以前伴侶曾提醒我：
我總是給人陽光、正向的形象；而只有他，看得見我黑暗、負面的一面。
那時候我才發現，自己對情緒一直有一種隱性的期待——希望能持續維持在平穩、正向的狀態。
但現實是，情緒就像潮汐，有漲潮，也有退潮。
情緒高峰：學會「衝浪」
當處在情緒高漲的時候，心裡常常充滿能量與激情。這時候，與其壓抑或懷疑，不如允許自己「乘浪而行」。
就像衝浪一樣，你不用去對抗浪，而是找到平衡，借力使力。把這股能量放進行動、創造或表達裡，你會發現自己可以走得更快、更遠。
我特別喜歡這樣的狀態。心情好的時候，工作的專注與生產力特別高，甚至會想把效率逼到極致，享受努力之後帶來的成就感。那種「全力以赴」的自己，會讓我感到很踏實。
情緒低谷：允許「休息」
然而，浪總會退去，低谷也會到來。
比如一次爭吵或誤會，常常能讓我瞬間跌到谷底。那時候，我明明打開電腦，手卻停在鍵盤上，一個字都敲不出來。心情的低落不只影響工作，也會延伸到人際互動。
在這樣的狀態裡，我常會焦慮、苛責自己：為什麼提不起勁？為什麼不像之前那麼有力量？於是做很多事情，只希望能快點「好起來」。
但後來我才意識到：低谷不是失敗，而是身心提醒我們要慢下來。它是修復與療癒的契機。
就像種子埋在土裡，看似沉寂，卻在默默吸收養分，為下一次的萌芽做準備。
心理學研究裡有個概念叫「情緒韌性（Emotional Resilience）」，指的就是一個人能否在起伏中恢復並調整的能力。
換句話說，關鍵不是沒有低谷，而是我們能不能在其中找到休息、並在合適的時候回到生命的流動。
找到自己的節奏
伴侶的提醒，讓我慢慢理解：
生命不是一條永遠往上攀升的曲線，而是一種動態平衡。
我們可以在高峰時盡情衝浪，也能在低谷時允許自己休息。
當情緒不再被視為負擔，而是一種引導，我們就能更自在地與它共處。
情緒邀請我們，去感知、去體驗內在世界；
也邀請我們，去探索、去連結外在世界。
✦ 覺察小練習
下次當情緒起伏時，你能不能給自己多一點允許與關懷？
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