【人生轉捩點系列二】好好吃飽睡好深呼吸，暢通身心靈

　　因為轉換後要適應新工作，總有一段過渡期，不管工作量是否繁忙，要記憶新工作的種種細節，心裡常覺得蠻忙碌的。所以這一週大部分時間都會切換成工作狂模式，即便手邊的事情做完，也還是想著下一週、下個月還有什麼事沒準備，然後啪啪啪地又開始著手進行，有時真的會一刻也不停歇，抑或是身體動作靜止了，但腦袋還是呈現高速運轉狀態。

　　在忙碌、緊湊的步調中，我還是像以往的自己一樣沒有忽視三餐的重要性，一定會定時吃飯吃飽吃好才上工。中午吃飯時間會讓自己慢下來，包括腳步放慢地一邊散步一邊找尋合適的餐廳；腦袋放空，好好吃飯，品嘗每一口咀嚼的滋味。如果還有短暫的時間午休，就會容許自己閉上雙眼，像小學生睡午覺一樣趴在桌上，即便沒睡著，瞇個5-10分鐘，讓身體休眠一下下也好，這些都是上午工作後的休養生息，也是為下午工作養精蓄銳。

　　到了晚上睡前，即便腦袋可能還在運轉著工作的事(天啊我一定是工作狂投胎轉世)，也會在床上做些伸展運動，然後向上帝禱告一切平安順利，再來進行腹式呼吸，配合著自己深呼吸，一吸一吐之間，一吸一吐之間，漸漸意識模糊，然後睜開眼時，醒來又是新的一天。

　　如果奢侈一點有休假的空閒，就會走向大自然洗滌身心。台北市交通上比較好到達的地方，不外乎就是植物園了！有次在植物園練習深呼吸，一邊深呼吸一邊做簡單的手臂高舉、再放下的伸展動作，光是深沉的吸氣跟吐氣配合緩和的手臂動作，就感受到上半身微微發汗，原來這樣就能暖熱身體的主要軀幹，實在是神奇了！

　　如果你也是跟本獅一樣忙碌的現代人，又想要紓解自己的工作壓力，卻又苦無缺乏完整時段(像是連續的三四小時以上)進行休閒娛樂活動，不妨先回歸「規律的生活作息」，吃飯時間到了，就吃飽；休息時間到了，就睡足；忙碌之餘，也不忘多多深呼吸，讓缺氧的大腦再度能活化起來，調適自己的緊張心情，暢通自己的身心靈。

*備註：關於深呼吸的美妙紓壓效果，可延伸閱讀以下文章：

腦神經科學家發現：深呼吸確實可以改變你的腦

提升免疫力、擺脫壓力焦慮!你應該練習的「深呼吸」七步驟