每年的這個時節，對於諮商輔導相關研究所的研究生來說，空氣中總瀰漫著一股焦慮的味道。
全職實習與兼職實習的申請季，就像是一場大型的「大風吹」。我們手中握著好不容易修完的學分、剛通過的論文資格考或是學校內的審核考試，站在名為「求職」的圓圈外，盯著眼前有限的機構名額，深怕音樂一停，自己就是那個沒有椅子坐的人。
身為未來的助人工作者，我們習慣傾聽他人，卻往往不擅長「推銷自己」。我們總覺得：「只要我有熱忱、肯學習，機構督導一定會看得到我。」
但在職場的現實是：沒被看見的實力，等於不存在。
在這邊想跟大家分享幾個關於履歷撰寫與職缺分析的心法，希望能幫助你在這場激烈的競賽中，換個角度思考，將自己打造成機構無法拒絕的「最佳人選」。
第一階段：職缺分析──別急著寫履歷，先當個「偵探」
很多找實習的同學常犯的一個小盲點，就是打開 Word 就開始寫自傳，把從小到大的流水帳寫了一遍，然後投遞給十家不同的機構。這就像是拿著同一把鑰匙，卻想打開十扇不同的門。
在動筆之前，不妨先試著當個「偵探」，運用「逆向工程（Reverse Engineering）」的思維。簡單來說，就是先看懂對方要什麼，再回推自己該給什麼。
1. 聽懂機構的「弦外之音」
仔細閱讀機構的招募公告，試著去感受他們強調的是什麼？是「危機處理能力」？「團體帶領經驗」？還是「行政配合度」？
- 如果機構強調「校園三級預防」，你的履歷關鍵字就不能只談個別諮商，必須凸顯你的演講、班級輔導經驗。
- 如果機構是「社區諮商所」，他們可能更看重你的「接案穩定度」與「行政庶務能力」。
2. 建立你的「通關密語」
將職缺描述中的「動詞」與「名詞」圈出來（例如：評估、個案管理、跨專業合作）。這些就是你的「通關密語」。試著讓這些關鍵字自然地出現在你的履歷中，讓閱讀履歷的督導或主任在掃描過文件時，大腦會自動亮起「Match」的訊號。
3. 摸透機構的「脾氣」
就像人有人格，機構也有「機構格」。透過官網、粉專，甚至是學長姐的情報，去了解這個機構的文化。是嚴謹結構化？還是溫暖彈性？你的自傳語氣與版面設計，應該要能與這個「人設」共鳴。
第二階段：履歷撰寫──你的履歷是「預告片」，不是「紀錄片」
履歷的目的不是要交代你的一生，而是要爭取到「面試的機會」。它應該像是一部精彩的電影預告片，在 30 秒內勾起對方的興趣。
1. 讓版面「說話」
一份專業的履歷，結構清晰是基本，說好故事是加值
- 個人資訊： 姓名、聯絡方式（電話、Email）、專業形象照（這顯示了你對這份專業的重視程度）
- 求職動機： 用 2-3 句話精準說明「你是誰」以及「你為什麼適合這裡」？
- 學歷與專業背景： 碩士班修課狀況、相關訓練、過去工作與志工經驗
- 實務經歷： 這是核心，記得要把最近的經歷放最前面，越接近諮商主業的也往前放
- 技能與證照： 相關的工作坊研習證明、語言能力、軟體技能，以及其他可以加分的證照
2. 說一個好故事：善用 STAR 與 CAR 原則
在描述經歷時，千萬不要只寫「負責帶領團體」這種平淡的敘述。試著用這兩個黃金法則，讓你的經歷「立體化」：
- STAR 法則（S-T-A-R）：完整呈現你的英雄旅程
- S (Situation) 情境： 當時面臨了什麼狀況？（例如：某國中實習，發現高關懷學生人際互動不佳）
- T (Task) 任務： 你的目標是什麼？（例如：規劃 8 週主題式小團體）
- A (Action) 行動： 你具體做了什麼？（例如：設計結合桌遊與藝術治療方案，並進行導師溝通）
- R (Result) 成果： 最後發生了什麼好事？（例如：出席率 100%，量表前後測人際互動分數提升 20%）
- CAR 法則（C-A-R）：更精簡有力的三步驟
- C (Cause) 起因：因為什麼問題⋯⋯
- A (Action) 行動：我採取了什麼行動⋯⋯
- R (Result) 成果：我創造了什麼具體成果
3. 把「質化」的諮商經歷「量化」
諮商所研究生常覺得助人工作很難量化。其實不然，數字往往是你努力最強的佐證。
- 不是寫「有接案經驗」，而是寫「累積個別諮商時數 50+ 小時，服務人次達 200+ 人次」。
- 不是寫「舉辦心理衛生講座」，而是寫「策劃 3 場全校性講座，總參與人數超過 500 人，滿意度平均 4.8/5」。
- 不是寫「協助行政」，而是寫「優化個案管理流程，縮短派案等待時間 20%」。
4. 用「動詞」取代形容詞
與其說「我很認真」、「溝通能力極佳」，不如用具體的動詞來展現你的實力。例如：「主動發起...」、「成功協調...」、「獨立完成...」。讓事實來說話，會比形容詞更有力。
第三階段：履歷送出前的「品管」──魔鬼藏在細節裡
當你寫完履歷，請切換成「找碴模式」，進行最後的檢查。在競爭激烈的實習申請中，一個錯字就可能讓你直接出局。
檢查清單：
- 基本除錯： 機構名稱有沒有寫錯？（這真的很重要！）錯別字是否都改過來了？
- 連結測試： 你的作品集或 LinkedIn 連結打得開嗎？是否有設成公開連結？
- 格式統一： 字體、排版是否整齊？有沒有用過多的字體？閱讀起來舒不舒服？
- 檔案格式： 記得轉存為 PDF 檔，避免跑版。
- 視覺友善： 試著印出來看看，黑白列印後文字圖片是否依然清晰？
第四階段：自傳的佈局──連結過去與未來的橋樑
如果履歷是你的「硬實力」展示，自傳就是你「軟實力」與「價值觀」的展現。
不要把自傳寫成流水帳的家庭背景或是個人維基百科。機構想知道的是：「這個人的特質，是否適合成為我們的夥伴？」
- 開頭： 用一個與助人工作相關的獨特故事或反思作為開頭，展現你的個人特色
- 中段： 挑選 2-3 個最具代表性的經歷，深入描寫你的反思與成長。重點在於你如何面對困難以及你的專業反思能力
- 結尾： 再次扣回求職動機。具體說明你希望在這個機構獲得什麼學習，以及你能為機構帶來什麼貢獻——這是一種「雙向奔赴」的承諾
找實習與求職，就是啟步走上「認識自己」的旅程
準備履歷與面試的過程，其實就是一次深度的自我整理。
當你覺得寫履歷很痛苦時，請告訴自己：你正在為自己的專業生命進行盤點。那些你寫下的每一個專案、每一次接案、每一場講座，都是你一步步走來的足跡。
實習申請雖然像個戰場，但請記得，你不是在乞求一個位子，你是在尋找一個可以讓你發揮所長、滋養專業靈魂與能力的合作夥伴。
做好萬全準備，用逆向工程的眼光分析職缺，用 STAR 或 CAR 說出好故事。
然後，自信地按下「送出」鍵。
願所有願意持續助人的種子，都能栽種在適合的土壤裡，開出屬於自己的果實與花朵！
