【人生轉捩點系列二】好好吃飽睡好深呼吸,暢通身心靈

閱讀時間約 2 分鐘
  因為轉換後要適應新工作,總有一段過渡期,不管工作量是否繁忙,要記憶新工作的種種細節,心裡常覺得蠻忙碌的。所以這一週大部分時間都會切換成工作狂模式,即便手邊的事情做完,也還是想著下一週、下個月還有什麼事沒準備,然後啪啪啪地又開始著手進行,有時真的會一刻也不停歇,抑或是身體動作靜止了,但腦袋還是呈現高速運轉狀態。
  在忙碌、緊湊的步調中,我還是像以往的自己一樣沒有忽視三餐的重要性,一定會定時吃飯吃飽吃好才上工。中午吃飯時間會讓自己慢下來,包括腳步放慢地一邊散步一邊找尋合適的餐廳;腦袋放空,好好吃飯,品嘗每一口咀嚼的滋味。如果還有短暫的時間午休,就會容許自己閉上雙眼,像小學生睡午覺一樣趴在桌上,即便沒睡著,瞇個5-10分鐘,讓身體休眠一下下也好,這些都是上午工作後的休養生息,也是為下午工作養精蓄銳。
  到了晚上睡前,即便腦袋可能還在運轉著工作的事(天啊我一定是工作狂投胎轉世),也會在床上做些伸展運動,然後向上帝禱告一切平安順利,再來進行腹式呼吸,配合著自己深呼吸,一吸一吐之間,一吸一吐之間,漸漸意識模糊,然後睜開眼時,醒來又是新的一天。
  如果奢侈一點有休假的空閒,就會走向大自然洗滌身心。台北市交通上比較好到達的地方,不外乎就是植物園了!有次在植物園練習深呼吸,一邊深呼吸一邊做簡單的手臂高舉、再放下的伸展動作,光是深沉的吸氣跟吐氣配合緩和的手臂動作,就感受到上半身微微發汗,原來這樣就能暖熱身體的主要軀幹,實在是神奇了!
  如果你也是跟本獅一樣忙碌的現代人,又想要紓解自己的工作壓力,卻又苦無缺乏完整時段(像是連續的三四小時以上)進行休閒娛樂活動,不妨先回歸「規律的生活作息」,吃飯時間到了,就吃飽;休息時間到了,就睡足;忙碌之餘,也不忘多多深呼吸,讓缺氧的大腦再度能活化起來,調適自己的緊張心情,暢通自己的身心靈。
*備註:關於深呼吸的美妙紓壓效果,可延伸閱讀以下文章:
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