天的建議讓我覺得更有方向了，我會試著實踐這些方法。」
王心怡諮商師起身，走到門邊，開啟諮商室的門，微笑道：「下次見，曉琪。記得照顧好自己。」
曉琪微笑回應，收拾好東西，起身離開。
曉琪走出諮商所的大門，秋風輕輕拂過她的臉龐，帶來一絲涼意。她深吸一口氣，感覺胸口的那團緊繃稍稍緩解，諮商的內容在腦海中迴盪，像一條細細的線，連接著她的過去和現在。街道上人來人往，她的目光掃過周圍，終於在門口的一棵樹下看到了小默。他靠著樹幹，手插在牛仔褲口袋裡，嘴角掛著慣有的溫柔微笑，一看到她，立刻直起身子，揮了揮手。
「曉琪，怎麼樣？諮商順利嗎？」小默走上前，聲音帶著關切，他穿著一件簡單的灰色衛衣，頭髮被風吹得稍稍凌亂，看起來親切而可靠。
曉琪的嘴角微微上揚，她點頭回應：「嗯，不錯。今天學到了不少東西，心怡諮商師給了我一些新方法。」她感覺到一股暖意從心底湧起，小默總是這樣，總在關鍵時刻出現，讓她不那麼孤單。他們並肩走上街頭，朝著附近的公園方向去。秋陽灑下金色的光暈，路邊的楓葉開始變紅，踩在落葉上的聲音沙沙作響，讓曉琪的思緒稍稍放鬆。
他們走進公園，小默自然地牽起她的手，步調緩慢而舒適。公園裡，人們在散步、聊天，鴿子在草坪上覓食，空氣中瀰漫著泥土和花香的混合味。曉琪的內心湧起一股複雜的情緒：感激小默的陪伴，卻也隱隱擔心自己是否能真正應用那些諮商技巧。
小默突然停下腳步，轉頭看著她，眼神閃爍著玩鬧的光芒：「聽你說到那些方法，我有個idea。自我獎勵系統，對吧？心怡諮商師不是建議妳為每步進展設定獎勵嗎？我可以幫忙！妳覺得要獎勵自己時，就告訴我，我帶你去吃美食、看電影，或者做任何你喜歡的事。怎樣，這個獎勵系統很棒吧？比自己一個人來得有趣多了。」他的語氣輕快，帶著一絲調侃，卻透露出真誠的關心。
曉琪愣了一下，嘴角不由自主地揚起，她的手指輕輕握緊他的掌心，內心湧起一股暖流。過去的她總是習慣獨自面對一切，但小默的話讓她感覺到被呵護的安心。她想了想，眼神中閃過一絲猶豫，卻也帶著期待：「嗯… 聽起來不錯。我總是忘記給自己獎勵，有你幫忙，或許會更有動力。但我怕太依賴你，萬一我沒達成目標呢？」
小默笑著揉揉她的頭髮，聲音溫柔而堅定：「沒事的。獎勵不是為了強迫自己，而是為了慶祝進步。哪怕是小事，比如你今天主動和同事打了招呼，我就帶你去吃你愛吃的冰淇淋。來吧，試試看，這會讓一切有趣起來。」他的話像一股溫暖的風，吹散了曉琪心中的陰影，她感覺到一股新生的勇氣，卻也隱隱擔心這份依賴是否會成為下一個挑戰。
曉琪停下腳步，眼神有些深沉，她轉頭看著小默，內心湧起一股複雜的情緒。秋風吹起她的頭髮，她深吸一口氣，說：「小默，我在想… 這份依賴，會不會成為下一個挑戰？萬一我太習慣靠你，我自己又退縮回去了呢？就像過去一樣，總是需要別人拉我一把，但最後我還是得自己站穩。」她的聲音帶著一絲擔憂，卻也充滿真誠，手指輕輕鬆開他的掌心，象徵著內心的掙扎。
小默的眉毛挑起，他笑著搖頭，眼神閃爍著俏皮的光芒：「哈哈，曉琪，想太多了吧？人生本來就是互相扶持的啊！不然為什麼要談戀愛？妳也可以獎勵我呀！比方說，我要是達成我的目標，妳就給我一個擁抱或親我一下。互相獎勵，互相支持，聽起來多酷！同時我也可以說，『寶貝，妳今天勇敢了一點，來，讓我帶妳去吃大餐！』多公平啊。」他裝出誇張的動作，張開雙臂，逗趣地眨眨眼，試圖用幽默化解她的擔憂。
曉琪忍不住笑了出來，她輕輕推了他的肩膀，眼神中帶著一絲放鬆：「你這個傢伙，總是這麼樂觀。確實，兩人一起成長，不是獨自的，也不是依賴，而是互相扶持。這樣說來，你不就是我的安全聯盟主要人物了嗎？好吧，我接受你的提議。但記住，我也要獎勵你哦，萬一你哪天也需要鼓勵。」她的語氣輕快起來，嘴角上揚，內心感受到一股溫暖的連結，讓她不那麼害怕面對未來。
小默拉起她的手，繼續往前走：「當然！我是你的超級英雄兼獎勵發放機。來，現在就來個小測試：今天你有沒有在諮商中學到新東西？有！那好，獎勵時間，我請你去吃超豪華水果聖代，怎樣？」兩人邊走邊笑，公園的景色在他們周圍流轉，充滿了輕鬆與希望的氛圍。
(待續)
