掌握「髖」就掌握健康

髖關節是現代人最容易失能的重點部位，長時間久坐、缺乏運動都容易讓髖關節肌群越來越萎縮，當肌肉慢慢萎縮、肌力下降，有些小毛病就會慢慢找上身了。

可能慢慢會覺得腰部越來越容易痠痛，膝蓋哪裏怪怪的不舒服，但是平常也沒有做什麼運動，所以不覺得對於生活會有什麼困擾。

但如果覺得上下樓梯這件事是有困難的，除了搭電梯來暫時解決這個肌肉無力的現象外，該好好考慮開始訓練自己了！

髖關節的肌肉非常強壯，而且肌肉量非常多，這些肌肉大多會同時跨越髖關節和膝關節，是非常需要訓練的重點部位。

如果髖關節不夠健康、不夠強壯，膝關節、腰椎都容易因此不舒服，甚至受傷。

然而肌肉量不足時，基礎代謝率也會受到影響，讓你更不想面對自身肌肉和脂肪的組成比例。

讓「一般民眾」簡單扼要地知道，訓練髖關節有哪些好處。舉幾個例子：

髖關節是連結下肢跟軀幹最重要的樞紐，這個部位越健康，就越少慢性傷害問題，尤其是脊椎與膝關節的傷害，有時候甚至肩頸的問題都可以透過髖關節來改善。

當然，這是一種風險的概念，不代表訓練之後絕對不會有問題，但有訓練一定會改善生活品質。

如果你想運動、想訓練，但是不知道要練什麼，我強烈建議先從髖關節開始，好處實在太多了，這是我累積教學經驗的心得。

Andy | 運動防護員 | 訓練師