躺在沙發上滑手機絕對不是休息，你只會越滑越累
我問過很多同仁，假日都怎麼過？有沒有去哪裡走走啊之類的
大部分的人回答都是：沒耶，通常就是睡到中午，滑滑手機、看看短影音就過一天了
是不是到了禮拜天晚上，那種莫名的空虛感就會出現，想到明天又要上班
厭世指數直接拉到最高。
因為，你那不叫「休息」，你那叫「麻痺」。
你在刷手機的過程，就好像給大腦上麻醉針一樣，沈浸在毫無營養價值的「垃圾快樂」
但當你沒辦法滑的時候，就好像麻藥退了一樣
原本的痛苦、焦慮就會伴隨著出現。
為什麼「滑手機」是最爛的休息方式？
很多人以為躺著一整天就是休息，大錯特錯。
現在人的工作大多屬於「腦力勞動」，通常你累的不是身體，而是大腦。
當你下班、週末在滑手機，在滑短影音的時候，每5秒一個新的刺激，你的大腦必須不斷處理這些碎片化的資訊，他根本沒辦法休息
有點像是你上了一個禮拜的班(跑了一星期的馬拉松)，週末還要你一直去玩雲霄飛車一樣
這就是為何滑手機，你只會越滑越累
停止攝取「垃圾快樂」，你的大腦需要「斷食」
滑短影音、社群平台，能夠讓你帶來短暫的快樂，但卻消耗你僅存的注意力。
如果你想真正拯救你的大腦，請從現在開始，執行大腦斷食
「從輸入模式，轉為輸出模式」：不要一直被動的接收資訊，你得做些輸出的事情；去寫日記、做菜、拼拼圖、寫作等等。
當你有具體動手，且有具體產出時，會切斷你的大腦焦慮迴路，這才有放鬆到。
「從虛擬世界，切換成真實世界」：把手機丟到房間角落，不要再騙自己會不會有重要的訊息傳來沒即時收到，真相是，絕大部分的資訊、訊息，你晚一整天收到，也不會怎麼樣，地球依然在轉，生活依舊向前進；
把手機收好，去公園走走、去整理家裡雜亂的角落，去接觸真實的物體、感受陽光和微風，都比你滑手機好。
「允許自己無聊」：大腦是一個會不斷為自己找事做的器官，但我們就是要試著讓他靜下來；
別害怕無聊，試著讓大腦無聊10分鐘，不看書、不看劇、不聽音樂，就只是靜靜的發呆。 其實也就是所謂的靜心冥想，靜靜的坐著、專注在呼吸上，讓大腦休息。
今晚睡前一小時，把鬧鐘定好，手機開飛航，時間留給自己
要戒掉手機，其實就跟戒毒、戒飲料一樣，沒那麼容易。
但只要你開始行動，就有可能達成。
今晚睡前一小時，請你把鬧鐘定好之後，就把手機開啟飛航模式，把睡前一小時的時間留給自己，你可以看看書、寫個日記、和家人聊聊天
不要再把所有時間獻給演算法了。
現在看完這篇，按個讚，把手機放下，就去行動吧
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