宋朝歐陽修先生曾提出「三上」之說，說他的文章源頭多源於馬上、枕上、廁上，因為這三處（或者說這三種時段）最容易有靈感。
最新大腦科學研究，說明 人在什麼時候最容易產生靈感，以及這背後的大腦機制。
✅ 何時最容易產生「靈感／Aha 時刻」
研究指出幾個典型情境比較容易出現「靈光一閃」的時刻：
- 當你
先在某個問題上進行努力（準備階段），然後暫時放鬆、讓意識轉移到別處，然後突然 “看到” 解答。這段 放鬆＋離開主題 的過程（即心理上的「孵化 (incubation)」期）提高靈感出現機會。 - 當你的大腦從 外在專注（外部焦點） 轉為
內在思索／鬆弛狀態，例如躺在床上／洗澡／開車時沒有強烈思考該問題，但腦中仍保持「問題的背景／線索」。在這種鬆弛但腦中仍有問題“潛伏”的狀態，靈感較容易浮現。 - 靈感來得時，研究發現 右半腦（特別是右上顳回／右側額葉區域） 活化比較明顯。也就是說，當你從分析模式（左腦偏好）轉向聯想／跳躍模式（右腦偏好）時，靈感更可能出現。
- 在「意識到自己已經卡住」之後、
暫停硬解而讓大腦自發處理（潛意識運作）→ 後來突然看到新結合／視角，就有高機會產生靈感。
現代人的馬上、枕上、廁上是怎麼一回事呢?
當你的大腦持續專注在外部焦點，那些潛意識的運作便沒有時間、空間發揮你意想不到的效果；看起來大腦吸收了很多知識(姑且把短影音那些也算進來😏😏)，事實上有很大的一部分潛能根本沒用上。
這篇文章看到這裡可以了。👨🧑👵👴🧓👩🦰🧑🦱👨🦱👩🦱🧑🦰🧑🦲👩🦳👨🦳🧑🦳🧔
如果有興趣知道背後的大腦原理是什麼在這裡。🙂🙂
1. 專注 → 離開 → 潛意識運作：孵化效應 (Incubation)
- 當你在問題上努力思考時：大腦處於「分析 + 搜尋」狀態。
如果一直維持著高強度的分析，有時反而難以跳出既定思路。- 當你把注意力轉移到別處（可能做洗澡、走路、開車、甚至睡前躺著），大腦中還「在背後」處理這件事而你不覺得。
- 這段潛意識打破固定思路的過程，就是「孵化期」— 之後突然出現「Aha！」。
2. 神經網路重新連接＋默認網路 (default mode network) 啟動
- 在放鬆、內在思考的時候，與外在任務導向不同的大腦網絡活躍，例如「默認模式網路 (DMN)」會比較活躍。
- 同時，有研究指出在靈感出現前，某些處理外部刺激的區域變得抑制（例如視覺皮質低頻振盪）→ 接著
右側上顳回（anterior superior temporal gyrus, aSTG）等區域出現高頻震盪，代表大腦正在把遠端、較不明顯的聯想連接起來。
3. 記憶與海馬體 (Hippocampus) 的角色
- 最新研究發現：當人們有「閃現式靈感 (flash of insight)」時，海馬體
（記憶與聯想的重要腦區---誰的記憶?當然必須是你的資料庫，不會是網紅的）會出現突增活動。 - 這表示：
靈感不只是「突然想到」，而是「大腦把舊有記憶／知識結點重新組合」的瞬間。這種重組使得該靈感更容易被記住。
4. 跳躍式聯想 vs. 分析式思考的轉變
分析思考（explicit, step-by-step）是解決很多問題的方法，但靈感通常來自 跳躍式聯想 (insightful solution) — 因為改變了「看事情的方式」。研究指出，傾向靈感型解法的人，在休息狀態下的大腦活動（resting-state connectivity）與一般人不同。
要生靈感，不只是努力，更需要讓大腦從「集中分析」轉到「擴散／聯想」狀態。至少，你可以選擇在車上、枕上、廁上的哪一個時刻，放下手機一會兒。
保證你的靈感會慢慢回來找你的。
我怎麼知道? 因為我就是這樣做啊😄😄😄所以在工作中有無窮盡的創造力。
研究出處清單
- Duke University 等機構研究：
- “Brain Scans Reveal What Happens in the Mind When Insight Strikes”／2025 年5 月 14 日發布 詳情：Becker M. et al. (2025). Nature Communications.
- Default Mode Network (DMN) 與創意的關聯：
- Luchini S.A., Volle E., Beaty R.E. (2025) “The role of the default mode network in creativity” Current Opinion in Behavioral Sciences 65:101551. ResearchGate
- “DMN, the neural network at the center of human creativity: ‘Without it, we wouldn’t have any ideas’” (2024 年10 月6 日) — 探討 DMN 在發散思考中被啟動。
- 腦網路之間動態切換與創意能力：
- Chen Q. et al. (2025) “Dynamic switching between brain networks predicts creativity” Communications Biology／大型跨中心研究（N ≈ 2433）指出：創意與 DMN-ECN（執行控制網絡）之間的切換能力有關。
- 關於「靈感時刻（insight）」的神經機制：
- Kounios J. & Kounios Y. (2025) “The Brain Science of Elusive ‘Aha! Moments’” Scientific American, Feb 18 2025 — 指出右側上顳回（right anterior superior temporal gyrus）在靈感出現時有高頻波活動。
