【為什麼我不鼓勵只培養正向思考?】 反思應該培養是沉著面對人生高低浪潮的心態。
閱讀時間約 1 分鐘
市面上的許多"正向心理學"導師，教導所謂的"如何培養正向心理學"。
甚至有許多人因此開課賺錢。彷彿學習到之後，人生可以從此快樂，永不陷入低潮。
甚至有許多人因此開課賺錢。彷彿學習到之後，人生可以從此快樂，永不陷入低潮。
過往的我在日式服務業的經驗裡，無論是處理客訴或是顧客服務，都會自以為專業的把當下的情緒積壓下來，關在自己的身體裡當作沒看到，殊不知這就像便祕一樣發酵至今，影響也扭曲了我很多的處事態度。
直到今日的自己，隨著離職隔了一段時間的距離，察覺過往對服務業接受到的教育訓練，是前人錯誤的詮釋以及與之面對的心態不對等，參考了西方服務業的待客之道，才知道原來服務業跟談戀愛的道理其實是很像的:
情緒是一種”活”的感受，
當負面情緒來臨時，把它當成像大便一樣定期的排泄出去!!!
(雖然這樣講很粗俗，但是這樣才是健康的循環)
而不是一昧地以所謂的假正向心態來催眠自己。
對所謂的”正向思考”上癮，
很像對所謂的”財務自由”等名詞追隨風潮類似的心態
因為你越不承認的部分，(不承認自己有陷入低潮的可能、不承認自己有負面情緒的可能)，可能某種程度也是完美主義的自己在作祟。
這種不允許自己不完美的心態，可能都是日後導致自己走向更大的死胡同的背後主因。
例如遇上什麼事都先自以為樂觀的仿效正向心理學，雖然這很符合人性"趨吉避凶"的離苦趨樂的心態，但其實這只是逃避面對現實的一種心態，你我都知道一天中的生活不可能都只是快樂的時光，更何況是漫長生命中的每時每刻呢?
正向、負面，其實都是一種一段時間的狀態。
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2017年初，因為感情受傷的關係，我透過研讀心理學、自我書寫等療癒與探索，進行了"情緒覺察"的修煉與覺醒課程。
學習以同理心的視野了解他人，並策略性的挑選與採取適合應用的情緒策略來對應情境。
提供優質的文章與音頻內容，轉換思惟的情緒教育，協助大家提升情緒健康，提升情緒作業系統。
幫你整理出伴隨情緒，活出真實生命的方法。
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心理學有一個詞叫「rumination」（縈思），在這裡指人類像反芻食物一樣，不斷地在腦中重播負面事件，沉溺於負面情緒之中。每個人或多或少都有縈思的傾向，尤其是負面事件剛發生的時候。但這樣的人並不一定是心理韌性不夠強。我認為的其中一個可能是，我們只是太過認真看待世界，輕易就將自己毫無保留交付出去。
在日常生活中，培養正念與感恩的心態能夠幫助我們減少負面思維，提高心理健康。通過注意自我對話、接觸正能量資訊、保持規律的生活作息，以及尋求專業幫助，我們可以有效改善心情和思維模式。文章提供了具體方法和建議，幫助讀者主動採取行動，逐步實現積極的心理轉變。
正向思考是一種積極樂觀的心態，能夠帶來多方面的好處，包括提升心理健康、改善人際關係、促進身體健康和提高工作效率。通過一些簡單的技巧，如自我肯定、積極反思、保持樂觀和培養感恩之心，我們可以培養正向思考的能力，從而過上更加幸福、健康和充實的生活。
正向心理學（Positive psychology）在近年來越來越受到重視，正念（mindfulness）、心流 （flow）等概念也從學術領域逐漸融入許多人的日常生活。今天，我們不從學術領域的角度來討論，單純透過活中的小插曲，來分享自己最近對於快樂的感悟。
目前市面上有許多談論情緒的書，並且從各種面向討論情緒，而這本書《壞情緒，變好事的5堂正向心理課》主要強調情緒調節的方法最重要的是去「意識或覺察到情緒，並且探索這樣的情緒」，也強調要與自己和解。這本書比較多的是透過「探索」、「反思」，因為在閱讀過程中要去不斷思考裡面的問題，才可能比較會有收穫。
負面情緒既然是生活中不可避免的一部分，那麼，我們用什麼心態和方式來面對和經歷它們，就很重要了
1. 接受自己的情緒，無論它們是正面還是負面的，都是自然的反應，如果試圖否定或抑制它們，將可能會導致更大的問題，承認並接受情緒是情緒智商的一部分，任何情緒都應該要被理解，而不是直接否定它們
2. 試著理
本文解析了樂觀正向心理學對情緒的作用，並介紹了樂觀和悲觀的不同。瞭解樂觀與悲觀的歸因傾向、聯想範圍和思考方向，並通過積極行動實現有效率的樂觀。
你覺得正面思考好，還是負面思考好?
我天生開朗，正面思考，以前我總認為正面思考的人比較＂好＂，所以一直維持著這樣的思維模式。後來因為工作關係上過很多課程，記得有一位講師上課時，詢問大家，你覺得你是正面思考的人，還是負面思考的人?我當然想都沒想就舉手正面的那一方，我以為我的同事大部分都是正面思考的人
失控的正向思考，並不是說正向思考現在失控了，然後過去的正向思考並沒有失控，正向思考做為一種反映情緒的感知狀態，我想它是人的一種天性，畢竟，「相信」有希望的未來，總能讓我們活得更有意義、更能有些作為。
關於什麼是正向思考，我傾向將它定義為：「我相信」什麼。相信，有時候是一種一廂情願；有時候是一種生命
人性遇到事情會出現兩種型態
1.樂觀面對
2.悲觀面對
大多人喜歡看的是從樂觀人格開始
這種人格就是走直線型,對自己很有信心,不怕被任何事物誘導,生活屬於輕鬆自在
樂觀主義者從外在言行舉止就看得出來,不過度謙卑也不過度壓抑
比較進階的方式
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